
还有什么比炒菜更简单的呢?至少说到早餐,我想不出太多。如果你有一堆蔬菜,你需要在它们变坏之前把它们吃完,那么炒菜就是一种方法。这道早餐炒菜用的是米花椰菜、胡萝卜、小白菜和大葱。
米饭菜花很简单。而且,如果你像我一样是一个传统的大米爱好者,它是一个值得的替代品。
当然,你也可以用食品加工机自己给花椰菜煮米。你所要做的就是把花椰菜切成小花。然后,把小花放进一个食品加工机把它搅成米大小的颗粒。
但是,我在跟谁开玩笑呢?我们生活在2019年——我们可以直接购买伊什在商店。大米花椰菜是一种“东西”,你很可能在当地的杂货店找到它。检查农产品冷藏区或冷冻蔬菜区。
任何时候,只要我能让事情变得更容易,我就不是高高在上。你也不应该这样!所以,如果它能让你的生活更轻松,那就买一份米饭花椰菜,继续你的生活吧。
回到食谱上:用微波炉蒸米饭菜花直到变软。你要把米饭菜花分装在两个盘子里,然后把剩下的菜炒完。

在煎锅中加热香油,加入洋葱和香料。让它们混合在一起,直到散发出香味,然后加入剩下的蔬菜。把它们煮软。把这些蔬菜放在你的花椰菜米饭上。
你剩下要做的就是煮鸡蛋了。这可以用你喜欢的任何方式来完成。把鸡蛋滑到蔬菜堆上,就做好了。
这真的很简单。这是用一船蔬菜开始你一天的最好方式。这肯定是双赢。
如果你喜欢这种炒菜,可以看看下面的食谱:乐动体育手机最新版

早餐炒
这种简单的早餐与平常的煎蛋卷或煎饼不同。它富含纤维和蛋白质,能让你一整天都有饱腹感。
总时间
20.
分钟
份
2
卡路里
331
千卡
成分
- 2杯大米菜花
- 2汤匙芝麻油
- 2葱切片
- 1丁香大蒜剁碎
- 1茶匙生姜
- 2杯切碎的小白菜或卷心菜
- 1杯切胡萝卜
- 4鸡蛋
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
-
将花椰菜放入微波炉中蒸至变软。加一小撮盐和胡椒粉。分在两个盘子里。
-
在一个大煎锅里,加热油,加入葱、蒜和姜。煮一分钟,加入小白菜和胡萝卜。搅拌并煮至蔬菜酥软。取出并加入花椰菜中。
-
把鸡蛋打到锅里,煮到你喜欢的程度。加入蔬菜就可以吃了。
营养成分
早餐炒
每份份量
卡路里331
脂肪中的卡路里207
每日摄入量% *
脂肪23克
35%
碳水化合物13克
4%
纤维5克
21%
糖5克
6%
蛋白质15克
30%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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