素食的旧石器饮食

素食的旧石器饮食

素食的旧石器饮食?这能做到吗?毕竟，凭他们野蛮的穴居人的方式，穴居人怎么能吃呢?是的,它是真实的,素食者能做的旧石器饮食也是如此。在尝试了一种改良的素食旧石器饮食方法后不可能的腹肌- - - - - -苏珊·拉克发现自己在8周内减掉了令人震惊的19磅。

你可以想象，做一个素食的旧石器饮食最难的部分是获得所有必需的蛋白质。乐动体育软件下载那么苏珊在饮食中不吃肉类而获得健康脂肪和蛋白质的秘密是什么呢?

• 杏仁
• 鳄梨
• 西兰花
• 鸡蛋
• 大麻种子
• 开心果
• 土豆
• 菠菜
• 螺旋藻
• 核桃

当她适应了饮食后，她有了一个惊喜:

当我适应新的素食旧石器饮食时，我意识到一些令人惊讶的事情:

这其实并不难。

是的，在没有我的主要来源的情况下学习如何获得足够的蛋白质是一种调整，但这并不像我想象的那么糟糕。我确信自己会一直渴望烘焙食品(我的安慰食品)，但事实证明，更健康、真正的食物替代品也能让我感到满足。我无法想象没有燕麦片、麦片或煎饼的早餐，但是奶昔、水果沙拉和含有新鲜蔬菜的蛋清煎蛋卷比谷物类食物给我更多的能量。

虽然这是一种“节食”，但我从来没有饿得要命。我总是感到满足。旧石器饮食的好处是它只提供指导乐动体育软件下载什么吃,不有多少它。换句话说，如果我饿了，我可以想吃多少就吃多少。只是这一次，我拿的不是营养棒或咖啡馆的松饼，而是一些蔬菜棒或一碗水果。

正如你所预料的那样，很多人对素食的旧石器饮食实验很感兴趣，这是大多数旧石器爱好者所喜爱的乐动体育足球 (尤其是培根)。因此，对原始文章有相当多的评论。为了把这篇文章真正交付，苏珊在文章之后又进行了一场精彩的问答。以下是一些简短的问题样本:

你吃过什么补品吗?

我服用了实验前吃过的维他命。这些维生素包括每日服用的多种维生素，复合维生素B和亚麻籽油。

有可能做素食主义者，不吃鸡蛋吗?

在这个实验中，我确实吃了鸡蛋(通常是每天一个)，所以我不能说我是素食主义者。我相信成为一个旧石器时代的素食者是可能的，有几个人评论说他们已经做到了。如果你是这些人中的一员(并且你有一个博客或其他有用的资源)，请在这篇文章的结尾发表评论，以帮助你的NMAs同伴们。

在实验过程中，你在能量方面感觉如何?

第一周糟透了。我不认为我曾经感到“的”我确实在这段时间里。由于碳水化合物的摄入量大幅下降，我的身体感到迟缓，我的大脑感到混乱，我最不想做的事情就是从沙发上起来，更不用说锻炼了。

事实证明，我的经历和大多数人的经历非常相似。如果你谷歌“旧石器时代的第一周”，你会发现大量的故事真的是可怕的痛苦的人。对一些人来说，这段时间持续几天，对另一些人来说，持续三到四周。

但是，如果你熬过了第一个懒散阶段，就会发生一些奇怪的事情:你开始感觉很好。我惊讶地发现我的能量水平很快就恢复了。一天，我像个任性的孩子一样上床睡觉;第二天早上，吃过早饭，我又恢复了活泼的样子。在接下来的实验中，我基本上都是这样。

你可以看到整体这里是旧石器时代素食问答。想了解更多关于素食的旧石器饮食，请查看以下两篇文章。

1. 素食者的旧石器饮食问答
2. 我是如何生存8周的史前素食者(减了19磅)
3. 不可能的Abs协议

通过没有肉的运动员

图片来源:巴特艾弗森

素食的旧石器饮食,7.2的10基于28评级