现在是正式的十月。你知道这意味着什么，对吧?南瓜给所有东西调味。这些南瓜香鸡腿也不例外。
我知道，我们比星巴克晚了一个月乐动体育软件下载。他们在8月底推出了著名的南瓜拿铁。但是，在我看来，我们应该把对南瓜的疯狂热爱推迟到10月份。只是感觉很合适
但是现在，这个月来了。我要在我能控制的范围内吃所有的南瓜。这是南瓜香鸡腿。
我知道你可能在想，这个食谱有多疯狂?但我要告诉你，这些鸡腿太好吃了。即使只是气味也会让你流口水。
对我来说，鸡腿比起传统的鸡胸肉是更好的选择。我建议用带骨带皮的鸡腿，因为味道会更浓郁多汁。
这个食谱大约需要40分钟，但我保证时乐动体育软件下载间是值得的。你要确保你有一个防烤箱的煎锅，因为一旦你让它们在炉子上烤了一段时间，你就会把它们放进烤箱。
无论何时我们处理鸡肉，我们都要确保肉的内部温度在从烤箱中取出之前达到至少165华氏度。这时肉温度计就派上用场了。没人有时间吃没煮熟的鸡肉。
从烤箱里出来的土豆应该看起来酥脆金黄。和你最喜欢的蔬菜一起吃。也许是蒸西兰花——一种简单的选择。或者红烧蔬菜。土豆泥也很好吃。见鬼，如果你愿意，这三件事你都可以做。
做这些南瓜香鸡腿，沐浴在十月和美丽的秋天的荣耀中。另外，这些完全是酮而且乐动体育足球 友好!
如果你喜欢这个食谱，看看其他的吧:
南瓜香鸡腿
南瓜香料不仅对拿铁和派有好处。它可以很好地调味鸡腿，就像这里看到的。搭配红烧蔬菜和花椰菜泥，是一顿美味健康的大餐。
总时间
40
分钟
份
4
卡路里
413
千卡
成分
- 2 gydF4y2Ba磅鸡大腿
- 1汤匙南瓜派香料
- 3.汤匙橄榄油
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
-
烤箱预热至华氏350度。
-
用中火加热一个又厚又深的防烤箱的煎锅。用南瓜派香料调味鸡肉，撒上适量盐和胡椒粉。将鸡肉放入锅中煎至焦黄。
-
翻面后放入烤箱继续烹饪，直到鸡肉内部温度达到165度。
-
静置5分钟即可食用。
营养成分
南瓜香鸡腿
每份份量
卡路里413
来自脂肪的卡路里234
每日摄入量% *
脂肪26克
40%
碳水化合物2 g
1%
蛋白质43克
86％
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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