我们经常带着消化系统健康是理所当然的。这是我们大多数人都忽视的事情之一，直到我们被迫承认它。胃不舒服会让人衰弱，这是我们不经常谈论的事情，因为它很尴尬。乐动体育软件下载
也许这就是问题的一部分。我们的害羞对我们不利，所以我们倾向于默默承受。但如果这不是暂时的问题呢?
在网上快速搜索一下就会让你困惑。有许多慢性消化问题，它们都有相似的症状。这使得很难区分它们，因此，治疗变得很麻烦。
其中一个经常被完全忽视的问题是SIBO:一种小肠疾病。这可能是一个潜在问题的症状，所以它值得我们关注。
以下是你应该知道的。乐动体育软件下载希望以下内容能让你更容易诊断，这样如果你怀疑自己患有此病，就能得到适当的治疗。
目录
Sibo:初学者指南索引
什么是SIBO?
SIBO代表小肠细菌过度生长。尽管小肠是消化道中最长的部分，但它通常只有很少的细菌。它的目的是将营养吸收到我们的血液中;营养和健康的重要组成部分。
在SIBO中，大肠中的细菌开始迁移到小肠，导致细菌过度生长。这会导致小肠功能紊乱，营养吸收受到干扰。
实际情况是，细菌以你的营养为食，这意味着你摄入的营养远远少于你应该摄入的。SIBO不仅会因此影响你的整体健康，还会带来令人不快(甚至危险)的副作用。乐动体育软件下载
尽管SIBO可以治疗，但它被认为是一种慢性疾病。如果测量值大于100,000个微生物/毫升(正常为10,000个微生物/升)，通常会做出诊断。
即使在治疗后，复发也并不罕见，治愈它可能是困难和令人沮丧的。好消息是，如果发现得足够快，治疗可能就像使用一轮抗生素和简单的饮食改变一样简单。
症状
你怎么知道你是否有这种病?症状可不好玩-一点都不好玩。说实话，你最终可能会像下图中的女士一样。
并非SIBO的所有症状都能立即显现出来。如果它很严重，影响了你的整体健康，你可能不会注意到，直到你与它斗争。尽管如此，它还是有一些明显的身体症状。问题是，它们和大多数其他消化系统疾病完全一样。
SIBO很容易与肠易激综合征、乳糖不耐症或其他食物过敏相混淆。这些症状的严重程度因人而异。它包括:
- 腹胀
- 便秘
- 抽筋
- 腹泻
- 过量的或不舒服的气体
- 消化不良
- 恶心想吐
- 胃疼
- 计划外减肥
不管你吃了多少，你也可能会经常有饱腹感。
谁有SIBO风险?
SIBO可以影响任何人，但有些人比其他人更容易受到影响。
首先，如果您患有或感染了任何可能导致SIBO的疾病，则您面临的风险最大。
最常见的罪魁祸首是肠易激综合征。问题是肠易激综合征的这些症状如此相似，以至于SIBO经常被忽视。
如果你患有糖尿病、艾滋病毒、帕金森病、纤维肌痛或硬皮病，你患SIBO的风险也会增加。甲状腺功能减退(或任何甲状腺问题)也可能使你更容易患SIBO。
如上所述，手术后发生SIBO的风险更高，尤其是胃手术。你服用的药物也会让你容易受到它的影响，即麻醉剂和那些减慢肠道速度的药物。
最后，还有一些生活方式因素也会让你处于危险之中，例如，不健康的饮食习惯和饮酒。
诊断SIBO
由于SIBO很难识别，自我诊断是不可能的。确定你已经患上SIBO的唯一方法是接受医生的诊断。根据具体情况，诊断可能简单如腹部检查和关于症状和病史的面谈。乐动体育软件下载
然而，有时情况比这更复杂。如果面试和考试的结果不明确，你可能需要进一步的测试。乐动体育软件下载在极端情况下，这可能涉及血液、尿液甚至粪便测试。
然而，最常见的测试是呼吸测试。肠道中的细菌会产生氢气和甲烷。这些物质将通过小肠进入你的血液，通过小肠进入你的肺部，从而进入你的呼吸。
如果你的呼吸中有高浓度的氢气和甲烷，这将证明是SIBO。如果要求进行呼吸测试，有一个问题:你必须在进行呼吸测试前禁食24小时。
考试本身一点也不痛苦或困难。你所要做的就是定时向一个装置呼吸。虽然呼气测试是检测SIBO最有效的方法，但结果可能仍然不确定。如果是这样的话，你得做进一步的检测，可能还需要其他样品。
治疗SIBO
治疗或管理SIBO并不困难，但它可能会有点不方便或令人沮丧。这样做的好处是，只要有一定的耐心和决心，就可以消除SIBO这个问题。
最有效的治疗方法不仅是治疗，而且还可以防止复发，是结合抗生素和改变饮食来管理SIBO。
抗生素
如果您希望对抗SIBO，就必须从源头上解决它。抗生素会杀死小肠中有害的细菌，这自然会治愈小肠内的SIBO。在这种情况下，典型的抗生素包括环丙沙星、甲硝唑和利福昔明。
虽然医生会给你开一个疗程的抗生素，但在极端情况下，你可能需要静脉注射来补充水分或治疗营养不良——这是SIBO的常见并发症。
抗生素可能会像魔法一样起作用，但它们不能防止复发，也不能从一开始就治愈引起SIBO的原因。如果你的SIBO是另一种疾病的副作用，你就必须寻求治疗。如果是糟糕的生活方式导致的，你可能必须做出个人努力来避免它。
饮食
没有证据表明任何特定的饮食直接导致SIBO，但许多人一旦改变饮食习惯就会缓解(甚至是永久性缓解)。食物通常是导致SIBO爆发的原因，因为它不能被正常消化，似乎会让你生病。这就是为什么最好的饮食是由易消化的食物组成的。
这将使你的身体在消化过程的早期处理食物，并为你的小肠(受这种情况影响的部分)留下最小的消化。
请记住，尽管人们经常将SIBO与食物过敏或不耐受混为一谈，但它们是两种不同的东西。建议你在开始新的或专门的饮食之前咨询医生或内科医生，尽管改变你的饮食很有可能会有很大的帮助。
在你开始新的饮食之前，你可以做一些其他的改变来避免SIBO。吃一个乐动体育足球 总是被提升。少吃一点可以防止SIBO发作，因为它们对你的胃和消化道更容易。如果你已经开始了一个不同的饮食计划，并发现你发展了SIBO，停止它。
一项研究表明基本饮食(用特殊饮食取代食物)对SIBO有巨大的影响。还需要更多的研究，你必须在医生的指导和监督下尝试这种饮食。
使用益生菌
正如我们已经提到的，益生菌有时可以帮助缓解症状。这些通常存在于酸奶中，有助于陪伴你身体系统中已有的有益细菌。他们的实际结果仍然有点不确定，但它似乎对一些人比其他人更有效。
无论你做什么，你都要小心对待，有证据表明益生菌实际上会使症状恶化!
如果你有SIBO，你应该吃什么?
有证据这表明你可以归咎于SIBO的细菌以碳水化合物为食。因此，低FODMAP饮食是强烈推荐致那些与之斗争的人。
FODMAP代表可发酵寡糖、二糖、单糖和多元醇，并指定某些种类的碳水化合物。当你吃属于这一类的食物(以及一些非这一类的食物)时，这些讨厌的细菌会发酵而不是摄取。这会加重你的胀气、腹胀和胃痛。
这并不是说减少碳水化合物就能治愈你的SIBO，也不是说低FODMAP是你应该采取的唯一饮食。没有足够的研究证明它是最好的。无论如何，它对很多人都有效，值得一试。
还有一些其他的饮食对一些人有效，但它们在一般情况下并不有效，没有医生的同意，不应该尝试。这些包括:
- 特定碳水化合物饮食
- 西奈的饮食
- 肠道和心理综合征饮食(GAPS)
请记住，为了安全起见，在尝试低FODMAP饮食之前，你应该咨询医生。
避免食用的食物
根据国家卫生研究所(美国国立卫生研究院)，你应该避免(或减少摄入)以下，同时保持饮食日记，以记录相关症状的任何变化:
- 水果包括(但不限于)油桃、李子、樱桃、苹果、西瓜、黑莓、杏、芒果和各种各样的梨——新鲜的、冷冻的、榨汁的、干的或罐装的。
- 蔬菜如花椰菜、蘑菇、洋蓟、洋葱、糖薯和雪豌豆、豆类、大蒜、卷心菜、扁豆，甚至芦笋。
- 乳制品
- 黑麦和小麦
- 含有高果糖玉米糖浆的食物，如加工过的蜂蜜和煎饼糖浆
- 糖果，糖果和所有含有人造甜味剂的食物
你也应该限制你摄入的油，你应该避免酒精。
推荐的食物
当遵循低FODMAP饮食时，纤维是重要的。值得注意的是，细菌不以不溶性纤维为食，所以强调含有它们的食物。安全食品包括:
- 每天吃五到六份蔬菜，包括胡萝卜、黄瓜、青豆、生菜、南瓜和红薯。
- 四到六份面包、米饭、意大利面或谷物，重点是无麸质的变化。
- 每天吃两份水果，包括橙子和其他柑橘类水果和香蕉。
- 两至三份肉类(包括家禽和鱼类)。白肉和鸡蛋是最受欢迎的。如果你是素食主义者，你也可以用坚果和种子来代替。
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测试
有几项测试可以确定病人是否受到影响。
一种是d -木糖测试，病人可以服用一种不被酶分解的糖。然后在一段时间后测量尿液和血液中的d -木糖水平。如果没有，说明小肠吸收有困难。
呼气测试也可用，患者被给予碳水化合物和氢代谢水平在一定的时间内
如果患者的生物体数量高于每毫升10^5，通常被认为患有此病。
有时，如果不能确诊，就进行实验治疗，看是否能减轻症状。
结论
如果您正在与SIBO作斗争，您可以尝试许多解决方案，尽管不能保证它们会给您带来任何缓解。治疗SIBO最有效的方法是使用抗生素。
你需要医生诊断，但这应该不会有什么麻烦。你不能治疗SIBO，除非你确定你有它。也可能是其他疾病，你需要纠正。
虽然SIBO是痛苦的、不方便的，而且通常是不愉快的，但您可以通过简单的饮食改变和生活方式选择来对抗它。这可能是一个令人沮丧的过程，但你可以治愈它。如果不及时治疗，它会引起并发症并发展为慢性疾病。如果你怀疑自己可能患有此病，请尽快咨询医生。
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