Updated 6月7日，2021年
这是你的乐动体育足球 计划的最终指南——这意味着什么，如何做，以及我们让它尽可能简单的秘密。
作为奖励，我们甚至还加了一个免费7天样品旧石器饮食计划只是为了你。
我不打算粉饰它——膳食计划对你的成功是绝对必要的乐动体育足球 ．
“没有计划的人就是在计划失败。”——温斯顿·丘吉尔
膳食计划不仅需要时间 - 但你还有其他事情要做！烹饪 ＆健康饮食没有自己的计划已经够难的了。你有更好的事情要做——无论是你的工作，照顾你的家庭，还是花时间在你喜欢的事情上。
这就是我们创造的原因最终餐计划-为你做的膳食计划服务，让你保持旧石器时代的健康，哦，这么简单。
想尝试一周的终极饮食计划吗?在这里获得一个免费的7天样餐计划。
表的内容
旧石器饮食法的膳食计划是什么?
膳食计划当你坐下来决定你一周准备的饭菜。这需要一些思想，研究和清单制作。
准备饭是提前准备食物的行为，这样可以让你一周都吃得更轻松。
这可以包括购买食材，准备食物，以及为下周分配食物。取决于做这件事的人，它可以以无数种方式发生。
没有膳食计划，准备膳食几乎是不可能的。饮食计划应该是你日常准备的第一步。
你应该考虑到你的一周是如何安排的，并决定你需要吃什么和类型的食物来度过这一周。从那里,你能喝杯酒吗，建立自己的规划模板确保你新的健康之旅是成功的。
你应该有一个Paleo餐计划的3个理由
所以让我们开门见山吧。这就是为什么饮食计划会改变你的生活。
旧石器饮食计划让生活更容易
最明显，您应该膳食计划和准备，因为它在整个星期内都会更容易进食。无论您是全顿饭还是只是准备要更容易融入膳食的食材，任何类型的预准备都会产生差异。
旧石器饮食计划为你节省了时间、金钱和理智
膳食准备将挽救金钱。当你准备用餐和计划时，没有笑话，你会发现自己在午休时跑到最近的餐厅，因为你没有任何东西可以吃。
它会节省你的时间。你知道那些从艰难的一天回家的夜晚，你想做的最后一件事是厨师吗？好消息 - 当你用餐时，你已经准备好了你的冰箱里。Hallelujah。
这样可以节省你的脑力。决策疲劳确实存在。我们一天中有太多的决定要做，我们要做的决定越多，我们越有可能在一天中做出糟糕的决定。科学已经对此进行了探索这真的很有趣。
当你准备的时候，你一天中就少了一个选择。这不仅能让你避免在垃圾食品上乱扔双手，还能保留你的意志力，把宝贵的精力花在做其他决定上。
旧石器饮食计划助你成功
准备饭菜会让你成功。通过这样做，你对自己做出了切实的承诺。不只是告诉自己这周要吃得健康，你要采取行动让自己做到这一点。每次你打开冰箱或者把午餐和你的乐动体育足球 在美国，你可以看到这份承诺就在你的脸上。
Paleo餐计划：Paleo成功的秘诀
我们意识到饮食计划是困难的。我们都很忙，在某些时候，总要放弃一些东西。
我们不希望成为您的健康状况。这就是如何最终餐计划诞生了。
“终极膳食计划”是为忙碌的人制定的就像你。我们希望在盘子上取下一件少。让我们为您进行膳食计划，以便您有更多的时间和精神能力来享受生活中的其他事情。
当你在每周六注册“终极饮食计划”时，你会得到一份全新的每周旧石器饮食计划，每周每餐的食谱，以及一份列出你需要的每一种食材的购物清单。乐动体育手机最新版
说真的，你需要的一切都触手可及。你甚至可以在网上购物。
我们的目标是给你一切你需要开始和坚持旧石器生活方式。
为什么要从终极饮食计划中选择旧石器饮食计划?
有很多史前饮食计划服务。终极膳食计划与其他计划有什么区别?
15/5规则
我认为这是我们所有食谱都遵循的15/5原则。乐动体育手机最新版每一道菜都能让你获得简单的成功——它不超过5种配料，不超过15分钟就能做好。
要想在旧石器时代取得成功，并不乐动体育手机最新版需要复杂的食谱或长达一英里的购物清单。这个计划可以确保你保持简单。
购物列表+一键购物
每周，你会得到一个全面的购物清单，将使去商店尽可能容易。不仅如此，您还可以通过我们与Thrive Market和Amazon Fresh等在线杂货零售商的在线整合，从浏览器中直接购物。
支持
不仅如此，你的每一步都会得到支持。你注册后，就可以使用我们的私人Facebook社区在那里你可以与遵循同样计划的人联系。你也会被我们的内部营养学家她可以回答你的任何问题。
旧石器饮食计划的成功故事
下面是现实中的人对此的看法……乐动体育软件下载
“我最喜欢的终极膳食计划的特点是简单。每周我都会收到简单的食谱，不用担心如何制定健康的饮食乐动体育手机最新版计划。乐动体育软件下载“~凯尔西
“我喜欢支持一周菜单的购物清单。每周菜单的布局很棒，我刚把它打印出来，放在厨房的活页夹里。“斯科特~
“终极膳食计划对我的生活产生了巨大的影响。我开始了1月中旬的旅程，称为203磅。自从我成为旧石器时代的人并遵循这些计划后，我现在的体重是155磅。我感觉很棒，精力更充沛了，整晚都睡得很安稳!我的丈夫也注意到了我的不同，他为我感到无比自豪。~ # paleorocks”特蕾莎修女
“这让我更容易完成所有的用餐计划，节省了我的时间和金钱。”米歇尔~
免费7天古饭计划
你想看看旧石器饮食周的样本是什么样子吗?好吧，你很幸运。下面，我们概述了一个星期的所有古美德的样本。大部分食谱都来自我们的乐动体育手机最新版乐动体育 ．享受吧!
旧石器饮食计划第一天:
早餐- - -穿越煎蛋卷
午餐- - - - - -鲑鱼甘蓝沙拉
小吃 - 苹果切片用杏仁黄油
晚餐,慢炖猪肉
Paleo膳食计划第2天：
早餐- - -穿越香蕉面包
午餐——焯水/sautéed蔬菜(提前做好再加热)
小吃-金枪鱼罐头+牛油果泥
晚餐,牛排卷饼碗
旧石器饮食计划第三天:
早餐- - -香蕉薄饼
午餐- - - - - -汤（再加热或在热水瓶中）
吃零食,肉桂蜂蜜旧石器格兰诺拉麦片
晚餐,速溶锅意大利鸡胸肉
旧石器饮食计划第4天:
早餐- - -古蓝莓松饼
午餐——用生菜而不是面包包装的BLT三明治
小吃——水煮蛋
晚餐,法士达
旧石器饮食计划第5天:
早餐- - -牛排，羽衣甘蓝和鸡蛋
午餐——冷切肉和蔬菜(像零食但很饱)
小吃——鳄梨
晚餐,慢炖野牛肉
旧石器饮食计划第6天:
早餐- - -鸡蛋和甘薯哈希棕色
午餐——用甜椒片代替面包的三明治
小吃——杏仁
晚餐,脆牛肉和球芽甘蓝
旧石器饮食计划第7天:
早餐——鸡蛋/蔬菜/炒肉
午餐 - 晚餐剩菜
小吃-浆果+杏仁黄油
晚餐,单煎鸡肉法士达
用旧石器饮食计划改变你的生活?
饮食计划是你能做的最重要的事情，即使事情变得困难。
这是有原因的数百人相信终极膳食计划，使他们美味和健康的膳食计划每周。这是我们最喜欢的膳食计划服务，所以试试吧!
下载您的免费旧石器初学者工具包今天!
- 3天古饮食膳食计划
- 全面的旧石器饮食购物清单
- 5个我们最喜欢的旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版
我正在寻找一个完成所有工作的古膳食计划。看起来你的计划。但是，当我注册时，它会向我展示为整个星期准备什么？我喜欢尽可能多地做好准备，然后在饭时间扔在一起，或者吃饭。
谢谢!
是的，我们在这里的膳食计划服务中包括史前膳食计划，购物清单和食谱乐动体育手机最新版https://paleoguide.wpengine.com/meal-plan-monthly-service/
我正在阅读你的膳食计划。乐动体育软件下载你真的每人定制它们吗？由于宗教原因，我不吃猪肉，但我喜欢培根，并且能够找到沿着古地要求的牛肉和土耳其。我也不关心海鲜...也许金枪鱼沙拉，但必须真的处于心情。
在为我创建菜单时会出现问题吗?
你好，伊丽莎白-我们的饮食计划是按照旧石器饮食法制定的-如果人们有独特的需求(过敏、宗教原因、素食者等)，我们让他们自己定制。如果你想要更个性化的程序，你可以看看我们的旧石器时代的教练是可行的。
你好,
我在海外服役，所以我需要快速做的饭菜。比如早餐。我有一个小时后，我命令工作，洗澡，换衣服，准备，开车10分钟到基地去工作。我经常因为这个不吃早餐，有没有什么餐点计划我可以随便拿着就走，我吃腻了煮鸡蛋和水果…
赫莉，看看我们的这里是旧石器时代的早餐食谱。乐动体育手机最新版
所以我早上很忙，我必须在早上8点离开家，我没有时间做早餐，我想知道我是否可以使用水果和一些蔬菜或杏仁在早上，如果我不吃肉在这个饮食习惯。
水果、蔬菜和杏仁都很好。
嗨，我想知道如何购买收件人书，因为它只要求我的ACC详细信息，但不是我想要它发送到的地址？
问候
嗨，萨拉，这本书是完全数字化的，所以你可以马上下载。
你们有能帮你们解决饮食问题的安卓应用程序吗?
没有!
我最近购买了每周膳食计划服务，但我只需要为自己做饭。这个膳食计划是为多少人设计的?
嗨,艾莉森,
膳食计划只是膳食计划。根据配方 - 您可以尽可能多地制作！
谢谢你,布鲁克。这就是我一直在做的，当我挑选食谱的时候。我根据购物清单买了每周的膳食计划。我不想把所有的食谱都看一遍，然后为一个人列出一份新的购物清单。乐动体育手机最新版我想知道这餐计划是为多少人准备的这样我就能把购物清单分开了。
我对旧石器时代很陌生。我知道的不多。只是一些关于为什么，益处和一些食物的基本常识。我不想花钱去了解更多关于旧石器饮食的信息，但我非常感兴趣。乐动体育软件下载我想做一些重大的改变，但是说实话....我破产了，伙计们!非常感谢您的任何建议!!
嗨,艾莉,
我们在这个网站上有大量的免费内容。看看我们乐动体育软件下载关于页面的一堆好的链接，让你开始。
这是允许的吗?无乳糖牛奶
我不敢相信这不是黄油
Prutten免费玉米Chex
玉米片
这些都不是旧石器时代的道格
嗨，谢谢你的信息 - 我热衷于将Paleo Nutrition用于铁人三项教练和营养计划作为我的Triathlon计划的一部分，我很欣赏这里的信息。我的目标是向三国人展示一种寻求性能和健康的方法，我认为英国三项全能的股票建议和体育营养一般导致炎症和健康状况。伟大的网站，谢谢！
我可以喝杏仁牛奶吗?
是的，杏仁牛奶是古老的!看看我们这里的列表（或者旧石器时代。io参考应用)．只要小心加糖的糖就行了!
嗨，这个整个网站非常有用，计划似乎方便，但是，我注意到鸡蛋被列为食品，以避免和在膳食计划上有一些早餐，其中包括一些早餐。他们是否允许或不允许？
谢谢!
嘿,穿着俗艳的美女,
鸡蛋就很好——在“要避免的食物”清单上，你认为鸡蛋在哪里?
嘿乔尔！基本上想要花点时间说感谢您分享免费信息并分享我的故事的惊险。我最大的快乐将是帮助我的丈夫，所以我正在研究古饮食。
我正在Web Web web.免费古地信息＆浏览您的网站。在不知道Paleo的一切，但在过去研究它的情况下，我知乐动体育软件下载道它是全球许多圈子的胜利者。
在过去的17年里，我收集了各种各样的关于饮食场所的知识，这些知识对我起了作用，上个月我减了5磅。我一天喝酒8个小时，吃饭4个小时，星期天吃饭。所以，不用讲太多细节，我的纪律严明的团队包括简单的“清洁”饮水(水、果汁、冰沙和骨汤——都是自己动手做的)，从我起床到下午4点，大约8个小时只摄入液体。乐动体育软件下载然后我喜欢在下午4点到8点吃“干净”的食物(大约4个小时吃我自己做的食物——主要是沙拉/蔬菜和一些乐动体育软件下载蛋白质，有时最后一餐是低糖水果)。星期天我吃“干净的”食物，如果是非日常饮食类型的食物或外出就餐(这有助于迅速清除毒素)，我会带上几个防弹品牌的木炭帽。
不管怎样，我在执行一项任务来帮助我亲爱的丈夫!他61岁，很年轻，自从最近一次健康恐慌后，他决定改变他根深蒂固的美式饮食，为了他的健康，他把所有的营养决定都告诉了我!虽然我很喜欢这个机会来拯救他，并以身试法，但他非常挑剔，自从2个月前开始他的营养健康之旅以来，他已经成功减掉了8磅。不幸的是，由于体重增加了2磅，他在3个星期前停止了体重的增加，他的饮食纪律是半承诺的，此时正在下降，他似乎又恢复了所有的体重(也许更多?!)
我刚刚看了一个付费的旧石器时代营销信息网站(我认为是旧石器时代的秘密)，决定谷歌“免费旧石器时代信息”，因为一旦他完全重新投入，这有可能为他工作。
我是一位祖母和全职家庭主妇，我热爱“清洁饮食”，致力于我的丈夫和家庭，因为它继续解决我的健康问题(炎症)。我主要是做饭，因此我上面提到的DIY。改善我丈夫的健康状况是我/我们的一切，以及我们共同享受的光明未来。我的使命是提高他的生活质量同时减少他的医疗费用。我相信
毫无疑问，食物可以治愈所有的疾病，这完全取决于一个人做出的营养选择。他最近总是倾向于做出错误的选择!
说了这么多，我打算为他做旧石器饮食计划，这无疑对我也有好处。我想如果他的挑剔引发了挑战，我可能会想去旧石器时代支持网站看看。我将保留您的网站书签，以报告我们的旅程结果与此计划
再次感谢你!——贝拉
我是一个素食者。没有海鲜或肉。你有素食计划吗？
嗨，比娜-不，我们只是专注于旧石器饮食计划，让人们适应自己的生活方式。