最后更新2022年6月15日
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目录
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如何制作自己的旧石器食谱乐动体育手机最新版
好了——现在我们已经让你点燃了烤架或烤箱，开始做饭了——关于制作你自己的旧石器食谱，这里有一些你应该知道的事情。乐动体育手机最新版乐动体育软件下载下面是我列出的5个简单的技巧这将使你比以往任何时候都更容易烹饪旧石器时代的食谱。乐动体育手机最新版
保持简单
不要被闪闪发光的食谱分散了注意力——让食谱变得简单会让你保持乐动体育手机最新版一致。
学会5餐
让它们成为你的“首选”旧石器食谱，你一定会让你的朋友惊叹不乐动体育手机最新版已。
使用烤架
烤架是你的朋友，你可以用冰箱里的任何东西做一顿饭。
不确定的时候，用草饲黄油
椰子油、酥油和鳄梨油也适用。
玩得开心
不要把烹饪看得太严肃——玩得开心，尝试新鲜事物!
这些食谱最好的部分是它们可以乐动体育软件下载让人感到放纵——实际上做乐动体育手机最新版起来很有趣。你不总是计算卡路里或咽下不好的食物，而是享受乐趣，吃你身体渴望的美味食物。这就是为什么旧石器时代如此棒，这就是为什么人们会得到结果。他们吃的是令人满意的健康食物。
“小抄”-快速旧石器食谱“公式”
如果你的冰箱里有一些你不知道怎么处理的食物，这里有一个很好的纲要，告诉你如何创造性地处理你冰箱里的东西。
我把这些列为“配方”——因为它们往往适用于一类食物。所以即使你没有确切的这是一种蔬菜，如果你有同类的蔬菜，你会很好吃的。
绿色蔬菜+油+大蒜
用西兰花、菠菜、羽衣甘蓝、芝麻菜或其他绿色蔬菜。用你最喜欢的油煎——我们推荐椰子油或黄油。加大蒜调味。
红肉+黄油和百里香
在锅中加入草饲黄油，让其融化。加入你喜欢的红肉。牛排是我的。在上面撒上新鲜的百里香。煮到你想要的程度。
鸡肉+蒜瓣
不言而喻的。你喜欢怎么煮鸡肉就怎么煮。大蒜增加了完美的风味。
块茎+辣椒粉
不管你用的是红薯、普通土豆还是其他块茎。上面撒上辣椒粉。简单易行。
浆果
这里不需要添加任何内容。如果你买的是有机浆果，那就更好了——因为浆果通常被农药严重污染。可以加入你最喜欢的杏仁黄油来获取健康脂肪。
培根+烤箱
这绝对是做培根最好的方法。你也可以得到培根炊具为了进一步简化流程。
任何东西+草饲黄油
这让任何东西都变得美味。
专业技巧
记住，你的盘子里应该有一半是蔬菜。如有必要，请随意添加更多内容。旧石器时代并不全是肉。它是植物性的，含有优质来源的美味蛋白质。
我们最喜欢的旧石器食谱博客和资源
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古代早餐食谱乐动体育手机最新版
- 古香蕉面包香蕉面包是一种经典的早餐，不仅在早上很美味，而且在一天的其余时间都很美味。
- 南瓜山核桃煎饼-当人们开始吃旧石器时代的食物时，他们经常会强烈地想念煎饼。好在这道古食谱能扭转乾坤。这是另一个旧石器时代的食谱乐动体育手机最新版煎饼你也可以试试。
- 根菜杂烩和荷包蛋-这顿丰盛的早餐丰富多彩，美味可口，充满了你需要帮助你度过一个早晨的所有东西。
- 古法式吐司和煎饼一样，旧石器时代的食客一开始经常会错过法式吐司，但既然有这么好的食谱，你也不必难过。
- 蜂蜜坚果麦片-如果你赶时间，麦片是很好的早餐。只要加一些杏仁奶或椰奶，你的一天就会有一个健康的开始。
- 烤枫梨配烤山核桃和核桃-如果你经常在早上想吃甜食，这是最好的旧石器时代食谱之一，可以满足你的渴望。乐动体育手机最新版
- 培根牛肉煎蛋饼肉馅煎蛋饼是众所周知的饱腹早餐，这道以培根和牛肉为主的食谱也不例外。
- 旧石器时代的煎蛋和炒菜-一堆很棒的想法，你可以利用它们来制作你理想的旧石器时代煎蛋卷或一顿简单、健康的早餐。
- 史前早餐香肠这些香肠好吃又容易做。他们是一个伟大的补充，各种不同的早餐食谱。乐动体育手机最新版做一堆，放在冰箱里。
- 香肠、鸡蛋和甘薯早餐煎锅-如果你想要一份什么都有一点的早餐，用这个煎锅食谱是一个很好的选择。简单又饱腹。
古代午餐食谱乐动体育手机最新版
- 古鸡蛋沙拉鸡蛋沙拉是经典的午餐最爱，但蛋黄酱通常会毁了旧石器时代的食客。这个食谱解决了这个问题，所以你可以随时享用鸡蛋沙拉。
- 鳄梨酱填充Pablano辣椒-这是一个很简单的做法，可以在你上班前在家里做，在那里加热。
- 烤箱烤蔬菜-许多旧石器时代的食客选择烤蔬菜作为午餐，因为它很容易提前做好，美味可口，饱腹感强，但不是很重。
- 咖喱鸡沙拉-想吃咖喱但又不想等到晚餐时间?如果你正渴望一顿美味可口的午餐，不妨试试这道来自旧石器时代食谱档案乐动体育手机最新版的美食。
- 椰子咖喱南瓜汤-汤是午餐的绝佳选择，这道菜有各种各样的口味，会让你在午餐休息时兴奋不已。
- 简易古辣椒辣椒是一种丰盛的选择，不仅美味，而且容易大量制作，所以你可以随时准备好一顿快速午餐。
- 沙爹烤鸡-如果想要一顿清淡的午餐，又能让你有足够的肉，试试这个很棒的沙爹烤鸡古法食谱。
- 金枪鱼配胡椒，洋蓟和柠檬-这个食谱非常容易组合，有各种各样的口味，会让你满意。
- 羔羊滑块如果你想要一份稍微复杂一点的午餐，你可以选择这些配着美味姜香菜的羊肉卷。
- 花椰菜配辣味意大利香肠-这个食谱中有很多美味和有益健康的蔬菜，但由于加入了辛辣的意大利香肠，它也有美味的一面。
旧石器时代晚餐食谱乐动体育手机最新版
- 墨西哥卷饼-让我们面对现实吧，几乎每个人都喜欢玉米饼。这种对墨西哥卷饼进行创新改编的古友好派肯定会让人满意。
- 金枪鱼小白菜包金枪鱼和小白菜分开吃都很美味，但如果把它们和香草放在锡纸包里一起烤，味道会更好。
- 烤虾虾-虾虾是大多数人喜欢的东西，但意大利面对于那些坚持旧石器时代饮食的人来说是有问题的。这个古食谱以一种独特的方式解决了这个问题。
- 香草莎莎酱配烤鸡-这是最好的旧石器时代食谱之一，特色是烤鸡和莎莎酱。乐动体育手机最新版它看起来可能很简单，事实也是如此，但当谈到味道时，这种描述并不公平。
- 古蘑菇猪排洋葱、大蒜、蘑菇、迷迭香和猪肉放在一起?你还想要什么穿越晚餐?
- 无烟熏墨西哥玉米饼汤这是一道独特的墨西哥风味的汤，每个人都会喜欢的。而且它不含玉米饼，也就是说它是100%的古友好型。
- 牙买加混蛋旧石器炒菜-想吃点辣的吗?试试这个食谱，把经典的牙买加混蛋风味和健康的炒菜材料结合起来。
- 匈牙利蘑菇汤-这是一种浓汤，看起来更像炖菜，在寒冷的日子里，当你想吃一些温暖、饱腹但美味的东西时，这是完美的选择。
- 蜂蜜芥末古巴猪肉汉堡-每个人都喜欢汉堡，当它们是古友好型的，充满浓郁的猪肉时，就会有更多的人喜欢。
- 蔬菜炖鸡-炖蔬菜和鸡肉是大多数家庭的经典食谱。这个旧石器食谱不会影响任何旧石器食客的努力，也会取悦那些不是旧石器食客的人。
意大利替代品旧石器食谱乐动体育手机最新版
- 椰子鸡肉丸-大多数肉丸食谱含有的成分都不是乐动体育手机最新版古友好型的，但这些肉丸不是!添加到你最喜欢的意大利菜中，既美味又营养。
- 意大利小牛肉排-这是一道很棒的古牛肉食谱，不仅有美味的肉，还有一堆美味的香草、香料、大蒜和西红柿。
- 意大利肉饼肉饼是许多家庭的经典。这是你从小就喜欢的肉饼的古老衍生品，充满了意大利风味。
- 西葫芦意大利面和肉丸-旧石器饮食中缺少意大利面是许多旧石器饮食者不喜欢的东西，但没有理由感到悲伤。西葫芦意面是一种很好的替代品，与古肉丸子和番茄酱搭配更好。
- 奶油蘑菇烩饭-古烩饭，真的吗?一开始我有点怀疑，但很多人都喜欢这个创新而美味的旧石器食谱。
- 阿尔弗雷多鸡肉宽面条- Alfredo是比较受欢迎的意大利口味之一，但由于旧石器时代饮食中缺乏意大利面，它经常被放在一边。用这个美味的旧石器食谱让它复活。
- 穿越汤圆-想知道是否有一种古代的替代汤团的方法，能达到真正的汤团的质地和味道?试一试，自己看看。
- 菜花烤宽面条-一个你可以爱上的千层面食谱，没有谷蛋白而且乳制品．这里有很多美味的肉酱面。
- 意大利面南瓜真主安拉意大利干酪意面-奶油意大利面替代品，以脆培根和鸡蛋搭配健康的意大利面南瓜为特色。
- 古烩牛膝-慢炖的嫩牛肉配以葡萄酒为基础的调味酱?为什么不喜欢这个晚餐选择呢?乐动体育软件下载
古甜点食谱乐动体育手机最新版
- 草莓冰淇淋-不含乳制品，使用椰奶和草莓。100%古友好，100%美味。
- 五香水果饼干-饼干是那些喜欢吃甜食的人的理想选择在路上．这个旧石器时代的饼干食谱不仅是你渴望的完美解决方案，而且很容易制作。
- 椰子草莓金发蛋糕-营养，甜美，充满健康的坚果，并且容易制作，这些饼干可以快速组合在一起，并且一定会受到你提供给他们的每个人的喜爱。
- 香蕉蛋奶酥-一个优雅而颓废的甜点选择，具有强烈的甜味，但只有几种简单的配料。
- 香草豆椰子冰棒-如果你喜欢冰棍，但不想在没有多余的问题上妥协糖在旧石器饮食政策下，这些椰子冰棒是你的完美选择。
- 旧石器巧克力Éclair虽然这个食谱不是最容易准备的，但为了做出蓬松的泡芙馅饼和丰富的奶油馅，这是非常值得的。
- 巧克力蓝莓蛋糕加芒果肉桂糖霜-巧克力蓝莓蛋糕本身就很好，但加上独特的、浓郁的芒果肉桂糖霜的味道，就会变得更加美味。
- 椰子巧克力核桃饼干-如果你想吃甜食，这是一个不错的饼干食谱，因为有巧克力和椰子，还有坚果，因为有山核桃。
- 古桃酥这个食谱需要桃子，但任何水果都可以。热着吃或者冷着吃，都是不错的甜点选择。
- 烤苹果-烤苹果是一种简单的、众所周知的古友好甜点。烤苹果经受住了时间的考验，这是有原因的。他们太棒了!
奶昔旧石器食谱乐动体育手机最新版
- 绿色奶昔-简单的成分，美味的味道，和一个行之有效的方法，给你的能量提升你需要一天中的任何时间。
- Canteloupe奶昔-这款奶油奶昔的配方看似简单，因为它只需要半个哈密瓜、几块冰块和水，但味道却很浓郁。你会喜欢的。
- 巧克力樱桃加肉桂冰沙-这种冰沙基本上是一种甜点，但谁在乎呢?巧克力和樱桃是永恒的组合，在其中加入一点肉桂只会让它更令人愉快。
- 芒果桃子奶昔芒果和桃子是两种截然不同的口味，它们总是能很好地搭配在一起，所以用它们做奶昔是很容易的。
- 南瓜蓝莓蛋白奶昔-这个奶昔食谱特别适合秋天的南瓜季节，但让我们现实一点，你一年四季都想用它。
- 巧克力奶油奶昔-这种古色古香的巧克力奶昔让我更像奶昔，但这是一件好事。
- 鳄梨菠萝奶昔-菠萝浓郁的柑橘味和鳄梨的奶油味的结合使这款冰沙平衡可口。做起来也很简单!
- 甜康普茶绿色奶昔-这道简单的冰沙食谱充满了菠菜，甜度恰到好处。
- 羽衣甘蓝芒果奶昔-富含营养的羽衣甘蓝和独特的芒果风味，是一份快速的零食/餐。
- 一堆旧石器奶昔的成分建议-这一页列出了大量制作冰沙的古食材。尝试一些组合，找到你最喜欢的。
原始人+培根食谱= <3乐动体育手机最新版
- 大比目鱼配培根和韭菜培根和鱼是绝配，这不是什么秘密。加入一些新鲜的韭菜，你就做好了理想的古餐．
- 培根胡萝卜包-只有在旧石器时代，像培根包裹的胡萝卜这样的东西才会被欣然接受和鼓励，但这就是旧石器时代的伟大之处!
- 培根松饼根据创作者的说法，这道古老的肉松饼食谱是你宿醉时的完美选择。在你第二天晚上的聚会之后记住这一点。
- 培根番茄鳄梨酱如果你正在举办一个派对，或者你只是想独自储存一份美味的零食，这款鳄梨酱是一个不错的选择。
- 牛油果培根“三明治”-我们的最爱之一简单的古食谱乐动体育手机最新版．把鳄梨片夹在酥脆的培根片中间。还有比这更好的吗?
- 熏肉和迷迭香烤鸡-这是一道简单的菜，很容易做，但由于美味的培根和新鲜的迷迭香，它充满了风味。
- 培根圈烤蛋培根烤蛋似乎是早上的美味，但这个食谱在一天中的任何时候都适用。
- 香草，大蒜和培根猪腰肉-味道十足，这道食谱以脆培根和一堆美味的香草为特色，比如百里香、罗勒和鼠尾草，更不用说美味的洋葱和大蒜组合了。
- 培根裹枣-即使你不喜欢吃枣，你也会喜欢这个食谱的，主要是因为任何东西都可以用培根包裹。
- 培根烤球芽甘蓝-享用烤球芽甘蓝的美味。
原始人沙拉食谱乐动体育手机最新版
- 马赛克洋蓟沙拉-一种简单而美味的沙拉，以洋蓟、辣椒、橄榄、大蒜等为特色，所有佐料都是古风味的。
- 简单蟹肉沙拉海鲜是普通肉类的绝佳替代品，搭配清淡的沙拉口感极佳。看起来也不错!
- 彩虹沙拉-这个食谱是孩子们成年人也会喜欢的。颜色丰富，营养丰富。
- 热三种蔬菜沙拉-这里面含有大量的维生素A和C。如果你正在寻找营养丰富的午餐或晚餐，这是一个很好的选择。
- 超级葡萄沙拉-一款清爽的沙拉，搭配美味的夏日食材，再撒上一点古蛋黄酱。
- 甘薯菠菜沙拉美味又甜的沙拉，你可以很容易地添加任何蛋白质，比如鸡肉，让它更饱腹。
- 羽衣甘蓝无花果沙拉-羽衣甘蓝是一种著名的超级食物，也是理想的沙拉底料。加入甜无花果和奶油鳄梨酱，你就得到了完美的沙拉。
- 苹果茴香沙拉-甜而酸的苹果和茴香独特的甘草味的有趣组合。
- 牛肉瓜沙拉-根据传统的泰国青木瓜沙拉改编，添加了一点点蛋白质。鱼露和新鲜的香草让这道沙拉的味道大大提升。
- 芦笋和芝麻菜沙拉-原料简单，口味大胆。一种丰盛的沙拉，以芦笋、芝麻菜、鳄梨油和简单的油醋汁为特色。
主题旧石器食谱乐动体育手机最新版
- 苹果汽水-苹果酒是秋天的主食，这款已经深受喜爱的饮料的小插曲既有趣又简单。
- 酿葡萄叶(Dolmas)-多马斯是世界上许多地方的传统菜肴，包括巴尔干半岛和中东地区。对于任何以这些地区为主题的聚会来说，这都是一个很好的旧石器食谱选择。
- 旧石器巧克力生日蛋糕-没有生日蛋糕的生日算什么?传统的蛋糕食谱显然不是旧石器时代的乐动体育手机最新版，但这个食谱以最美味的方式解决了这个问题。
- 古泰式咖喱-泰式美食的绝佳选择，使用咖喱、南瓜、鳄梨和腰果。
- 旧石器鸡提卡马沙拉-印度菜很棒，这是一顿印度主题晚餐的完美食谱，同时也是100%的古友好型。
- 炖肉锅-任何一顿墨西哥饭如果没有嫩而美味的carnitas就会缺乏，所以下次你吃一顿以这个国家深受喜爱的美食为主题的饭时，试试这个食谱。
- 拉肉烧烤-每个烧烤都需要拉猪肉，幸运的是，这是一道非常适合旧石器饮食的菜肴。
- 简单的原始人鸡翅-一边看比赛一边开派对，还想让你的客人开心?鸡翅是必不可少的。
- 南瓜派棒-又是一年中秋季的美味佳肴。用这些巧克力棒来庆祝秋天和南瓜的奇迹。
- 穿越奶奶-几乎在亚洲的每个角落，馕都是一种受欢迎的传统食物，所以在任何亚洲主题的晚餐中，你都应该吃馕。
通配符旧石器食谱乐动体育手机最新版
- 肝馅饼-绝对不适合所有人，但这个食谱充满了健康的脂肪。爱肝者必爱肝。
- 炒船首饰-许多人都不熟悉蕨类植物，但如果你仔细寻找，这些小蕨类植物在许多地方都很容易找到，而且是一种很好的旧石器时代的配菜，可以添加到任何一顿饭中。
- 法式甜薯薯条红薯是许多旧石器时代饮食者的最爱，因为它们是传统土豆的安全替代品。这些甘薯薯条是用经典的法国风味调味的。
- 芦笋酱-香蒜酱是一个很好的选择，作为一个快速的零食，或者作为任何一餐的附加方面。这个食谱比商店里买的香蒜酱健康得多。
- 西班牙凉菜汤-这个食谱的作者将它描述为“凉爽的夏日汤”。听起来不错。这也很简单——只需要一些材料和一个搅拌机。
- 烤球芽甘蓝-这是一道配菜，只需要几分钟就可以准备好，但显然非常健康，几乎每个人都会喜欢吃。
- 烤山药/红薯-红薯涂上椰子油烘烤?不可能有什么不好。
- 蛋黄酱-古蛋黄酱很容易做。现在你再也不用想念你最爱的蛋黄酱类食物了。
- 古香草肉汁-传统的肉汁食谱通常不完全是古友好型的，乐动体育手机最新版但这个是。当你想为你的菜肴添加大胆的味道时，可以使用它。
- 捣碎的菜花-土豆泥是许多人的经典安慰食物。这个食谱虽然没有土豆，但一定能带来同样的舒适感。
+1更多旧石器食谱，使101
- 穿越面包-旧石器饮食中面包的缺失可以说是旧石器饮食者苦苦挣扎的头号问题。这个远古食谱是这个问题的解药。你可以找到另外7个乐动体育手机最新版古面包的食谱在这里。
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