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木糖醇是什么?
木糖醇是一类存在于水果和蔬菜中的糖醇。我们的身体在通过自然代谢过程少量也会产生木糖醇。
木糖醇有几种不同的用途。木糖醇是一种糖醇低热量的替代糖。
既然木糖醇存在于水果和蔬菜中，我们从哪里获得它呢?
木糖醇是从桦树或玉米芯中提取的。从玉米芯中获取木糖醇更便宜，对环境的破坏更小。
可是等等！木糖醇是不仅仅是一个天然甜味剂多很多。
木糖醇保湿性能和某些药物使用。
它是鼻腔喷雾剂的一种成分，针对干燥和刺激通道。木糖醇在口腔卫生领域已经声名鹊起。事实上，这是木糖醇在医学上研究得最透彻的用法。
木糖醇的能力，停止细菌附着在表面可以帮助保持牙齿和牙龈的清洁和健康。（资源）
木糖醇的历史
木糖醇，首先分离出100年前在19年初日世纪。法国和德国的科学家通过对木糖进行化学还原过程发现了木糖醇。
由于时代的限制，这种形式的木糖醇不是完全纯净的。它还含有其他糖醇的痕迹。
它在二战期间是唯一的木糖醇已成功结晶和纯化。当时，木糖醇被认为是有机化学中分离的许多甜蜜的碳水化合物只有一个。
对战争木糖醇年底开始在面对战争相关的糖短缺的国家生产。芬兰是第一个国家开始小规模生产木糖醇。（资源）
随着第二次世界大战的结束，木糖醇的生产和研究暂停。芬兰在20世纪70年代开始积极研究木糖醇对鼠疫的影响。
不久之后，第一批木糖醇口香糖问世。从那以后，世界各地的牙科协会都认可木糖醇是一种安全的甜味剂。（资源）
营养概要
木糖醇是食品和饮料中天然的低热量甜味剂。木糖醇也存在于各种牙膏和口香糖中。
不幸的是，木糖醇几乎没有营养价值。4克木糖醇大约相当于10卡路里。
它不含任何矿物质和维生素，也不含脂肪酸和碳水化合物。（资源）
健康的好处
木糖醇的健康益处主要与改善口腔卫生有关。与普通糖不同，木糖醇不会发酵。它不会在口腔中创造一个适合细菌生长的酸性环境。
木糖醇可以对抗细菌
木糖醇最显著的特性是它对抗变形链球菌的能力，变形链球菌是形成蛀牙的细菌。
每天使用木糖醇可以减少70%以上的变形链球菌。除了中和酸，木糖醇减少唾液流动。
木糖醇和口腔预防
虽然可以预防的，蛀牙是当今最普遍的慢性疾病之一。大约1出5名美国人的未经处理的腔受到影响。
大量的研究已经证实，经常使用木糖醇有助于蛀牙的形成。木糖醇可以减少龋齿的发生率从30%到80%。
木糖醇不仅能预防蛀牙。将未经处理的蛀牙暴露在木糖醇中会导致蛀牙区域变得不那么敏感。
木糖醇的有益口腔属性不是暂时的。一位长期研究监测的300个孩子谁经常咀嚼木糖醇口香糖两年。
即使在停止嚼木糖醇口香糖后的五年内，一部分儿童的蛀牙减少了。
你可能想知道食物和饮料中的木糖醇是否有任何好处。
木糖醇的血糖指数(GI)为13。相比之下，蔗糖的GI值为65。葡萄糖的GI更高，为100。
与像肥胖和糖尿病病症的个体必须小心糖的摄入量。乐动体育软件下载出于这个原因，木糖醇被推荐为理想的低热量甜味剂。
木糖醇的抗糖尿病药物
木糖醇还具有潜在的抗糖尿病药物。一项研究调查了木糖醇喂养大鼠的影响。大鼠的一组喂木糖醇，另一组饲喂糖。对照组饲喂既不糖也不木糖醇。
的老鼠食用木糖醇开发改善葡萄糖耐量。木糖醇的老鼠也有食欲下降,体重低于其他群体。
木糖醇还可以预防肺炎链球菌的生长。这种细菌是负责耳朵和鼻窦感染。
木糖醇可以防止肺炎链球菌粘附在组织上并形成菌落。这提高了耳鼻道感染的治疗效果。
临床试验监测了糖水或口香糖中的木糖醇对儿童的影响。高达40%的儿童中耳感染有所减少。
研究人员发现，对于木糖醇来说，接触木糖醇比数量更重要。你可以在饭后嚼木糖醇口香糖，或者每天使用木糖醇牙膏来获得最大的好处。（资源）
是木糖醇古友好吗？
古饮食是基于一个简单的概念：你可以吃前，只有什么是可向我们的祖先旧石器千百年。
这比你想象的要容易。我们今天吃的很多食物都是经过严重加工的，缺乏必要的营养成分。
在一万年前的农业革命之前，我们的饮食有很大的不同。我们旧石器时代的祖先是狩猎采集者，这意味着他们只吃能在野外捕获或收获的食物。
古饮食是不是限制卡路里或严格膳食计划。乐动体育软件下载你的膳食将被满足以及乐动体育足球
不吃高糖和碳水化合物的食物对健康有很多好处。从本质上说，你在旧石器饮食中吃的所有东西都对你的身体有益。你不会消费空热量几乎没有营养价值
以下是您可以在大量吃的食物：
●各种肉类(最好食草和有机）
●鱼（优选野生的，不养殖）
●海鲜
●蔬菜
●天然油(橄榄油、椰子油等)
●鸡蛋
这些都是食物，你可以适量食用：
●坚果(花生除外)
●水果(避免含糖水果，如菠萝和梨)
●乳制品（为原料尽可能 - 无处理）
最后，这些是你应该完全避免的食物:
基于谷物的食物●
●含糖零食和饮料
●加工食品(如冷冻食品、快餐)
●豆类
●酒精饮料
这是很简单的知道是什么，是不是古。如果产品的制造或以任何方式处理，不要吃它。（资源）
是木糖醇古？
该意见是否木糖醇被认为是古划分。一些古追随者使用木糖醇有时作为糖的替代品。其他避免木糖醇完全的，因为它仍然是糖的一种形式。（资源）
是木糖醇酮友好？
生酮饮食是关于促进代谢状态酮症。乐动体育软件下载酮症是身体进入的一种状态当它是低的食品。
在酮症期间，肝脏分解脂肪，燃烧酮。然后你的身体将这些酮用作能量。
别担心，生酮饮食不是关于危险的卡路里限制。乐动体育软件下载你的身体唯一需要的就是碳水化合物。
大多数人吃高碳水化合物的食物。当你吃碳水化合物时，你的身体燃烧葡萄糖作为能量。
当葡萄糖是人体能量的主要来源，脂肪囤积。葡萄糖是你的身体作为能源燃烧最简单的化合物。
生酮饮食鼓励满意,吃营养丰富的食物。你会避免加工食物中的碳水化合物高。
最终的目标是让你的身体进入酮症。身体将燃烧脂肪作为能量，而不是葡萄糖。
你越限制碳水化合物的摄入，效果越好。你的身体会以更快的速度进入酮症。
以下是你可以在生酮饮食中食用的食物:
●绿叶蔬菜
长在地上的蔬菜
肉类(最好是草料或有机食品)
●高脂乳制品(黄油、硬奶酪等)
●坚果和种子
●健康的脂肪(即椰子和橄榄油）
以下是你应该避免的食物:
●全谷物制品
●块茎
●糖
●所有的水果（除了浆果和鳄梨）（资源）
木糖醇可酮饮食消费。然而，消耗数量有限。木糖醇的过量可产生轻泻作用。（资源）
木糖醇AIP-Friendly吗?
AIP是自身免疫系统协议的缩写。AIP饮食是一种排除法饮食。它的目的是减少自身免疫性疾病引起的炎症。
有超过80正式自身免疫系统紊乱。症状各不相同，但他们都有一个共同的方面。这些情况会导致免疫系统自我攻击。
虽然自身免疫性疾病无法治愈，但爆发是可以避免的。在AIP饮食中，你会吃不会发炎肠道的食物。
通过舒缓肠道，可以减少身体其他部位的炎症。AIP节食有两个阶段。
节食的第一阶段持续6至8周。在这一阶段，所有被归类为刺激物的食品和饮料都被排除。
饮食的第二阶段允许你重新摄入食物。警告:你必须小心行事。介绍食品一次,逐渐。这样你就能清楚地知道什么食物会刺激你的肠道。
在AIP饮食的第一个阶段是非常严格的。
在这个阶段，你会避免以下食物和饮料：
●乳制品
●以粮食为基础的产品
●加工食品
●基于种子的草药（即香菜，芥菜等）
●Seed-based茶
●植物油(椰子油、橄榄油、棕榈油除外)
●牙龈
●干果
●鸡蛋
●选择甜味剂
●豆类
●茄属植物蔬菜
●巧克力
●酒精饮料
你可能会经常消费其中的一部分(如果不是全部的话)。6-8周后，你可以(小心地)重新介绍你最喜欢的。
在AIP饮食，可以吃和喝：
●蔬菜
●水果（有时）
●发酵食品
●Non-seed茶
●醋
●天然甜味剂如蜂蜜
肉类(最好是草饲料或有机饲料)
●骨头汤
●鳄梨
●新鲜的无种子香草
●未加工的椰子产品
木糖醇是一种替代的甜味剂。因此，这是不允许的AIP饮食。（资源）
如何使用木糖醇
你可以用木糖醇作为糖的替代品或改善口腔健康。此外，以木糖醇为基础的鼻腔喷雾剂可以帮助保持你的鼻窦清晰。
木糖醇可以在牙膏、漱口水和嚼口香糖。
木糖醇对口腔健康的好处不依赖剂量。更早的研究建议每天摄入6到10克木糖醇。
我们现在知道，木糖醇的优点，更多地依赖于曝光。如果你想要改善口腔健康，旨在利用产品木糖醇高。
木糖醇是各种食品和饮料中的甜味剂。这些食品也可能含有其他化学物质和甜味剂。如果产品中含有酸，木糖醇的功效可能被抵消。
理想情况下，你应该揭露你的嘴之间的每日4次和5次木糖醇。请记住，木糖醇挨饿的细菌引起蛀牙。
那么什么是甜蜜点木糖醇用？
用木糖醇牙膏或漱口水开始你的一天。饭后吃一片木糖醇口香糖或木糖醇薄荷。睡觉前，使用同样的木糖醇牙膏或漱口水。
用木糖醇代替你喜欢的含糖口香糖或薄荷。你也可以用木糖醇来给你的早餐咖啡或茶加点甜味。（资源）
木糖醇可以食用作为替代糖。如果你试图减少你的糖摄入量，你可以用木糖醇作为替换。
一个字的警告：当涉及到木糖醇，不要过头。过量木糖醇消费已知会导致副作用。
在超过40克，每日剂量，木糖醇可引起：
●胃部不适（腹泻和排便次数增多）
●腹胀和腹部绞痛
●绞痛
●气体
●恶心
研究还审查了人工甜味剂和体重增加之间的关系。人造甜味剂，木糖醇包括，比糖更甜。
如果过量服用，可能会脱敏。这意味着你可能会发现健康、不加糖的食物不那么吸引人。
特别是对那些用甜美的齿，适度是很重要的。所有类型的甜味剂不应该是你饮食的大部分。
木糖醇的一个缺点是，它是宠物剧毒。特别是狗很容易受到木糖醇中毒。
当狗狗食用木糖醇，它很快被吸收进入血液。吸收后，胰岛素的危险剂量被释放。血糖则急剧下降，这可能是致命的。
在这一点上，确保永远不要给你的宠物任何含有木糖醇的食物。一次小小的款待可能会引起大问题。
现在，你就已经意识到，木糖醇的优点和缺点。在口腔或鼻腔保健品，用作医学指导。作为甜味剂，适量使用！（资源）
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