我们向当地的旧石器专家请教了外出就餐时保持旧石器时代的秘诀。他们是这么说的。
来自贾斯汀·米勒-居民营养教练
- 告诉服务员你正在进行特殊饮食(无麸质，不含乳糖，不含花生，不含大豆等)，并询问食物是如何准备的，或者你是否可以自己问厨师。友善一点。乐动体育软件下载
- 如果你出去吃和朋友在一起时，做那个建议你去哪里的人。大多数人都很被动:“我不知道。你想要什么都行。只要我喜欢就行。”选择一个你知道适合你的目标/饮食的地方。
- 如果有必要的话，尽量简单一点。基本上你可以把所有东西都放在一个盘子里。
- 接受你吃东西时会摄入大量的防腐剂这一事实快餐．
- 自带调味品如果有必要的话。看看我们的旧石器食谱乐动体育手机最新版帮忙做这些。
- Chipotle是一家很棒的餐厅，因为他们会花时间找到合适的肉类。
- 使用应用程序找到离你最近的全食超市，这样你就可以在那里跑步，而不是买快餐。
从维克Magary——阿线上力量，健身，减肥教练
- 记住你是顾客。几乎所有的餐厅都会做沙拉或蒸西兰花配烤鸡或牛排。菜单上没有也没关系——不管怎样都点吧!记住，你是客户，要尊重而坚定地提出你真正想要的东西。
- 去杂货店，而不是去汽车餐厅。停好车，迅速穿过农产品区，点击快速结账，完成。我敢跟你打赌，在午餐时间集中精力去杂货店要比去快餐店快得多。
- 把它切成两半。如果你处在一种极其罕见的情况下，真的没有什么旧石器时代的食物可吃，那就把提供的食物减半。盘子一碰到桌子，就把它切成两半，分给和你一起吃饭的人，或者让服务员把它拿走。马上这么做，你就能少摄入你想避免摄入的一半卡路里。慢慢地把它切成两半，从盘子里拿出来，你将面临吃完它的诱惑。就我个人而言，我会输掉这场战斗。
额外的资源
图片来源:尼尔·康威
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