你可能想知道豆类到底是什么。让我们解释一下。
本指南介绍了豆科植物，豆类和古饮食的定义，提供了常见的豆类的列表和覆盖的好处。
豆科植物是包含在棚或吊舱内的简单，干果。最知名的豆类豌豆，豆子，花生，苜蓿和（我们有一个完整的名单如下）。
不，不是那个豆子
目录
为什么不豆类的古？
肌醇六磷酸
植酸会结合食物中的矿物质，从而阻止你的身体利用它们。这意味着这些食物不能被消化。它们还会引起炎症、腹胀、消化不良和胀气。讨厌的东西。
凝集素
凝集素是碳水化合物结合蛋白是相对“粘性”。他们是很难对我们的身体分解，因此引起消化不良。他们还结合愿望导致他们与你的肠壁绑定。
凝集素也可引起肠漏症，这是当肠壁被分解，使毒素和抗营养物质泄漏进入血液。
凝集素通常与IBS，克罗恩病，关节炎，纤维肌痛等诸多问题有关。
想了解更多关于自体免疫问题和饮食？乐动体育软件下载看看我们AIP指南。
你发现自己在问，“是古？”经常？看看我们的应用程序：Paleo.io– the ultimate “Is It Paleo?” app
是豆类低碳水化合物或酮友好吗？
豆类，往往为他们提供什么样的高碳水化合物的含量。他们不被认为是低碳水化合物或大的酮饮食。
例如，0.5杯鹰嘴豆含有61克碳水化合物。在你的饮食中包括它不会帮助你保持酮症状态。
如果你的目标是减肥或坚持严格的低碳水化合物或生酮饮食，肯定有更好的(和乐动体育 ）选择在那里为您服务。
了解更多有关酮饮食的餐馆？乐动体育软件下载看看我们的指南 -酮饮食。
什么是关于豆类好？乐动体育软件下载
豆类以其蛋白质含量而闻名。对于不吃肉的人来说，它们是很好的蛋白质来源。它们也是矿物质的重要来源纤维。因为它们的纤维含量，它们不会使胰岛素水平飙升，也不会抑制脂肪的减少谷物和其他简单碳水化合物做。
也就是说，它们只是“不错”的选择。它们不是最好的食物，尽管不同的豆类提供的营养不同，但你肯定可以从其他优质选择中获得它们所含的所有营养。我们建议你这样做。
豆类名单
- 苜蓿
- 长豇豆
- 芦笋豌豆
- 婴儿利马豆
- 黑豆
- 黑眼豌豆
- 黑龟豆
- 波士顿豆
- 波士顿菜豆
- 蚕豆
- Cannellini豆
- 鹰嘴豆
- 辣椒豆
- 蔓越莓豆
- 矮豆
- 埃及豆
- 埃及白蚕豆
- 英语豆
- 蚕豆
- 法瓦coceira
- 豌豆
- 法国绿豆
- 菜豆流星锤夺得
- Frijole黑人
- 大北方豆
- 绿色和黄色豌豆
- 菜豆
- 小扁豆
- 萩
- 甘草
- 利马豆
- 马达加斯加豆
- 墨西哥黑豆
- 墨西哥红豆
- 糖蜜脸上豆
- 绿豆
- 绿豆豌豆
- 蒙哥豆
- 菜豆
- 豌豆
- 花生
- 秘鲁豆
- 斑豆
- 红豆
- 红三叶草
- 红眼豆
- 红芸豆
- 米豆
- 红花菜豆
- 鲜红的红花菜豆
- 小红豆
- 雪豌豆
- 南方豌豆
- 糖甜豆
- 大豆
- 蜡豆
- 白vlover
- 白芸豆
- 白豌豆
古FM - 豆类
如果你想更深入的信息，关于豆类看看我们的播客 - PaleoFM情乐动体育软件下载节＃008
在今天的节目，我们谈论了臭名昭著的豆类，它们究竟是什么及乐动体育软件下载他们是否适合古＆原始的框架之内。请享用。
豆科植物化石吗?[YouTube的]
豆科植物化石吗?(一夜)
听这个插曲：
更多资源
判决结果
豆科植物化石吗?
没有。
他们会杀了你？可能不是。他们当然更好地为你比谷物，但如果你要坚持严格的古方案，你会想，以消除你的饮食豆类。
膳食计划
你需要帮助坚持一定的饮食吗？我们有套餐计划，以满足您的所有饮食需求。古？酮？自身免疫性协议？我们已经得到了你覆盖。
来源及参考
- http://www.mayoclinic.com/health/legumes/NU00260
- http://jcem.endojournals.org/content/88/10/4857.abstract
- http://www.krispin.com/lectin.html
- http://www.marksdailyapple.com/lectins/
- http://en.wikipedia.org/wiki/Legume
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所以，花生是豆科植物中唯一螺母？这似乎不可思议。
那么，他们是技术上的“豆类” - 不是“坚果”。该“螺母”分类是用词不当，因为它的植物学分类为“豆类”。
是鹰嘴豆好？它是古？
豆类是豆类，所以不是旧石器时代:-/
鹰嘴豆也被称为鹰嘴豆，这是在名单上。
肯定为雪花和甜豌豆而难过乐动体育软件下载
因此，在古饮食没有鹰嘴豆泥？
都能跟得上 - 鹰嘴豆泥与鹰嘴豆制成。
试试腰果奶酪，而不是鹰嘴豆泥。它很美味，我最后一次检查它是旧石器时代!!
我不是一个相当全面的古发烧友，但我想提出的举动。我也有很多关于一些是“不吃”名单上的食品问题。乐动体育软件下载作为上调豆类和看到他们无处不在，我想你会在这个网站感兴趣的肌醇六磷酸上的更多信息。
我做的还有许多其他的食物，更好的乔尔说，削减在豆类回计划。我看到越来越多的我的客户切换到古饮食，所以它已经达到顶峰了我的兴趣。到目前为止，我喜欢我所看到的。我黑脚印度，德国，日本和夏威夷的混合品种，所以我不希望去全古的任何问题。那是让我切换的主要触发是我最后一次去看医生，我被告知我是一个行走心脏发作，他简直不敢相信我仍然走动和运作。我工作了，留在形状，但显然这是所有的淀粉和糖我是吃。医生没有告诉我这一点，我利用互联网想通了这一点我自己。我吃牛排日常生活，但它是土豆，米饭，它确实给我的零食。几乎每个人我已经说过了是对古饮食表示，他们有同样的事情和古饮食纠正它。一个客户谁一直在古为3年说，他的甘油三酯均超过700，而不是60下我对采取另一种考验，让我们拭目以待吧。乐动体育软件下载 Thanks for such an informative and great website, Joel. I’ll be back!
到底是谁制造了字“豆类”？
我试图严格古的一两个月，但怀疑我会想定居在最后一个“大多是”古的饮食。我很好是面筋免费的，但无豆类的是一个更难消除了我。虽然我从来没有看到的古文字，我一直在研究回答是，如果发芽豆类使得古友好吗？豆沙和藜特别是我很难放弃长期的，所以我会很高兴地知道，我可能包括他们，如果我发芽他们或买发芽。在此先感谢答案
什么腰果周乐动体育软件下载围的争议？我有腰果坚果混合，并听说他们在技术上属于豆科植物，但是当我做的研究，没有相当似乎投其所好，给他们如何成长。在这个有什么想法？喜欢另一种意见认为...
我听说有些豆类含有的植酸酯/凝集素比其他的要少。这是一堆废话吗?如果这是真的，我很想知道哪一种比较少。如果我随便吃一种豆科植物，我可能会选择最不具攻击性的植酸/凝集素。提前谢谢! !
塔拉
豆芽呢?乐动体育软件下载我有一个发芽器，我喜欢苜蓿芽，如果我在它变成lugume之前吃了它，它还是lugume吗?
花生绝对不是豆类！豆类的特征在于非常高的CHO，MOD蛋白质和没有脂肪而花生是非常高的脂肪与蛋白质和低CHO;非常，从豆类（豆）非常不同的配置文件......黄豆和花生是在他们的个人资料非常接近（这就是为什么命名为“黄豆”是用词不当）......
喜罗恩，
豆类不受它们的营养素成分，而是由他们的花卉分类及果荚定义。
紫花苜蓿？我们不能吃苜蓿芽？豆芽？所有种类的豆芽？
感谢您对这一澄清！我一直只是想的坚果更多的蛋白质，这清楚地解释了他们的东西，可能会导致我弊大于利。
我对旧石器时代的“生活方式”很陌生。我最喜欢的一个摇滚明星吃旧石器&他看起来棒极了!我决定试一试，看看对我是否有效，就像对他一样。