所以你想要超越仅仅制造一顿很棒的史前早餐然后自己做一些美味的古煎饼?
好吧，你很幸运，我们有一个很棒的三种成分的食谱，我们根据自己的口味做了一些调整。我们最终得到了我称之为绝对完美的东西。
煎饼是主要的早餐。但是不用面粉做煎饼可能吗?告诉你吧，古煎饼食谱就是你问题的答案。是的!我们可以用旧石器时代的食材做煎饼。你只需要准备熟香蕉、鸡蛋和一大堆杏仁黄油。以下是我们如何用3个简单步骤做到这一点。
首先，把香蕉捣碎，加入鸡蛋和面糊混合。其次，加入杏仁酱搅拌均匀(杏仁酱越多，煎饼的口感就越好)，然后在锅上盖上黄油或椰子油。第三，将煎饼煎至两面都呈褐色，然后根据需要在上面放上水果。现在你知道了!你自己做的旧石器煎饼!
这个旧石器煎饼食谱很容易做，它也是钾的很好的来源，因为这个食谱的主要成分是香蕉，这是你从普通煎饼中得不到的。享受吧!
目录
旧石器煎饼食谱
这些煎饼最大的好处就是做起来超级乐动体育软件下载简单。举个例子:这只需要3种原料。
穿越煎饼
准备时间
5
分钟
做饭的时间
10
分钟
总时间
15
分钟
卡路里
23
千卡
成分
- 2 gydF4y2Ba成熟的香蕉
- 1克ydF4y2Ba蛋
- 1克ydF4y2Ba汤匙成堆的杏仁黄油
指令
-
把香蕉捣碎
-
加入鸡蛋和面糊混合
-
加入杏仁酱搅拌均匀(杏仁酱越多，煎饼的口感就越好)
-
在锅上盖上黄油或椰子油
-
将煎饼煎至两面都呈褐色
-
根据需要在上面放上水果
营养成分
穿越煎饼
每份份量
卡路里23
脂肪的热量18
每日摄入量% *
脂肪2 g
3％
饱和脂肪0.2克
1%
多不饱和脂肪0.5克
单不饱和脂肪1g
钠17毫克
1%
钾28毫克
1%
碳水化合物1克
0％
纤维0.1克
0％
糖0.2克
0％
蛋白质1克
2％
钙10毫克
1%
铁0.2毫克
1%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
如何制作旧石器煎饼食谱-信息图表
自己制作穿越煎饼并了解更多关于乐动体育软件下载史前饮食在UltimatePaleoGuide.com上。
旧石器煎饼资源和技巧
如果你想根据自己的喜好定制或调整你的煎饼食谱，这里还有一些建议。
- 加入更多的杏仁黄油，使煎饼更有质感(杏仁黄油加得越多，煎饼就越结实)。
- 在上面撒上热的草饲黄油来提味。
- 顶部加水果(就个人而言，我们推荐一些水果乐动体育足球 -我们最喜欢的包括蓝莓、黑莓和草莓)。
- 这取决于你在糖谱上的位置，你可能想要添加一些纯天然的枫糖浆来增加轻微的甜味。
- 如果你想远离糖浆，你可以使用更轻的甜味剂，使用一些天然蜂蜜。绝对美味，你以后会感谢我们的
这就是全部!这就是做古煎饼的方法。
吃的快乐!
你以前做过这些煎饼吗?如果有，请在下方与我们分享!人们似乎很喜欢我们的古煎饼。只要看看他们instagram上的这些食谱照片就知道了。
Jenny Sansouci -健康的迷恋
加布里埃尔·伯恩斯坦- GabbyB。电视
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- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版
我试了这些煎饼，因为照片太好看了。我从来没能把一个煎饼煮到可以翻转的程度。它太潮湿了，完全散架了。游手好闲的人!我试了很多次，用了足够多的黄油，但仍然无法奏效。不过，当它在烹饪时，顶部看起来很漂亮!
如果可以的话，煮慢一点。试着改变食材以改变煎饼的粘稠度。然而，不管它们看起来如何，它们尝起来都很美味!
多吃鸡蛋，少吃香蕉。是鸡蛋使它凝固，所以你可以翻转它。
在混合物中加入冷冻蓝莓，煎饼变得很棒!
谢谢你的食谱!
你好。我有一个问题:我可以用普通的草饲黄油代替杏仁黄油吗?或者我可以用花生酱代替吗?我知道花生不是旧石器时代的，但我想也许我可以用它来做这个特别的食谱。谢谢你！
把杏仁黄油换成黄油对这个食谱来说是个坏主意——你可以在很多东西里做草饲黄油——但这个实验会很奇怪。
明天早上我想试试这些!你能确认香蕉和鸡蛋的比例吗?图表上说3个香蕉和3个鸡蛋，但文字上说2:1。谢谢
我只是做了这些作为锻炼后的蛋白质饮料，以取代我通常的冰沙，因为我丈夫睡着了，我不想用搅拌机。我推了一下，第一次就成功了!
1根香蕉，1个鸡蛋，22克巧克力豌豆蛋白粉。我用半杯冷冻蓝莓在小炖锅里加热，加少量肉桂。我把它们做得足够小，可以产生5个小粒，它们很容易翻转，并且完美地保持了它们的形状。我是一个非常快乐的小维吉麦人。
我总是用香蕉和鸡蛋做，但从来没有加过杏仁黄油。我一定要试试这个。尤其是因为我喜欢杏仁黄油。我有时晚餐吃古煎饼。为了让它们更粘稠，每根香蕉我用一个整个鸡蛋和一个蛋清。这样似乎效果更好。
它们太好了，让我们知道它们对你有什么影响吧!
我把东西换了一下，用了1根香蕉，2个鸡蛋和一大汤匙杏仁黄油，用1吨椰子油煮熟，上面撒上草莓。这是我做过的最好吃的煎饼!它做了3个美味的煎饼。
我的fiancée对香蕉过敏…我可以用什么替代品来做这个简单的旧石器时代煎饼呢?谢谢!
嗨艾迪,
因此，如果你不能吃香蕉，你最好换一种早餐。
我对杏仁过敏，但我可以用腰果黄油吗?
感谢和祝福，
詹尼斯
旧石器煎饼感觉像作弊!很棒的食谱，谢谢发帖!
顺便说一下，这是gap /SCD煎饼食谱(出版于20世纪50年代)。
为了成功烹饪，把煎饼做得不比你的煎饼机大，用中低火煮大约7分钟，另一面煮3分钟。乐动体育软件下载要花点时间，所以把两个煎锅放在炉子上。
我对杏仁酱和其他坚果过敏。我应该用什么来代替呢?
谢谢你！
我可以把鸡蛋换成牛奶，把杏仁黄油换成猪油，把香蕉换成意大利面酱吗?上帝啊，这些人太他妈可笑了!
我在哥斯达黎加用芭蕉和鸡蛋做的，所以没有杏仁黄油。他们变得很棒!!