
有什么比炒菜更容易?说到早餐,至少我想不出太多了。如果你有一堆蔬菜,你需要在它们变坏之前用完,翻炒是一种方法。这顿早餐是用花菜、胡萝卜、白菜和大葱炒的。
炒花菜很简单。而且,如果你像我一样喜欢吃传统的米饭,那么它是一个值得的替代品。
当然,你也可以用食品加工机加工自己的花菜。你所要做的就是把菜花的头切成小花。然后,把小花放入a食品加工机然后把它搅成大米大小的小球。
但是,我是谁在开玩笑吗?我们生活在2019年,我们可以买到它伊什在商店里。米饭花椰菜是一种“东西”,你很有可能在当地的杂货店找到它。检查产品冷藏区或冷冻蔬菜区。
任何时候,只要我能让自己的事情变得容易些,我就不会高高在上。你也不应该这样!所以,如果这能让你的生活更轻松,那就买那个大米菜花,继续你的生活吧。
回到食谱:把花菜炒软。你要把花菜米饭分成两个盘子,然后把剩下的部分炒熟。

在平底锅里加热芝麻油,加入洋葱和香料。把它们混合到一起,直到有香味,然后把剩下的蔬菜一起放进去。把它们煮软。把这些蔬菜放在你的花菜米饭上。
你剩下要做的就是煮鸡蛋了。这可以用你喜欢的任何方式来完成。把这些鸡蛋滑到你那堆蔬菜上,就做好了。
这真的很简单。用一船蔬菜来开始你的一天是最好的方式。这肯定是双赢。
如果你喜欢这种炒菜,看看这些食谱:乐动体育手机最新版

早餐炒
这种简单的早餐不同于通常的煎蛋卷或煎饼。它富含纤维和蛋白质,一定会让你一整天都很饱。
总时间
20.
分钟
份
2
卡路里
331
千卡
成分
- 2杯大米菜花
- 2汤匙芝麻油
- 2葱切片
- 1丁香大蒜剁碎
- 1茶匙生姜
- 2杯切碎的白菜或卷心菜
- 1杯切胡萝卜
- 4鸡蛋
- 海盐和新鲜胡椒粉品尝
指令
-
将花菜放入微波炉蒸至变软。加一小撮盐和胡椒粉。分成两个盘子。
-
在一个大煎锅里,加热油,加入葱、蒜和姜。煮一分钟,加入白菜和胡萝卜。搅拌,直到蔬菜变得又脆又嫩。取出放入花椰菜中。
-
把鸡蛋打到平底锅里,煮到你喜欢的程度。加入蔬菜中食用。
营养成分
早餐炒
每份金额
卡路里331
来自脂肪的热量207
% *每日价值
脂肪23克
35%
碳水化合物13克
4%
纤维5克
21%
糖5克
6%
蛋白质15克
30%
*每日摄入的热量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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