你通过不同种类的糖和甜味剂含有它们的食物包围和轰炸的广告。拿起麦片盒，你很可能会发现蔗糖，普通糖，玉米糖浆，麦芽糊精，果汁浓缩，也许，只是也许，哪怕是一点点真正的位甜味剂。
抢饮料你可能会看到人造甜味剂加入配料表。大多数包装，加工甜品将有三个或更多甜味剂在他们之中。你可以没有糖并且站起来的食品工业在你面前的广告？
你可以和你的健康依赖于它。为了做到这一点，你必须了解为什么糖（和甜味剂）引起的糖尿病，为什么他们是不利于你的腰围，为什么没有人真的是可以安全食用。
目录
糖尿病，肥胖，Diabesity
糖尿病通常是由如下：
- 遗传学：那些出身贵族的2型糖尿病患者的父母更可能是胰岛素抵抗或开发的2型糖尿病。（1）
- 脂肪肝：工业种子油，如玉米油，红花油，和黄豆油，以及大量的糖有助于脂肪肝。高果糖玉米糖浆， 在发现苏打，糖果包装商品，是脂肪肝最常见的罪魁祸首。（2）
- 炎：炎症是机体对损伤的自然反应。这对你的身体愈合，修复和处理细菌，化学物质，而且基本上不需要任何的方式。免疫系统通过招募更多的红，白细胞和胆固醇（是的，它可以帮助你治疗）到最需要帮助的地区做到这一点。糖尿病和血压升高糖水平损伤血管和阻止这一过程的发生。（3）
- 自身免疫：自身免疫性疾病通过在你的身体不适当或不寻常的免疫反应的特点。基本上，免疫系统出错，并开始攻击自身的细胞。目前，糖尿病被认为是自身免疫性疾病而不是一种代谢性疾病。（4）
- 强调：工作，学习，睡眠不足，家人，朋友，和其他事情上，可以使你强调。应力增加的量皮质醇（应激激素）在你的身体，这反过来又导致血压糖水平。慢性压力不断升高的时间异常长时段的血糖水平。
胰岛素的作用
胰岛素的作用越来越糖出来后，你吃，然后进入肌肉，所以它是一件好事的血液。但是，当胰岛素水平高于正常值四点五倍，这个税的胰腺。它也能引起胰岛素抵抗，因为当有血液中高水平的胰岛素，肌肉细胞不会让它在这个时候是2型糖尿病的发生。
一旦你的胰岛素水平是很高的，你的身体进入脂肪存储模式。你会储存食物，甚至没有在高卡路里如脂肪，你的身体会进入一个回合制的一切，进入脂肪模式。除非你知道如何将这种周期和转变打破燃烧脂肪，你会一直渴望的碳水化合物和糖，这将带你患糖尿病和体重增加的黑暗之路。
当胰岛素水平飙升至水平四五次什么是正常的，他们这样做反复和长时间，胰腺变得越来越弱。最后，它获取到胰腺无法产生是由人体所需的胰岛素的量点和人成为2型糖尿病。
如何看待糖
有三种方法来分析和看法糖：
- 基于食品的血糖生成指数得分（见乐动体育足球新闻这里的食物名单）
- 基于这样的事实，它的化学或非化学
- 根据资料上的实际糖或食物
大多数人都熟悉的血糖生成指数，这是一个规模，利率的食物（和甜味剂基于它们是如何迅速分解成葡萄糖而导致血糖水平的尖峰）。然而，大多数人不熟悉的个人背景资料糖（甜味剂），以及他们是否是化学或非化学。
化学或非化学 - 有什么区别？
化学手段毒性和非化学手段无毒性。然而，化学和非化学的消费糖不建议，因为它会导致对健康的负面影响。
非化学甜味剂包括：
- 龙舌兰（也花蜜）
- 焦糖甘蔗汁晶体
- 葡萄糖
- 葡聚糖
- 淀粉酶糖化
- 麦芽
- 乙基
- 麦芽酚
- 果糖
- 果汁（真实的，新鲜的，和浓缩物）
- 葡萄糖
- 蜜糖（生的）
- 果糖
- 乳糖
- 麦芽糖醇
- 麦芽糖
- 麦芽糊精
- 黑砂糖
- 甘露醇
- 糖蜜
- 山梨糖醇
- 蔗糖
- 甜菊（绿色或液体提取物）
- Turbinado
- 蜜糖
- 木糖醇
糖浆：
糖：
化学甜味剂包括：
- 糖精 - 已知糖尿病引起膀胱问题
- 三氯蔗糖 - 叫Splenda产生并被誉为无异普通糖
- 阿斯巴甜 - 也称为商业糖替代，平等
- 白色甜叶菊（漂白） - 是的，他们拿了一件好事，化学改变它，试图欺骗您。TRUVIA和太阳水晶是化学甜味剂。绿色的甜叶菊是真正的东西。
常见的糖与甜味剂
下面是个人名单甜味剂什么研究人员对他们发现的。乐动体育软件下载
葡萄糖：燃料对于你的大脑和细胞
葡萄糖是最重要的糖在身体里。这是唯一的燃料，你的大脑的用途和它的主要类型糖在血液中发现。食品工业版本被称为葡萄糖。
你的肝脏和胰腺监控您的血糖水平。当水平得到太低，葡萄糖从糖原的分解产生。当糖原储备较低，例如，当你在做运动如马拉松，CrossFit和MMA，葡萄糖是从氨基酸的击穿创建。
当血糖水平过高的血液，你的胰腺踢了其生产的胰岛素，所以它可以打开细胞的大门，让糖在然而，当有胰岛素抗性，如在2型糖尿病患者的情况下，过量的血液。糖停留在血液中。这是糖尿病患者的损伤开始时。这种过剩糖损伤细胞在你的身体，由gnarling了DNA和使之无用。当您在一个器官有足够的gnarling，该机构损失变得不那么能功能。
果糖：被认为是安全的，但现在我们不知道
这个糖自然食物中被发现，尤其是在蜜糖和浆果，并且它是从玉米和表进行人工糖。乐动体育软件下载大约十年前，营养学家认为果糖对身体更好，因为它不尽快代谢为糖是。果糖是由肝脏而不是胰脏代谢，它具有低血糖生成指数得分十七。难道这可能意味着这种类型的糖不挂糖尿病？
有关研究十年乐动体育软件下载后，有足够的数据来真的不知道是否果糖是可以安全食用。以下是调查结果：
- 高果糖消费与脂肪肝疾病，你不必喝醇得到这个类型的肝脏问题。
- 果糖代谢的自然副产品是尿酸，从而增加你获得痛风的风险。
- 果糖提出了一个叫做胃饥饿素的激素，它提升食欲的水平。
- 高果糖消耗与代谢障碍相关的和2型糖尿病。
蔗糖：也不安全，无论哪个方向，你看它
蔗糖是蔗糖，并且它是从甜菜制成，蔗糖。它是葡萄糖和果糖的组合。这个糖额定100上的血糖生成指数，这意味着它会导致当它消耗最大的胰岛素生产。继续吃它，你很可能会结束与糖尿病或糖尿病前期。
在20世纪40年代Price博士回来文化研究证实，一旦允许社会糖进入它的饮食，也没有太长时间的下一代，开始从健康问题的痛苦需要。每退行性疾病出现了。糖尿病是许多退行性疾病随着糖消费增加的结果中的一个。
玉米糖浆：究竟谁来发明了这个人吗？
这似乎疯了玉米糖浆创建作为糖精当有大量的其他甜味剂在已经在实验室中创造自然的和额外的人发现。
当然，玉米是甜的，但是，尤其是在这个时代，每个人都怀疑是转基因玉米，人们想知道，如果玉米糖浆真的是所有一个好主意。什么是保健食品的基因工程的效果？它不能很好。
玉米糖浆通常加工成高果糖玉米糖浆（HFCS）。有两种类型的HFCS的，在这两个额定87血糖生成指数（这是不是好极了）：
- HFCS 42 - 这种类型被添加到加工食品。
- HFCS 55 - 这种类型是55％的果糖和被添加到饮料中。
添加果糖玉米糖浆结果在“果糖”中提到的所有问题，再加上额外的，如增加LDL胆固醇水平和甘油三酯。甘油三酯被绑定到胰岛素抗性和胰岛素抵抗装置重量增加和难度减肥。最近的研究已经查明过一个新的问题：汞污染的可能性。
水果糖：天然足以做些好事？
期限 ”水果糖”为任何一个通用术语和各种糖在发现水果。一些水果在葡萄糖比果糖（猕猴桃，杏，香蕉，李子，樱桃，无花果）较高，而其它的是在果糖比葡萄糖（梨，木瓜，芒果，和苹果）更高。
你可以看一下特定水果的整体蔗糖含量和使用概括起来血糖生成指数入球水果。从这个评价，你会发现，最好的水果都是低血糖生成指数水果。
- 苹果
- 浆果
- 桔子
- 樱桃
- 葡萄柚
- 甜葡萄
- 菠萝
- 日期
- 热带水果
也许是为了吃的方法最简单的方法水果是简单地只吃一个服务（浆果一小撮或手掌大小的一块水果）低血糖指数的水果在一个时间。这样，你将永远不会在同一时间和你的血液吃太多碳水化合物糖水平将不会升得太高。
蜂蜜：依赖于处理
最大的问题想请教一下乐动体育软件下载蜜糖是无论是原始或处理。生的蜜糖被评为大约三十，是乐动体育软件下载所谓的消费安全。然而，处理的蜜糖加入含有葡萄糖和/或果糖，而且，与此另外，血糖生成指数得分从低一个一路跳到75.食品的高一高一血糖生成指数分数损坏，无论是糖尿病患者还是不行。
枫糖：也许你可以处理它，也许你可以不
枫树糖浆来自枫树的右出，但一些食品加工厂会添加其他糖给它浇水了。枫树糖浆在蔗糖自然就高，并含有一些矿物质，但其血糖生成指数分数是低，中之间的边界 - 这是54.根据如何碳水化合物敏感有人，枫树糖浆可能会导致胰岛素反应。
糖蜜：不应营养降低其GI？
废糖蜜是离职后留下的一切蔗糖被处理。所有的矿物质和B族维生素留在该血糖生成指数这个的糖是55.其组成为70％的果糖。没有研究已在此之间的关系进行糖和糖尿病呢。
龙舌兰花蜜：这很自然，让我们尽情享受！没有这么快。
如同蜜糖，龙舌兰花蜜具有低血糖生成指数在自然状态下15〜30，但一旦它的处理，果糖水平上升到75％。因此，这个东西对身体的效果是一样的果糖的效果。
棕榈椰子糖：最新糖攀比
这白色的东西来自椰子树或椰枣的汁液。它的血糖生成指数是低的，在35处及其组合物在未来是大多蔗糖。到目前为止，还没有研究已经进行了这些做糖，但给他们五年左右，你会发现结果乐动体育软件下载。
甘露醇，山梨醇，木糖醇，赤藓糖醇及麦芽糖醇：最初是从植物
食品工业创建这些糖醇从糖和淀粉，然后试图通过赶走自然，因为它们在植物中发现。到目前为止，有这些与糖尿病之间没有联系，可能是因为他们不被人体吸收。
木糖醇
木糖醇是一种可以添加到大多数烘焙食品天然胰岛素稳定。这可能是对糖尿病患者有益，因为它能够防止在体内细菌生长，并与念珠菌生长进行干预的能力。由于糖尿病患者都在不断的细菌感染摆脱快速增长，这种高度戒备糖可能是有帮助的。顺便说一句，这糖可以减少糖渴望，这是减少潜在的体重增加的好方法。该血糖生成指数木糖醇的得分是7，这是低的。
麦芽糖或麦芽糖
麦芽糖是糖通常在发现发芽粮食。当酶淀粉酶分解淀粉据产。麦芽糖的最终产物是葡萄糖。
乳糖
乳糖是自然的糖牛奶可能会导致食物不耐受发现。食物不耐受可引起腹胀，头痛，体重增加，但是，除此之外，还有乳糖和糖尿病的消费之间没有任何关系。
这些基本准则糖会保证你的安全
1：降低的量糖和甜味剂你可以在你的饮食，更好的你会感觉和更好的健康会。
不幸的是，你将永远无法放弃读你买食品的标签，寻找隐藏糖总克碳水化合物它们含有。每当有十余克每份（除了一些水果）， 算了吧！
请记住，一旦你去上糖狂欢，你的味蕾会发生变化，所以你可以吃更多糖。如果一种物质是比甜糖，那么它可能开始渴望了很多比你更会在逻辑上想。这意味着增加体重增加。
2：如果你必须使用甜味剂， 走自然而忘记了在实验室中创建的。
去自然通常意味着使用原始蜜糖，废糖蜜，和糖从红枣，椰子，棕榈树，水果中，枫树，或蔗糖要么草药这是甜的。
一定要记住，即使糖精不包含任何卡路里，这并不意味着它是无辜的，当涉及到包装上磅。这是因为胰岛素的反应。你的身体不知道不含热量的区别糖精和普通表糖。它只是知道甜的，所以它以同样的方式回应。
最好的糖为你消耗是：
最糟糕的糖为你消耗是：
- 任何化学甜味剂（糖精，阿斯巴甜，白甜叶菊）
3：你不需要它。
你的身体都将碳水化合物和蛋白质转化为葡萄糖在需要时使用两个大脑功能和身体功能。如果你是一个非常活跃的人或有竞争力的运动员，一点点糖运动后，事件或活动可能会做你的身体和表现一番。
让你的身体获得能量乐动体育足球 如椰子油和橄榄油，古友好的碳水化合物，比如红薯和浆果，和一点点黑巧克力（你得时不时地对待自己的每）。
所以你有它 - 一切你需要知道乐动体育软件下载糖。
照片来源：翁贝托Salvagnin，Coralie费雷拉，迈克·莫扎特，珍妮和史蒂夫·斯诺德格拉斯
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