我最近特别想吃夏日食谱。乐动体育手机最新版随着我们进入夏季，我想要新鲜、清淡和草本的菜肴。柑橘、欧芹和罗勒，这道柠檬香草鸡绝对是最好吃的。
鸡肉的用途非常广泛。但有一种方法可以让它变得更好，那就是腌制。让这些宝贝浸泡几个小时(我建议至少两个小时)，然后把它们放在烤架上。你不会失望的。
这道腌料由橄榄油、欧芹、大葱、罗勒、大蒜和柠檬制成。把所有这些都放在搅拌机或食品加工机里搅拌，然后让鸡肉在美妙的混合物中浸泡至少2-4小时。你甚至可以在前一天晚上准备好，让它在晚上发挥作用。
如果你需要复习一下如何烤鸡，看看我们的简短指南成为烧烤大师．和往常一样，最重要的是要确保把鸡肉煮透。随身携带一个肉体温计总是很有帮助的。我们想让内部温度至少达到165华氏度。
把这顿饭提升到一个新的层次，在一个美丽的夜晚在外面吃吧。搭配你最喜欢的蔬菜和烤红薯一起吃。如果你在吃碳水化合物，也可以放在一些白米饭上。白米是我最喜欢的碳水化合物。
想要真正的华丽?同时喝一些加水。我可以向您推荐黄瓜柠檬水或樱桃黄瓜水？或者如果你想喝点起泡的，试试这个蓝莓饮料．
再加上一些明星的陪伴(这个食谱适合4人)，你会有一个美妙的夜晚。干杯!
如果你喜欢这个食谱，看看其他的吧:
柠檬香草烤鸡
快速的柠檬香草酱让鸡胸肉成为杰作。美味的户外餐或切在沙拉上面。
准备时间
4 gydF4y2Ba
小时
做饭的时间
30克ydF4y2Ba
分钟
总时间
4 gydF4y2Ba
小时
30克ydF4y2Ba
分钟
份
4 gydF4y2Ba
卡路里
278
千卡
成分
- 1/4杯橄榄油
- 1群欧芹
- 5葱
- 4 gydF4y2Ba罗勒叶
- 2丁香大蒜
- 1茶匙盐
- 1个柠檬的果汁和柠檬皮
- 4 gydF4y2Ba鸡胸肉
指令
-
把除了鸡肉以外的所有材料放入搅拌机，搅拌至顺滑。将鸡肉腌制2-4小时。
-
当准备烧烤时，预热煤气或木炭烧烤到中高温。烤鸡直到内部温度达到165度。
-
让鸡肉休息5分钟再上桌。
营养成分
柠檬香草烤鸡
每份份量
卡路里278
来自脂肪的卡路里135
每日摄入量% *
脂肪15克
23%
碳水化合物4 g
1%
纤维2 g
8％
糖1克
1%
蛋白质30克
60％
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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