有些冰沙是甜的。这个就没那么多了。我警告过你了。这种姜绿色的奶昔有点辣,但很有营养。如果你想在早上或下午吃点零食,这是一个很好的选择。
没有人说过冰沙仅限于水果。所以,如果你一直是一个严格的水果奶昔制作者,也许是时候改变一下了,在你的搅拌机里放一些蔬菜。
这款姜绿色奶昔的特点是混合了一些营养丰富的绿色水果和蔬菜。当然,里面有菠菜。这就是为什么它是亮绿色的。但也有绿色的苹果和欧芹为绿色增添色彩。
我们还会加入一些胡萝卜来增加维生素a,然后加入柠檬汁来增加免疫系统的维生素c。当然,我们不要忘了节目的主角——新鲜的生姜。
生姜是强大的食物.它已被证明具有抗菌和抗炎的特性。生姜也被证明是一个有用的对抗恶心和可能有助于对抗肌肉酸痛。不用说,你应该试着时不时地在你的饮食中加入一点生姜。
我发现在把水果和蔬菜放进搅拌机之前把它们切碎很有帮助。这将使混合过程更容易。如果你有一台高速搅拌机,这些成分应该在微风中搅拌。如果你有一个传统的搅拌机,你可能想把水果和蔬菜切得小一点。
往冰沙里加冰块会使它更浓稠。如果你想让它更厚,就加更多的冰。如果果酱是液态的,少放点冰就行了。
如果你喜欢这个食谱,看看其他的吧:
姜绿冰沙
当你不想吃甜的东西,但又想要大量的营养时,这种辛辣的奶昔是完美的。
总时间
5
分钟
份
1克ydF4y2Ba
卡路里
159
千卡
成分
- 1克ydF4y2Ba青苹果丁
- 1克ydF4y2Ba茶匙鲜姜
- 1克ydF4y2Ba胡萝卜切碎
- 1克ydF4y2Ba汤匙新鲜碎欧芹
- 1克ydF4y2Ba杯菠菜
- 1个柠檬汁
- 1克ydF4y2Ba杯冰
指令
-
把所有的材料放入搅拌机,搅拌至光滑和奶油状。倒入玻璃杯中就可以享用了。
营养成分
姜绿冰沙
每份份量
卡路里159
来自脂肪的卡路里
每日摄入量% *
脂肪1克
2%
碳水化合物40克
13%
纤维7 g
29%
糖23克
26%
蛋白质2 g
4%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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