终极古饮食食品清单乐动体育足球新闻

更新时间：5月25日，2021年

这是明确的苍白o饮食食品清单乐动体育足球新闻．在其中，您会发现古老的饮食肉类，蔬菜，水果，坚果，种子和油的名单古饮食．你可以把这些扔进任何美味的古古食谱（或占自己），100％肯定你是普赖烈的饮食兼容:)。让我们开始吧。

古饮食规则

我们没有特别喜欢将食物视为“规则”，但是当涉及古饮食时，有食物应该吃，你应该避免那些食物。对于快速的“饮食”和“不吃”底漆，请参阅下面的快速参考指南。

古饮食食品列表应用程序乐动体育足球新闻

如果你认为这很容易，如果你的口袋里有一个Paleo参考应用程序，那么毫无疑问，你是否知道你所在身体的每种食物都是Paleo。

如果您对特定食品有更多问题，我们还列出了下面的古饮食食品综合清单。我们提供了古老饮食上允许的食物清单。我们还将此列表折断到特定的食物组中，因此您可以看到哪些肉类，蔬菜，水果，坚果和脂肪是古饮食．除了所有的内容外，我们还包括古饮食上不允许的综合食品清单。

人们经常混淆什么在哪里，所以我们试图尽可能地澄清乐动体育软件下载。你可以点击下面的链接，直接跳转到你感兴趣的食物列表。乐动体育足球新闻

祝你好运，吃得开心!

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古饮食食品

肉类

根据定义，几乎所有的肉类都是古代。当然，您将希望远离高度加工的肉类和脂肪非常高的肉（像垃圾邮件一样，热狗和其他低质量的肉类），但如果它习惯了moo，oink，或做一些其他声音，它几乎肯定是paleo（是的，是的，这意味着你仍然可以拥有培根）。这是古饮食肉类的完整列表。

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鱼绝对是史前饮食，它们充满了好东西，比如omega-3s.也如果它能游泳并且有鳍，那它绝对是值得列入史前饮食食谱的食物。乐动体育足球新闻拥有它!

海鲜

在新奥尔良，想吃煮小龙虾吗?旧石器时代。换成虾吗?同上。见鬼，只要你不吃面包卷，即使在红龙虾店停留也不错。看看所有你可以在旧石器饮食中食用的不同海鲜。

蔬菜

几乎所有蔬菜都是古老的例外。蔬菜含有高淀粉含量，如土豆与淀粉/碳水化合物的量相比，弯曲，往往具有低的营养价值/糖他们包含。

淀粉蔬菜*

这些蔬菜是非常淀粉，所以适度地吃它们特别是如果你试图减肥。

油脂和脂肪

与流行的信仰相反，脂肪不会让你胖;碳水化合物做（标准美国饮食含有一吨！）。天然油和脂肪是您的身体的首选来源的创造能源，所以最好给你的身体所要求的东西。以下是其中一些最好的史前饮食油脂类型如果你需要一些额外的能量，你可以给你的身体。

坚果和种子

我们爱坚果他们是古老的饮食友好。尽管如此，由于腰果高脂肪，而且由于某种原因，它是一个坐姿的整个罐子（这不仅仅是我们，它是非常容易的，这是令人难以置信的如果您试图减肥，请限制您消耗的螺母。否则，有它。我的意思是，你不能打败一个好的杏仁/山核桃/核桃混合物，你能吗？

请注意：花生不是旧石器时代的食物因为它们实际上不是坚果。他们是豆科植物！有关此信息，请参阅我们关于豆类的文章。乐动体育软件下载

水果**

水果不仅美味，而且对你来说也很棒。也就是说，果实（甚至古批准的人）含有大量的果糖，虽然比这更好HFCS.（高果糖玉米糖浆），仍然是糖．如果您希望在古饮食上减肥，您将希望削减肉质摄入量，并更多地关注古老饮食的蔬菜。

然而，每天有一个到三份水果。查看此古饮食水果清单，看看您是否最终不饿！（我们将承认，我们是偏爱黑莓！）

*虽然这些淀粉食品非常适合能量替代品古饮食运动员那些需要长时间运动的人，那些需要淀粉类食物来维持能量水平的人，如果你想通过史前饮食减肥，你就需要限制这些食物的摄入量。

**适度地吃高糖水果。他们对你很好，但它很容易过来。请记住，您的穴居人祖先与24/7的佛罗里达州的橙色树林没有进入，所以你可能不会试图在你的下一个古饮食餐中吃蒲式耳。

其他古友好的食物

• 椰子酰胺
• 苹果醋
• 芝麻酱
• 肉桂
• 螺旋藻
• cardamom.
• 玛卡
• 可可豆瓣
• 辣椒

这是一个漂亮的史前饮食中可获得的食物的全面列表我们不断更新它。如果您正在寻找吃这些食物的方法，请查看一些乐动体育 在我们的网站上。

古饮食 - 避免食物

这是古饮食不允许的完整食品清单。这是一个悲伤的一天，当你第一次要说再见这些食物，但一旦你开始，它就会更容易，你发现这些食物有更好的古代替代品。最初几周可能是艰难的，但如果你随着时间的推移坚持下去，它将值得。我们承诺。这是古饮食不允许的最终食物清单。

乳制品

软饮料

软饮料，流行音乐和焦炭含有糖和高果糖玉米糖浆，绝对不是古饮食友好。

• 可口可乐
• 雪碧
• 百事可乐
• 山露
• 等等。

水果汁

果汁含有超高的糖分(果糖)，会让你的旧石器饮食偏离轨道。离这些远点。

• 苹果汁
• 橙汁
• 葡萄汁
• 草莓汁
• Chinola果汁
• 杨桃汁
• 芒果汁

谷粒

你应该避免任何拥有的东西粮食在里面。是的，任何事情。如果假装谷物是魔鬼，你会发现它更容易避开它们。

豆类

不知道豆类是什么？这没关系，因为我们已经把什么是豆类和为什么，不幸的是，它们不是旧石器饮食友好的初级知识放在一起。对于旧石器饮食，豆类不在菜单上。对不起。以下是你应该避免的一些。

人造甜味剂

坏消息 - 甜味剂不是古，亲爱的。所有人造甜味剂都是定义，人为甜味剂，而不是古地。如果您想让您的食物甜，请使用蜂蜜，枫糖浆，或（如果您真的在夹紧）甜叶菊。

脂肪肉类

如果你要吃肉，请继续春天的牛排。远离这些非古食品。

• 垃圾邮件
• 热狗
• 其他低质量的肉类（如果你吃它们，适度吃它们）

咸味食物

这些过咸的食物不属于旧石器时代的饮食指南。

• 炸薯条
• 番茄酱
• 土豆片
• 爆米花

小吃

这些简单，便宜和预先包装的小吃可以持续自己。这意味着它们绝对不是Paleo。

• 椒盐脆饼
• 筹码
• Triscuits
• 小麦叮叮当当
• 饼干
• 阳光
• 糕点
• 水果胶粘酸

能量饮品

这些对你不好吗绝对没有批准我们的Paleo饮食食品清单。乐动体育足球新闻遥远，遥远。

酒精

糖果

糖几乎总是制造，应该在古饮食上避免。这意味着你需要削减标准美国饮食标准的美味但破坏性的糖果和糖。这里拇指的规则是：如果它包含一大吨糖，则可能不是古饮食友好。那说，这是古老饮食食品清单上不在古饮食的特定清单。乐动体育足球新闻在开始古饮食之旅之前，你可能想要花点时间对他们说再见。

任何其他精制糖．

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其他资源

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  • paleodietfoodlist.com.

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