此布鲁塞尔豆芽炒鸡蛋食谱哈希是给你的另一个可口的早餐选择。但是，如果你想掀起这件事午餐或晚餐 - 嘿，你做你！
我们选择了炒鸡蛋这道菜，但你可以吃，只要你喜欢。你可以争夺或者如果你喜欢更挖走了这些婴儿。诚然，你不能出差错。
你可能认为早餐声音毛球芽甘蓝，但是这个食谱是远远总值。它填补，因为它的包装来与蛋白（从这些蛋）和纤维从豆芽。任何时候，你可以在早上起床的蔬菜提振，做到这一点。
我们正在粉碎这些汤菜事实是什么使这个食谱哈希等。为此，您可以通过多种方式。你可以用擦菜板。核心豆芽，然后用手撕碎他们用擦丝器。如果你的食物处理器有研磨器附件，您可以使用为好。
如果你不想做的工作，你可能会幸运地在当地的杂货店找到预先切碎豆芽。看在冷藏生产部分。我知道我已经能够在我的乔氏商店之前找到它们。
这道菜走到一起这么容易。你会在一个锅做饭了切碎的熏肉启动。一旦完成，在你的洋葱和大蒜的锅扔删除。库克爆香。
接下来，你撕碎豆芽将进入盘。季节与柠檬胡椒。您正在寻找一个焦黄的颜色。直到它达到色泽金黄，质地柔软，经常搅拌均匀。
一旦完成，您可以镀可口的混合物。然后煮了鸡蛋你有多喜欢他们。我们建议油炸，但就像我说的，你可以去疯狂在这里。什么东西都可以工作！
将鸡蛋对你的哈希的顶部，你有它 - 美味的馅，便于早餐让你推动了忙碌的一天。
如果你喜欢这个食谱，看看这些人：
布鲁塞尔芽菜哈希炒鸡蛋
培根切丝汤菜完美的美味伴奏您煎蛋当早餐。这种健康和灌粉是适合那些日子，你这么忙，你不知道的时候，你就可以吃一次。
总时间
20
分钟
份量
2
卡路里
447
千卡
配料
- 4片培根切块
- 1洋葱切碎的
- 2丁香大蒜剁碎
- 3杯芯切丝汤菜
- 1茶匙柠檬胡椒粉调味
- 1汤匙橄榄油
- 4蛋
- 海盐和新鲜胡椒粉去尝尝
说明
-
在沉重的不粘锅，煮腊肉，直到脆。用漏勺漏纸巾删除。
-
洋葱添加到平底锅内，炒至变软。添加大蒜，煮约30秒。乐动体育软件下载拌入芽甘蓝和柠檬胡椒粉调味，搅拌煮至变软，焦黄。从盘中删除。
-
加入橄榄油在平底锅破解鸡蛋。弗莱根据自己的喜好。
-
即成鸡蛋在顶部的哈希值。
营养成分
布鲁塞尔芽菜哈希炒鸡蛋
每份的量
卡路里447
来自脂肪的热量279
％每日价值*
脂肪31克
48％
碳水化合物26克
9％
光纤5克
21％
糖3克
3％
蛋白21克
42％
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
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