你可能想知道豆类到底是什么。让我们来解释一下。
本指南解释了豆类、豆类和旧石器时代饮食的定义，提供了一份常见豆类的列表，并介绍了它们的好处。
豆科植物是一种简单的干果，装在棚子或豆荚里。最著名的豆类是豌豆，豆子花生和紫花苜蓿(我们有一个完整的列表如下）.
不，不是那颗豆子
目录
为什么豆类不是旧石器时代的?
肌醇六磷酸
植酸盐结合食物中的矿物质，从而阻止你的身体利用它们。这意味着这些食物没有被消化。它们还会引起炎症、腹胀、消化不良和放屁。讨厌的东西。
凝集素
凝集素是相对“粘性”的碳水化合物结合蛋白。我们的身体很难分解它们，因此会导致消化不良。它们的结合欲望也导致它们与你的肠道粘膜结合。
凝集素还会导致肠漏综合征，即肠道内膜被破坏，毒素和抗营养物质会泄漏到血液中。
凝集素通常与肠易激综合征、克罗恩病、关节炎、纤维肌痛和许多其他问题有关。
想了解更多关于自身免疫问题和饮食的知识乐动体育软件下载吗?查看我们的航指南。
你是否发现自己在问，“这是旧石器时代吗?”“经常?看看我们的应用程序:Paleo.io– the ultimate “Is It Paleo?” app
豆类是低碳水化合物还是生酮友好的?
豆类的碳水化合物含量较高。它们不被认为是低碳水化合物，也不适合酮饮食．
例如，0.5杯鹰嘴豆中含有61克碳水化合物。在你的饮食中包括这个不会帮助你保持酮症。
如果你的目标是减肥或坚持严格的低碳水化合物或生酮饮食，肯定有更好的(和穿越)为你选择。
想了解更多关于生酮饮食的知识吗?乐动体育软件下载看看我们的指南-生酮饮食．
豆类有什么好处?乐动体育软件下载
豆类最著名的是蛋白质含量。对于不吃肉的人来说，它们往往是很好的蛋白质来源。它们也是丰富的矿产资源纤维．因为他们的纤维含量，他们不会增加胰岛素水平和抑制脂肪减少谷物其他简单的碳水化合物也是如此。
也就是说，它们只是“还可以”的选择。它们不是最好的食物，虽然不同的豆类所提供的营养存在差异，但你当然可以从其他更好的选择中获得它们所含的所有营养。我们建议你这样做。
豆类清单
- 紫花苜蓿
- 芦笋豆
- 芦笋豌豆
- 小利马豆
- 黑豆
- 黑眼豌豆
- 黑龟豆
- 波士顿豆
- 波士顿菜豆
- 蚕豆
- 、豆
- 鹰嘴豆
- 辣椒豆
- 蔓越莓豆
- 矮生菜豆
- 埃及豆
- 埃及白蚕豆
- 英语豆
- 蚕豆
- 蚕豆coceira
- 紫花豌豆
- 法国青豆
- Frijol bola roja
- 菜豆黑人
- 大北豆
- 绿色和黄色的豌豆
- 芸豆
- 小扁豆
- 胡枝子属
- 甘草
- 利马豆
- 马达加斯加豆
- 墨西哥黑豆
- 墨西哥红豆
- 糖蜜面豆
- 绿豆
- 绿豆豌豆
- 蒙戈豆
- 菜豆
- 豌豆豆
- 花生
- 秘鲁豆
- 平托豆
- 红豆
- 红三叶草
- 红眼豆
- 红芸豆
- 赤小豆
- 红花菜豆
- 红豆
- 小红豆
- 雪豌豆
- 南部的豌豆
- 糖脆豌豆
- 大豆
- 蜡豆
- 白色vlover
- 白芸豆
- 白豌豆
旧石器FM -豆类
如果你想了解关于豆类的深入信息，请查看我们的播客——PaleoFM第乐动体育软件下载008集
在今天的节目中，我们来谈谈臭名昭著的豆类，它们到底是什么乐动体育软件下载，以及它们是否符合旧石器时代和原始时代的框架。享受。
(powerpress)
豆类是旧石器时代的吗?(YouTube)
豆类是旧石器时代的吗?(一夜)
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判决结果
豆类是旧石器时代的吗?
不。
他们会杀了你吗?可能不会。豆类当然比谷物对你更好，但如果你想坚持严格的旧石器养生法，你会想要从你的饮食中消除豆类。
餐计划
你需要帮助来坚持特定的饮食吗?我们有膳食计划来满足您所有的饮食需求。如何演变?酮吗?自身免疫性协议吗?我们会帮你的．
资料来源和参考文献
- http://www.mayoclinic.com/health/legumes/NU00260
- http://jcem.endojournals.org/content/88/10/4857.abstract
- http://www.krispin.com/lectin.html
- http://www.marksdailyapple.com/lectins/
- http://en.wikipedia.org/wiki/Legume
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花生是唯一一种豆类坚果吗?这似乎很奇怪。
严格来说，它们是“豆科植物”，不是“坚果”。“坚果”的分类是一个错误的名称，因为它在植物学上被归类为“豆类”。
鹰嘴豆好吗?是旧石器时代吗?
豆类是一种豆类，所以不是旧石器时代的:-/
鹰嘴豆也被称为鹰嘴豆，这在名单上。
雪和糖脆豌豆让我很难过乐动体育软件下载
旧石器饮食中没有鹰嘴豆泥吗?
不对，鹰嘴豆泥是用鹰嘴豆做的。
试试腰果奶酪代替鹰嘴豆泥。它很美味，上次我检查它是旧石器时代的!!
我还不是一个成熟的旧石器爱好者，但我正在采取行动。我也对“不能吃”清单上的一些食物有很多疑问。乐动体育软件下载我是吃豆科植物长大的，到处都能看到豆科植物，我想你可能会对这个网站感兴趣，了解更多关于植酸盐的信息。
我确实打算少吃豆类，因为正如乔尔所说，有很多其他食物更好。我看到越来越多的顾客转向旧石器饮食，所以我对它的兴趣达到了顶峰。到目前为止，我喜欢我所看到的。我是黑脚印第安人、德国人、日本人和夏威夷人的混血，所以我不认为完全进入旧石器时代会有任何问题。让我改变主意的主要诱因是我上次去看医生时，医生告诉我，我得了步行心脏病，他不敢相信我还能走路，还能正常工作。我锻炼身体，保持身材，但显然这都是因为我吃了太多淀粉和糖。医生没告诉我，我自己上网查到的。我每天都吃牛排，但是土豆、米饭和零食让我变胖的。几乎和我交谈过的所有采用旧石器饮食法的人都说他们有同样的问题，而旧石器饮食法纠正了这一点。一位使用旧石器疗法3年的顾客说，他的甘油三酯超过700，但没有低于60。 I am about the take another test, so we’ll see. Thanks for such an informative and great website, Joel. I’ll be back!
到底是谁创造了“豆类”这个词??
我正在尝试几个月的严格旧石器饮食，但我怀疑我最终会选择“主要”旧石器饮食。我可以不含麸质，但不含豆类对我来说更难消除。尽管在我一直在研究的旧石器时代的著作中，我从未看到回答的是，发芽的豆类是否使它对旧石器时代友好?尤其是鹰嘴豆泥和藜麦，我很难长期戒掉，所以我很高兴知道我可以把它们包括在内，如果我把它们发芽或买它们发芽的话。提前谢谢你的回答
关于腰果的乐动体育软件下载争议呢?我有一种坚果和腰果的混合物，听说它们在技术上是一种豆类，但当我做研究时，考虑到它们的生长方式，似乎不太匹配。对此有什么想法吗?想听听别的意见…
我听说一些豆类比其他豆类含有更少的植酸盐/凝集素。这是一堆废话吗?如果这是真的，我很想知道哪个更少，所以如果我确实喜欢随机的一种豆类，我可能会选择一种最不讨厌的植酸/凝集素。提前谢谢!!
塔拉
豆芽呢?乐动体育软件下载我有一个豆芽机，我喜欢苜蓿豆芽，如果我在它变成豆芽之前吃了它，它还是豆芽吗?
花生绝对不是豆类!豆类的特点是高CHO、低蛋白质和无脂肪，而花生的特点是高脂肪、高蛋白质和低CHO;非常，非常不同的简介从豆类(豆类)......大豆和花生是非常接近的简介(这就是为什么名字“大豆”是一个错误的名称)......
你好罗恩,
豆类不是由它们的营养成分来定义的，而是由它们的花分类和果荚来定义的。
紫花苜蓿吗?我们不能吃苜蓿芽?豆芽吗?各种豆芽?
谢谢你的澄清!我一直认为坚果含有更多的蛋白质，这清楚地解释了它们对我的伤害可能大于好处。
我对旧石器时代的“生活方式”还不熟悉。我最喜欢的摇滚明星之一吃旧石器时代的食物&他看起来很棒!我决心试一试，看看它对我是否像对他一样有效。