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什么是maca？
Lepidium Meyenii - 或Maca - 是一种原产于秘鲁的植物，在安德斯山脉中生长。它是十字花植物家族的成员，以及西兰花，白菜和其他绿叶蔬菜。
玛卡是世界上最强硬的植物之一，在严酷的条件下茁壮成长，通常使生活犹豫不决植物生长。它可以以粉末形式消耗，作为根，或作为补充剂。
它在3,500米高的海拔地区生长，在冰冷的温度，强风，岩石的土壤中蓬勃发展，以及典型的高海拔阳光的波动。
当玛咖完全生长时，它会形成一个和萝卜差不多大小的小根和叶子。
Maca已被秘鲁的土着人民用于增强能源，生育率和一般耐力的能力的几个世纪以来。（源）
玛咖的历史
Maca大约2000年前由INCAS培养和收获。古代秘鲁人使用该植物作为食物的来源，并在INCAS之前获得其药用的药物，而且距离如3,000年。
在印加人统治安第斯地区的时期，玛咖因其效力和效果而受到高度重视，以至于皇室、宫廷和战争前的印加战士都只使用玛咖。（源）
Maca在三种明显的颜色中增长，通过曝光植物的根来确定：白色或浅黄色，光或深灰色，粉红色或紫色。
玛咖最常见的是粉末状的，也可以作为胶囊的补充，或作为液体服用，或作为提取物服用。
玛咖根本身也可以煮熟食用，但不建议生吃——古秘鲁人认为生吃玛咖会导致甲状腺和消化问题。（源）
营养简介
玛咖营养丰富，已被科学证明具有提高能量的效果，改善生育能力，并减少性功能障碍。
在粉末形式中，麦卡是一种丰富的来源纤维蛋白质，以及大量的几种重要的维生素和矿物质，包括八种必需氨基酸。
两汤匙价值的Maca粉末含有133％的维生素C，铜的84％，4克蛋白质和2克膳食纤维。
这些相同的两汤匙麦卡粉也含有钾，铁，钙和维生素B6，每日价值百分比范围为7％至16％。（源）
Maca含有20个游离脂肪酸，这是支持细胞功能的关键组分 - 它特别富含亚麻酸，油酸，空间酸和棕榈酸。
Maca在碳水化合物中也很丰富 - 100克Maca粉末含有59％的碳水化合物，这有助于其能量增强性能。
除了所有这些营养益处，Maca也被认为是一种适应性。
补给剂是某些草药和植物认识到增加身体的能力来抵抗压力，疾病甚至疾病的症状和负面影响。（源）
健康的好处
印加人和古秘鲁人如此重视玛咖(居住在安第斯山脉恶劣山区的秘鲁人至今仍在食用玛咖)是有原因的，玛咖作为粉末和胶囊形式的流行和强大的营养补充在全球范围内销售。
麦卡和健康状况
居住秘鲁和秘鲁人的学习监测人员透露，消费麦卡（约85％的人口）的个人在健康状况下得分更高，表现出慢性山病的症状和迹象，患有高海拔地区的人民遭受的衰弱条件地区。
玛咖和性功能
Maca亦已透露对动物和人类试验中的性功能障碍障碍具有积极影响，特别是在绝经年妇女和成人男性中。
一项监测玛咖根提取物对认为自己性欲低下的健康绝经妇女的影响的研究显示，在治疗不到两周后，受试者报告性欲和性幸福感增加了。
一种类似的研究监测了日常剂量Maca对SSRI诱导的性功能障碍（低性质）的影响，受试者每天服用1.5克MAA或3克。
每天服用3克MAA的受试者报告了性欲增加了性质增加，而且每天只服用1.5克的群体，这表明Maca的效力可以通过数量来衡量。
玛卡还致力于改善生育能力：服用MacA补充剂的男性，从而从较高的精子计数和精子体积以及增加的精子运动增加。（源）
猕猴和身体
除了许多营养和健康益处，卡路里的效果低 - 9克玛卡含有35卡路里，只有一克脂肪。Maca确实具有合成代谢物质，也可以为建造肌肉做出贡献。（源）
Maca的能量促进特性对于各种目的是有用的 - 在一种形式中经常服用Maca或其他报告感觉更加通电和清醒。
与咖啡因不同的是，玛咖没有潜在的副作用，如咖啡因引起的神经过敏、心率加快或过度刺激。
精力充沛也有助于减肥——你感觉精力越充沛，越有动力，就越有可能坚持进行常规锻炼。（源）
Maca Paleo友好吗？
古饮食倡导者乐动体育足球 从旧石器时代时期的猎人会采集祖先提供的来源和未加工。
古饮食成立于我们的身体不适应消耗高的食物的概念糖因为这些食物在旧石器时代并不存在，我们的营养和消化需求与我们的祖先一样。
生活在旧石器时代的人类只吃了可以聚集或猎杀的食物，随着农业革命尚未发生的作物，畜牧业（饲养和养殖食物）是罕见的。任何排序的加工食品都完全不存在。
遵循旧石器饮食法并不是要计算卡路里，限制食量，或者严格控制饮食乐动体育软件下载计划。
相反，饮食倡导者吃的食物如食草肉、海鲜和鱼，新鲜水果和蔬菜（非淀粉类类型），坚果和种子，和未精制的糖，如蜂蜜或枫糖浆。
旧石器饮食法所禁止的食物是任何种类的加工食品(如热狗、快餐、冷冻预制食品等)，豆类和豆类那酒精，精制和淀粉蔬菜，乳制品,所有基于谷物的产品。（源）
由于其所有形式的Maca源自植物根源，因此古饮食是一种可接受的补充。（源）
玛卡典型友好吗？
酮味饮食（也称为keto饮食）是一种帮助身体进入a的饮食酮国促进脂肪燃烧，最终减轻体重以及其他健康益处。
由于富含碳水化合物的食物的高消耗，大多数个人的身体使用葡萄糖作为主要能源，这导致身体储存脂肪，而不是按预期燃烧它。
在酮症中，肝脏产生酮，这是脂肪燃烧的结果——然后大脑和身体的其他部分燃烧这些酮(以及脂肪)作为燃料。酮症的另一个好处是胰岛素水平降低。
一种快速刺激身体进入酮症状态的方法是禁食或严格限制卡路里，但这两种选择都不是健康的或长期可持续的。相反，生酮饮食包括限制碳水化合物的摄入，只有达到酮症。
生酮饮食主要包括肉（最好是草喂食），海鲜和鱼类，天然脂肪等橄榄油和黄油，和绿叶蔬菜。饮食应该主要在健康的脂肪中具有适度的蛋白质和蔬菜的健康脂肪。
所有谷物产品，酒精，加工食品，含糖食品和饮料，水果（含有果糖，一种糖）和淀粉等土豆等淀粉蔬菜。（源）
由于其所有形式的Maca来自植物，它是一种健康的能量提升到酮饮食。（源）
玛卡友好友好吗？
自身免疫系统协议饮食（或AIP饮食）基于免疫系统可以通过恢复和治疗肠粘膜愈合，从而减少慢性自身免疫系统疾病的破坏性症状。
自身免疫性疾病包括任何身体免疫系统攻击自身的情况。AIP节食法限制或完全消除某些食物，这些食物被认为是刺激或加重发作的刺激物。
各种研究已经证实了健康的肠道黏膜和减少免疫系统攻击之间的联系，控制饮食是解决肠道炎症的一种自然、直接的方法。
被淘汰的食物可以随着时间的推移逐渐重新引入，通常在6-8周后。然而，这必须小心地进行(即不要过量)，并在试验的基础上，以确保肠道黏膜不会再次受到刺激。
在AIP饮食的前6-8周阶段，任何加工食品、乳制品、坚果和种子类、谷物类产品、鸡蛋、酒精、咖啡因、植物油、含糖食品和饮料、替代甜味剂(如甜叶菊)和豆类都不能食用。
健康脂肪(即橄榄油、椰子油)、草食性肉类、海鲜、椰子产品、非种子草本植物、发酵食品、醋和番茄等不受夜影影响的蔬菜是允许的。水果可以适量食用，因为果糖(水果中的糖分)可能是一种刺激物。（源）
由于Maca被认为是一种适应性，因此可以减少外部和内部压力源对身体的影响，因此它被认为是AIP饮食的有益补充。（源）
如何使用玛咖
Maca可以作为凝胶胶囊或液体提取物的形式作为补充剂，或用作饮料以及膳食的健康和美味。
玛卡的味道通常被描述为泥土和温和的坚果，含有暗示的奶油奶油。因此，它可能会添加到甜味和咸味食品和饮料中。
由于玛咖有三种不同的颜色类型，味道可能会有所不同。较深的颜色变化通常被描述为比较浅，黄色到白色类型更苦。
没有现有的医学推荐，至于每天适当的Maca剂量。每天一汤匙粉可能是一个建议的起始剂量，许多人更愿意在锻炼期前服用Maca，因为其能量增强能力。（源）
麦卡在冰沙
玛咖粉几乎可以和任何饮料混合，从水果冰沙到卡布奇诺和热巧克力。玛咖粉也可以添加到诸如普通茶之类的饮料中——根据你的喜好，只需在茶中加入1-3茶匙的玛咖粉即可。
由于其营养和健康益处以及它的味道，Maca是一种健康和放纵冰沙的热门冰沙。健康的营养丰富的冰沙的一个例子是一汤匙麦卡粉与Chia Seeds，杏仁牛奶，肉桂和香蕉混合。
玛咖的甜点
Maca粉末也是甜点，如果仁巧克力，巧克力松露和冰淇淋日光浴蛋糕的理想补充。
为了提神，玛咖可以添加到燕麦片和麦片等早餐食物中，甚至可以用面糊做成煎饼、松饼或一片派。
玛咖和适应补品
作为一种适应原，玛咖可以单独食用，也可以与其他有益的适应原混合食用，以获得广泛的健康益处。
可加入烹饪和生盘以及饮料的适应性草药混合物的一个配方需要将四汤匙麦卡粉末混合两汤匙，每种黄芪粉，灰原粉和eLeuthro粉末;和一汤匙甘草根粉。
玛咖甚至可以用于洗发水和洗液中，一些人声称在现有的面霜、啫喱和头发护理产品中添加玛咖粉可以提高他们的皮肤和头发质量。
Maca是一种多功能，能量和营养素提升到您的饮食或美容制度，以无论您选择使用或消耗它！（源）
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