更新于202年6月12日2
这是你对旧石器时代饮食计划的终极指南——这意味着什么，如何去做，以及我们让它尽可能简单的秘密。
作为奖励，我们甚至还加入了免费7天样品古餐计划只为你。
我不打算粉饰它-饮食计划对你的成功是绝对必要的乐动体育足球 ．
“没有计划的人是在计划失败。”——温斯顿·丘吉尔
饮食计划不仅需要时间，而且你还有其他事情要做!烹饪&健康饮食不自己计划就已经够难了。你有更重要的事情要做——无论是你的工作，照顾你的家人，还是花时间做你喜欢的事情。
这就是我们创造的原因终极膳食计划-为你量身定制的膳食计划服务，让你保持原始和健康哦，如此简单。
想尝试一周的终极膳食计划吗?在这里获得一个免费的7天样餐计划。
目录
旧石器时代饮食计划是什么?
膳食计划就是当你坐下来决定这一周要准备什么食物的时候。这需要一些思考、研究和列表。
做饭是提前准备食物的行为，这样可以让一周的进食更容易。
这可以包括购买食材，准备食物，以及为下周分配食物。取决于做这件事的人，它可以以无限多的方式发生。
没有膳食计划，准备膳食几乎是不可能的。饮食计划应该是日常准备工作的第一步。
你应该考虑到你的一周是如何安排的，并决定你一周需要吃什么和什么样的食物。从那里，你能喝杯酒吗，建立你自己的计划模板确保您新的健康之旅取得成功。
你应该有旧石器饮食计划的3个原因
所以让我们开门见山吧。这就是为什么饮食计划会改变你的生活。
旧石器时代的饮食计划让生活更容易
最明显的是，你应该做好饮食计划和准备，因为这让一周的饮食变得更容易。无论你是在做整顿饭，还是只是准备食材以便更容易融入餐食，任何形式的预先准备都是不同的。
旧石器时代的饮食计划节省你的时间、金钱和理智
准备饭菜可以帮你省钱。不是开玩笑的，当你准备好了食物和计划，你就不太可能发现自己在午休时间跑到最近的餐馆，因为你什么都没吃。
这会节省你的时间。你知道那些辛苦了一天回到家最不想做的事就是做饭的夜晚吗?好消息是，当你制定饮食计划时，你的冰箱里已经准备好了食物。哈利路亚。
这样可以节省你的脑力。决策疲劳是真实存在的。一天中我们有很多决定要做，我们要做的决定越多，我们就越有可能做出糟糕的决定。科学对此进行了探索这真的很有趣。
当你做好准备的时候，这一天就少了一个选择。这不仅能让你避免举手投足、挥霍在垃圾食品上，还能让你保留意志力，把宝贵的精力花在做其他决定上。
旧石器饮食计划为你的成功奠定了基础
准备饭菜为你的成功做好准备。通过这样做，你对自己做出了切实的承诺。不像只是告诉自己这周要吃得健康，你正在采取切实可行的步骤来实现自己的目标。每次你打开冰箱或者用你的乐动体育足球 ，你可以看到承诺就在你的脸上。
旧石器时代饮食计划:旧石器时代成功的秘密
我们意识到膳食计划很难。我们都很忙，在某些时候，不得不放弃一些东西。
我们不希望这件事影响你的健康。这就是终极膳食计划诞生了。
终极膳食计划是由(也为)忙碌的人创建的就像你一样。我们想帮你少做一件事。让我们为您制定饮食计划，这样您就有更多的时间和精力去享受生活中的其他事情。
当你注册终极膳食计划时，每周六，你会得到一个全新的原始饮食周计划，一周每顿饭的食谱，以及你需要的每一种食材的购物清单。乐动体育手机最新版
说真的，你需要的一切都触手可及。你甚至可以在网上购物。
我们的目标是为您提供开始并坚持旧石器生活方式所需的一切。
为什么使用原始饮食计划而不是终极饮食计划?
现在有很多旧石器时代的膳食规划服务。终极膳食计划与其他计划的区别是什么?
15/5规则
我认为这是我们所有食谱都遵循的15/5法则。乐动体育手机最新版每个食谱都能让你轻松成功——不超过5种食材，搅拌时间不超过15分钟。
要在旧石器时代取得成功，不需要乐动体育手机最新版复杂的食谱或一英里长的购物清单。这个计划确保你保持简单。
购物清单+一键购物
每个星期，你都会得到一份全面的购物清单，这将使去商店变得尽可能简单。不仅如此，您还可以通过我们与Thrive Market和Amazon Fresh等在线杂货零售商的在线整合，直接从浏览器上购物。
支持
不仅如此，你的每一步都将得到支持。当你注册的时候，你就能进入我们的Facebook私人社区在那里你可以联系到和你有同样计划的人。您也将得到我们的指导内部营养学家我是切尔西，她随时可以回答你的任何问题。
旧石器饮食计划的成功故事
以下是真实的人们对此的看法。乐动体育软件下载
“我最喜欢终极膳食计划的特点是简单。每周我都会收到简单的食谱，不用担心制定健康的饮食计划乐动体育手机最新版。乐动体育软件下载——凯尔西
“我喜欢用来支撑一周菜单的购物清单。每周菜单的布局很棒，因为我只是把它打印出来，放在厨房的活页夹里。——斯科特
“终极膳食计划对我的生活产生了巨大的影响。我在一月中旬开始旅行，体重为203磅。自从我变成了旧石器时代的人，并遵循这些计划，我现在的体重是155磅。我感觉很好，有更多的精力，晚上可以安然入睡!我丈夫也注意到了这种不同，他为我感到无比自豪。#古岩石”~ Teresa
“这让我更容易完成饮食计划，节省了我的时间和金钱。——米歇尔
免费7天旧石器时代饮食计划
你想看看旧石器时代一周的饮食样本是什么样子的吗?好吧，你很幸运。下面，我们概述了一个样本周的所有旧石器时代的美好。大部分食谱都来自我们的乐动体育手机最新版旧石器食谱档案．享受吧!
旧石器时代饮食计划第一天:
早餐- - -穿越煎蛋卷
午餐- - - - - -三文鱼羽衣甘蓝沙拉
零食——苹果片加杏仁黄油
晚餐,慢炖猪肉
旧石器时代饮食计划第二天:
早餐- - -古香蕉面包
午餐-焯水/sautéed蔬菜(预先做好并重新加热)
零食——金枪鱼罐头+牛油果碎
晚餐,牛排卷饼碗
旧石器时代饮食计划第三天:
早餐- - -香蕉薄饼
午餐- - - - - -汤(重新加热或在保温瓶中)
吃零食,肉桂蜂蜜古格兰诺拉麦片
晚餐,速溶意大利鸡胸肉
旧石器饮食计划第四天:
早餐- - -古蓝莓松饼
午餐-用生菜三明治卷代替面包卷
零食——煮鸡蛋
晚餐,法士达
旧石器时代饮食计划第五天:
早餐- - -牛排、羽衣甘蓝和鸡蛋
午餐——冷切肉和蔬菜(像零食但很饱腹)
零食——鳄梨
晚餐,慢炖野牛炖肉
旧石器饮食计划第6天:
早餐- - -鸡蛋和甘薯薯饼
午餐——用甜椒片代替面包的三明治
零食——杏仁
晚餐,脆牛肉和球芽甘蓝
旧石器饮食计划第7天:
早餐-鸡蛋/蔬菜/肉炒菜
午餐-晚餐剩菜
零食-浆果+杏仁黄油
晚餐,平底锅鸡肉法吉塔
用旧石器饮食计划改变你的生活?
饮食计划是你能做的保持原始状态的最重要的事情——即使事情很困难。
数以百计的人相信终极膳食计划每周都能做出美味健康的膳食计划是有原因的。这是我们最喜欢的膳食计划服务，所以试试吧!
今天下载您的免费旧石器时代入门套件!
- 3天旧石器饮食计划
- 旧石器饮食综合购物清单
- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版
我正在寻找一种旧石器时代的饮食计划，可以做到所有的工作。看来你的计划是这样。然而，当我报名的时候，它告诉我整个星期要准备什么吗?我喜欢尽可能多地准备，然后在吃饭的时候把它们都扔在一起，或者提前煮。
谢谢!
是的-我们包括旧石器时代的膳食计划，购物清单和食谱在我们的膳食计划服务在这里-乐动体育手机最新版https://paleoguide.wpengine.com/meal-plan-monthly-service/
我看了你的饮食计划。乐动体育软件下载你真的为每个人定制吗?由于宗教原因，我不吃猪肉，但我喜欢培根，并且能够找到符合旧石器时代要求的牛肉和火鸡。另外，我不喜欢吃海鲜，可能会吃金枪鱼沙拉，但一定要有心情才行。
在为我创建菜单时，这会是一个问题吗?
嗨，伊丽莎白——我们的饮食计划是按照旧石器时代的饮食制定的——如果人们有独特的要求(过敏、宗教原因、素食等)，我们让他们自己定制。如果你想要更多个性化的节目-你可以看看我们的旧石器时代的指导是可行的。
你好,
我在海外服役，所以我需要快速制作的饭菜。比如早餐。在接到命令后，我有一个小时的时间去锻炼，洗澡，换衣服，准备好，开车10分钟到基地去工作。我经常因此而不吃早餐，有没有什么饮食计划我可以拿着就走，我讨厌煮鸡蛋和水果……
霍莉，看看我们的这里是旧石器时代的早餐食谱。乐动体育手机最新版
所以早上很忙，我必须在早上8点离开家，我没有时间做早餐，我想知道我是否可以在早上使用水果和一些蔬菜或杏仁，如果我不吃肉在这个饮食中是可以的。
水果、蔬菜和杏仁都是不错的选择。
你好，我想知道我如何购买你的收信人手册，因为它只要求我的acc细节，而不是我想要发送到的地址?
问候
嗨，萨拉，这本书是完全数字的，所以你可以立即下载。
你们有安卓应用程序来配合你们的饮食计划吗?
没有!
我最近购买了每周膳食计划服务，但我只需要为自己做饭。膳食计划是为多少人设计的?
嗨,艾莉森,
饮食计划只是简单的饮食计划。根据食谱，你可以根据需要多做或少做!
谢谢你，布洛克。这就是我挑选食谱时一直在做的事情。我为购物清单买了周餐计划。我不想把所有的食谱都看一遍，为一个人把它们剪下来，然后再创建一个新的购物清单。乐动体育手机最新版我想知道膳食计划是为多少人制定的这样我就可以把购物清单分开了。
我对旧石器很陌生。我知道的也不多。只是一些关于为什么，好处和一些食物的基本知识。我不打算花钱去寻找更多关于旧石器饮食的知识，但我非常感兴趣。乐动体育软件下载我正在寻找认真的改变，但老实说....我心碎了!任何建议都非常感谢!!
嗨,艾莉,
我们在这个网站上有大量免费的内容。查看我们的乐动体育软件下载关于页面的一堆好的链接，让你开始。
哪些是允许的?:无乳糖牛奶
我不敢相信这不是黄油
无谷蛋白玉米片
玉米片
这些都不是史前的道格。
嗨，感谢您提供的信息-我热衷于将旧石器营养用于铁人三项训练和营养计划，作为我铁人三项计划的一部分，我非常感谢这里的信息。我的目标是向铁人三项运动员展示一种为了表现和健康而吃东西的方法，我认为英国铁人三项和运动营养学的常规建议通常会导致炎症和健康不佳。很棒的网站，谢谢!
我可以喝杏仁奶吗?
是的，杏仁奶是远古的!看看我们的名单在这里(或旧石器时代。IO参考应用程序)．只是要注意加糖的那种糖!
嗨，这整个网站非常有用，这个计划似乎很方便，然而，我注意到鸡蛋被列为要避免的食品，在膳食计划中有一些早餐是推荐鸡蛋的。他们是否被允许?
谢谢!
嘿,穿着俗艳的美女,
鸡蛋很好——你在“要避免的食物”清单上看到它们了吗?
嗨,乔!基本上，我想花点时间说声谢谢，谢谢你分享免费信息，并分享我的故事的激动人心。我最大的乐趣就是帮助我的丈夫，所以我正在研究旧石器饮食。
我在网上冲浪免费的旧石器信息，在这里遇到了你的网站。虽然我对旧石器时代不甚了解，但我过去曾研究过旧石器时代乐动体育软件下载，我知道它在世界各地的许多领域都是赢家。
在过去的17年里，我收集了关于饮食场所的各种知识基础，到上个月为止，对我有效的方法导致了5磅的体重减轻。我每天喝8个小时的酒，只吃4个小时，星期天我吃。所以，就不讲太多细节了，我的自律团队包括简单的“干净”饮水(水、果汁、冰沙和骨汤——都是自己做的)，从我起床到下午4点，大约8个小时只摄入液体。乐动体育软件下载然后我喜欢从下午4点到8点“干净”地吃饭(大约4个小时吃我自己的饭菜——主要是沙拉/蔬菜和某种蛋白乐动体育软件下载质，有时低血糖水果作为最后一餐)。星期天我吃得“干净”，如果吃非节食类的食物或外出就餐，我会带上几个防弹牌的木炭帽(这有助于迅速清除毒素)。
总之，我有任务要帮助我亲爱的丈夫!他是一个61岁的年轻人，由于最近的健康恐慌，他决定改变他根深蒂固的美式饮食，为了他的健康，他把所有的营养决定都交给了我!尽管我很喜欢这个机会来拯救他并以身作则，但他非常挑剔，自从2个月前开始他的营养健康之旅以来，他已经成功地减掉了8磅。不幸的是，在他3周前因为体重增加了2磅而停止减肥后，他的饮食纪律已经一半投入，并且在这一点上正在下降，他似乎又反弹了所有的体重(也许更多?!)
我刚刚看了一个付费的旧石器营销信息网站(我相信它是旧石器秘密)，并决定谷歌“免费旧石器信息”，因为一旦他完全重新投入，它有机会为他工作。
我是一个祖母和全职家庭主妇，致力于我的男人和家庭，热衷于“清洁饮食”，因为它继续解决我的健康问题(炎症)。我主要是自己做饭，所以上面提到了我的DIY。改善我丈夫的健康状况是我/我们的一切，也是我们共同享受美好未来的一切。我的目的是提高他的生活质量同时想要减少他的医疗费用。我相信
毫无疑问，食物可以治愈所有疾病，这完全取决于一个人的营养选择。他最近倾向于做出错误的选择!
综上所述，我计划为他深入研究旧石器时代的饮食计划，这无疑也会使我受益。我想如果他的挑剔引起了挑战，我可能会想去旧石器支持网站看看。我会把你的网站收藏起来，用这个计划报告我们的旅程结果
再次感谢!!——贝拉
我是素食主义者。不吃海鲜或肉类。你们有素食计划吗
嗨，Beena -不，我们只是专注于旧石器时代的饮食计划，让人们适应自己的生活方式。