旧石器时代的素食饮食
素食的旧石器时代饮食?这能做到吗?毕竟，以他们野蛮的穴居人的方式，穴居人怎么能吃饭呢。这是真的，素食者也能做到旧石器饮食也是如此．在尝试了改良的素食旧石器饮食方法后不可能的腹肌- - - - - -苏珊发现她在8周内减掉了惊人的19磅。
正如你所想象的，做一个素食的旧石器时代饮食最困难的部分是获得所有必需的蛋白质乐动体育软件下载。那么苏珊在不吃肉的情况下从饮食中获得健康脂肪和蛋白质的秘诀是什么呢?
- 杏仁
- 鳄梨
- 西兰花
- 鸡蛋
- 大麻种子
- 开心果
- 土豆
- 菠菜
- 螺旋藻
- 核桃
当她适应了这种饮食后，她有了一个惊喜:
当我适应新的素食旧石器饮食时，我发现了一件令人惊讶的事情:
这其实并不难。
是的，这是一个调整，学习如何获得足够的蛋白质，没有我的首选来源，但这并不像我想象的那么糟糕。我确信我会一直渴望烘焙食品(我的安慰食物)，但事实证明，更健康、真正的食物替代品也会让我同样满意。我无法想象没有燕麦片、麦片或煎饼的早餐，但冰沙、水果沙拉和富含新鲜蔬菜的蛋白煎蛋卷比谷物类食物给了我更多的能量。
虽然这是一种“节食”，但我从来没有饥肠辘辘过。我总是觉得很饱。旧石器饮食法的好处是它只提供了乐动体育软件下载指导方针什么吃，而不是有多少它。换句话说，如果我饿了，我想吃多少就吃多少。只是这一次，我不会去拿营养棒或咖啡馆的松饼，而是拿一些蔬菜条或一碗水果。
正如你所期望的，人们对素食的旧石器饮食实验很感兴趣，因为大多数旧石器爱好者都喜欢乐动体育足球 （尤其是培根)．因此，对原文有不少评论。为了给这篇文章一个真正的期限，苏珊在后面进行了一个可靠的问答。以下是一些简短的问题示例:
你吃过补品吗?
我服用了和实验前完全一样的维生素。这些维生素包括每日的复合维生素、复合维生素B和亚麻籽油。
有没有可能只吃素食，不吃鸡蛋?
在这个实验中我确实吃了鸡蛋(通常每天一个)，所以我不能说我是素食主义者。我相信成为旧石器时代的素食主义者是可能的，有几个人评论说他们已经做到了。如果你是这些人中的一员(并且你有博客或其他有用的资源)，请在这篇文章的末尾评论来帮助你的nma同行!
在实验过程中，你感觉能量如何?
第一周糟透了。我想我从来没有像那段时间那样感到如此“格格不入”。随着碳水化合物摄入量的大幅下降，我的身体感觉迟钝，我的大脑感觉混乱，我最不想做的事情就是从沙发上站起来，更不用说锻炼了。
事实证明，我的经历和大多数人的经历非常相似。如果你谷歌“旧石器时代第一周”，你会发现大量关于非常痛苦的人的故事。对一些人来说，这段时间持续了几天，对另一些人来说，持续了三到四周。
但是，如果你度过了第一个慵懒的阶段，就会发生一些奇怪的事情:你开始感觉很好。我惊讶地发现自己的精力恢复得如此之快。一天，我像个任性的孩子一样上床睡觉;第二天早上，吃过早餐，我又恢复了精神。在接下来的实验中，我几乎一直保持这种状态。
你可以看到整个旧石器素食主义者问答在这里．想要了解更多关于素食的旧石器时代饮食，可以在No Meat Athlete网站上查看以下两篇文章。
图片来源:巴特艾弗森
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