2002年6月12日更新2
这是你关于旧石器饮食计划的终极指南——这意味着什么,怎么做,以及我们让它尽可能简单的秘诀。
作为奖励,我们甚至还加入了免费的7天原始饮食计划样品只为你。
我不想粉饰它——饮食计划对你的成功是绝对必要的乐动体育足球 。
“没有计划的人就是在计划失败。”——温斯顿·丘吉尔
计划膳食不仅需要时间,而且你还有其他事情要做!烹饪&健康饮食不自己计划已经够难的了。你有更重要的事情要做——无论是你的工作,照顾你的家庭还是花时间在你喜欢的事情上。
这就是我们创造的原因终极膳食计划-一个为你做的饮食计划服务,让你保持古老和健康哦,如此简单。
想尝试一周的终极饮食计划吗?在这里获得免费的7天样餐计划。
什么是旧石器饮食的膳食计划?
膳食计划是当你坐下来决定这周要准备什么餐的时候。这需要一些思考,研究和列表。
饭前准备是提前准备食物的行为,这样可以使一周的饮食更容易。
这可以包括购买食材,准备食物,以及为未来一周分配食物。这取决于做这件事的人,它可以以无数种方式发生。
没有饮食计划,准备饭菜几乎是不可能的。饮食计划应该是你准备工作的第一步。
你应该考虑一下你的一周是如何安排的,并决定你一周需要吃什么饭和什么样的饭。从那里,你能来杯酒吗,建立你自己的规划模板确保你的新健康之旅取得成功。
你应该有一个旧石器饮食计划的3个理由
所以我们开门见山吧。以下是为什么饮食计划会改变你的生活。
旧石器饮食计划让生活更轻松
最明显的是,你应该做好饮食计划和准备,因为这样可以让一周的饮食更容易。无论你是做一顿饭,还是只是准备你的食材,让它们更容易融入到一顿饭中,任何一种预先准备都会有所不同。
旧石器饮食计划节省你的时间,金钱和理智
准备饭菜可以帮你省钱。不是开玩笑,当你准备好了食物和计划,你就不太可能发现自己在午休时间跑到最近的餐馆,因为你没有任何东西吃。
这会节省你的时间。你知道那些晚上,你辛苦了一天回到家,最不想做的事情就是做饭吗?好消息是,当你制定饮食计划时,你已经在冰箱里准备好了食物。哈利路亚。
它会节省你的脑力。决策疲劳是真实存在的。我们一整天都要做很多决定,我们要做的决定越多,我们就越有可能在一天中做出糟糕的决定。科学已经对此进行了探索这真的很有趣。
当你做好准备的时候,这一天你就少做了一个选择。这不仅能让你避免在垃圾食品上挥洒双手,还能让你保留意志力,把宝贵的精力花在做其他决定上。
旧石器饮食计划让你走向成功
准备饭菜会让你走向成功。通过这样做,你对自己做出了切实的承诺。不只是告诉自己这周要吃得健康,你要采取切实可行的步骤来实现目标。每次你打开冰箱或用你的乐动体育足球 ,你可以看到承诺就在你的脸上。
旧石器饮食计划:旧石器成功的秘诀
我们意识到饮食计划很难。我们都很忙,在某些时候,有些东西必须放弃。
我们不想让你的健康成为问题。这就是终极膳食计划诞生了。
终极膳食计划是由忙碌的人创建的(也是为忙碌的人创建的)就像你一样。我们想让你少做一件事。让我们为你做饮食计划,这样你就有更多的时间和精力去享受生活中的其他事情。
当你报名参加终极膳食计划时,每个周六,你都会得到一个全新的每周旧石器饮食计划,每周每餐的食谱,以及你需要的每一种食材的购物清单。乐动体育手机最新版
说真的-你将拥有你需要的一切在你的指尖。你甚至可以在网上购物。
我们的目标是为您提供开始并坚持旧石器生活方式所需的一切。
为什么从终极饮食计划中选择旧石器饮食计划?
现在有很多旧石器饮食计划服务。是什么让终极膳食计划与众不同?
15/5规则
我认为这是我们所有食谱都遵循的15/5法则。乐动体育手机最新版每一份食谱都能让你获得简单的成功——不超过5种配料,搅拌时间不超过15分钟。
你不需要复杂的食谱或一英里长的乐动体育手机最新版购物清单就能成功地做到旧石器时代。这个计划确保你保持简单。
购物清单+一键购物
每周,你会得到一份全面的购物清单,这将使去商店尽可能容易。不仅如此,您还可以通过我们与Thrive Market和Amazon Fresh等在线杂货零售商的在线整合,直接从浏览器购物。
支持
不仅如此,你的每一步都会得到支持。当你注册时,你就可以使用我们的Facebook私人社区在那里你可以联系到和你有同样计划的人。你也会被我们的内部营养学家她可以随时回答你的任何问题。
旧石器饮食计划的成功故事
以下是真人对此的看法:乐动体育软件下载
“我最喜欢的终极膳食计划的特点是简单。每周我都会收到简单的食谱,不用担心制定一个健康的饮食乐动体育手机最新版计划。乐动体育软件下载——凯尔西
“我喜欢购物清单,它是用来支持一周的菜单的。每周菜单的布局很好,因为我只是把它打印出来,放在厨房的活页夹里。——斯科特
“终极饮食计划对我的生活产生了巨大的影响。我在1月中旬开始旅行时体重是203磅。自从我成为旧石器饮食者并遵循这些计划以来,我现在的体重是155磅。我感觉很棒,精力更充沛,晚上睡得很安稳!我丈夫也注意到了我的不同,他为我感到无比骄傲。# paleorrocks”~ Teresa
“这让我更容易完成所有的膳食计划,节省了我的时间和金钱。~米歇尔
免费的7天旧石器饮食计划
你想看看一周的原始饮食是什么样子吗?好吧,你很幸运。下面,我们概述了一周的所有旧石器时代的好东西。大多数食谱都来自我们的乐动体育手机最新版古食谱档案。享受吧!
旧石器饮食计划第一天:
早餐- - -穿越煎蛋卷
午餐- - - - - -三文鱼甘蓝沙拉
零食——苹果片加杏仁黄油
晚餐,慢炖肉
史前饮食计划第2天:
早餐- - -古香蕉面包
午餐-焯水或蒸过的蔬菜(预先做好并重新加热)
零食——金枪鱼罐头+牛油果碎
晚餐,牛排卷饼碗
旧石器饮食计划第三天:
早餐- - -香蕉薄饼
午餐- - - - - -汤(重新加热或放入保温瓶中)
吃零食,肉桂蜂蜜古格兰诺拉麦片
晚餐,速溶意大利鸡胸肉
史前饮食计划第4天:
早餐- - -古蓝莓松饼
午餐-用生菜卷代替面包卷
小吃——煮鸡蛋
晚餐,法士达
旧石器饮食计划第5天:
早餐- - -牛排、羽衣甘蓝和鸡蛋
午餐——冷切肉和蔬菜(像零食一样但很饱)
零食——鳄梨
晚餐,慢炖野牛炖肉
旧石器饮食计划第6天:
早餐- - -鸡蛋和红薯薯饼
午餐——用甜椒片代替面包的三明治
零食——杏仁
晚餐,脆牛肉和球芽甘蓝
第7天:
早餐——鸡蛋/蔬菜/肉炒
午餐-晚餐剩菜
零食——浆果+杏仁黄油
晚餐,鸡肉卷
用旧石器饮食计划改变你的生活?
饮食计划是你能做的最重要的事情,即使在事情变得困难的时候。
有一个原因,数百人相信终极膳食计划,使他们每周美味和健康的膳食计划。这是我们最喜欢的膳食计划服务,所以试试吧!
今天下载免费的旧石器入门工具包!
- 3天旧石器饮食计划
- 综合旧石器饮食购物清单
- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版
瓦尔说
我在寻找一种能解决所有问题的旧石器饮食计划。看来你的计划是这样。然而,当我注册时,它会告诉我整个星期要准备什么吗?我喜欢尽可能多地准备,然后在吃饭的时候把它们放在一起,或者提前煮熟。
谢谢!
管理说
是的,我们在这里的饮食计划服务中包括了旧石器时代的饮食计划、购物清单和食谱乐动体育手机最新版https://paleoguide.wpengine.com/meal-plan-monthly-service/
伊丽莎白说
我在看你们的饮食计划。乐动体育软件下载你们是按人定制的吗?由于宗教原因,我不吃猪肉,但我确实喜欢培根,并且能够找到符合旧石器时代要求的牛肉和火鸡。我也不喜欢海鲜,可能是金枪鱼沙拉,但必须要有心情。
这将是一个问题,在创建菜单为我吗?
管理说
嗨,伊丽莎白-我们的饮食计划是按照旧石器饮食制定的-如果人们有独特的要求(过敏,宗教原因,素食者等),我们让他们自己定制。如果你想更个性化的节目-你可以看看我们的旧石器时代的指导是可行的。
冬青说
你好,
我在海外服役,所以我需要快速制作的饭菜。比如早餐。在我的指挥工作结束后,我有一个小时的时间洗澡,换衣服,准备,开车10分钟到基地去工作。我经常因为这个不吃早餐…有没有什么饮食计划可以让我吃完就走?我讨厌煮鸡蛋和水果…
管理说
霍莉,看看我们的这里是旧石器时代的早餐食谱。乐动体育手机最新版
Ayele说
所以我早上很忙,我必须在8点之前离开家,我没有时间做早餐,我想知道我是否可以在早上使用水果和一些蔬菜或杏仁,如果我在这个饮食中不吃肉是可以的。
管理说
水果、蔬菜和杏仁都很棒。
莎拉说
你好,我想知道我怎样才能购买你的收件人书,因为它只要求我的acc详细信息,而不是我想要发送的地址?
问候
布鲁克说
嗨,萨拉,这本书完全是电子版的,所以你可以马上下载。
jared t说
你们有没有安卓应用可以配合你们的饮食计划?
布鲁克说
没有!
艾莉森说
我最近购买了每周膳食计划服务,但我只需要为自己做饭。这个膳食计划是为多少人设计的?
布鲁克说
嗨,艾莉森,
膳食计划就是简单的膳食计划。根据食谱,你可以根据需要多做或少做!
艾莉森说
谢谢你,布洛克。这就是我挑选食谱时一直在做的事情。我买了购物单上的每周膳食计划。我不想为了一个人把所有的食谱都看一遍,然后再做一个新的购物清单。乐动体育手机最新版我想知道有多少人有这个饮食计划,这样我就可以把购物清单分开了。
艾莉说
我对旧石器时代很陌生。我知道的不多。只是关于为什么,好处和一些食物的一些基础知识。我不打算花钱去了解更多关于旧石器饮食的知识,但我非常感兴趣。乐动体育软件下载我希望做出严重的改变,但老实说....我破产了!任何建议都非常感谢!!
乔尔·鲁尼恩说
嗨,艾莉,
我们在这个网站上有大量免费的内容。查看我们的乐动体育软件下载关于页面的一堆很好的链接,让你开始。
道格说
哪些是允许的?:无乳糖牛奶
我不敢相信这不是黄油
无麸质玉米干酪
玉米片
乔尔·鲁尼恩说
这些都不是古道格。
尼科说
嗨,谢谢你的信息——我很想把古营养作为铁人三项训练和营养计划的一部分,我很欣赏这里的信息。我的目的是向铁人三项运动员展示一种有利于表现和健康的饮食方式,我认为英国铁人三项和运动营养的普遍建议会导致炎症和健康状况不佳。很棒的网站,谢谢!
Tristen Buggs说
我可以喝杏仁奶吗?
乔尔·鲁尼恩说
是的,杏仁奶是古老的!看看我们的名单在这里(或旧石器时代。IO参考应用)。只是要注意加糖的那种糖!
穿着俗艳的美女说
嗨,这整个网站都非常有用,而且计划似乎很方便,然而,我注意到鸡蛋被列为要避免的食物,在膳食计划中有一些早餐是推荐鸡蛋的。允许还是不允许?
谢谢!
乔尔·鲁尼恩说
嘿,穿着俗艳的美女,
鸡蛋很好——你在“避免食物”的清单上哪里看到它们了?
IsabelRose说
嗨,乔!基本上是想花点时间说谢谢你分享免费的信息和分享我的故事的激动。我最大的快乐就是帮助我的丈夫,所以我正在研究旧石器饮食。
我在网上冲浪寻找免费的史前信息&在这里遇到了你的网站。虽然我不了解旧石器时代的一切,但我过去曾对它进行过研究乐动体育软件下载,我知道它在世界各地的许多圈子里都是赢家。
在过去的17年里,我收集了关于饮食场所的各种知识库,上个月对我有效的方法使我减掉了5磅体重。我每天喝8个小时,吃4个小时,周日吃。所以不需要讲太多细节,我的训练包括简单的“清洁”饮用(水,果汁,冰沙和骨汤-所有DIY),从我起床到下午4点,大约8小时只摄入液体。乐动体育软件下载然后我喜欢从下午4点到晚上8点吃“干净”的东西(大约4个小时吃我自己做的饭菜——主要是沙拉/蔬菜和乐动体育软件下载一些蛋白质,有时最后一餐是低血糖水果)。周日我吃“干净的”食物,或者在非节食类型的食物或外出就餐时带几个防弹品牌的木炭帽(这有助于迅速清除毒素)。
不管怎样,我的任务是帮助我亲爱的丈夫!他今年61岁,很年轻,自从最近的一次健康恐慌之后,他决定改变他根深蒂固的美式饮食习惯,把所有关于他健康的营养决定都交给我!虽然我很喜欢这个机会来拯救他,以身作则,但他非常挑剔,自从两个月前开始他的营养健康之旅以来,他已经成功减掉了8磅。不幸的是,由于体重增加了2磅,他在3周前停止了体重,他的饮食纪律是一半承诺,在这一点上,他似乎已经获得了所有的体重(也许更多?!)
我刚刚看了一个付费的旧石器营销信息网站(我相信它是旧石器秘密),并决定bb0“免费旧石器信息”,因为一旦他完全重新投入,这有可能对他有用。
我是一位祖母和全职家庭主妇,致力于我的男人和家庭,并热衷于“清洁饮食”,因为它继续解决我的健康问题(炎症)。我主要是做饭,所以上面提到了我的DIY。改善我丈夫的健康状况是我/我们的一切,也是我们共同享受的美好未来。我的目的是提高他的生活质量,同时减少他的医疗费用。我相信
毫无疑问,食物可以治愈所有的疾病,这完全取决于一个人的营养选择。他最近经常做出错误的选择!
说了这么多,我打算为他深入研究旧石器饮食计划,这无疑对我也有好处。我想我可能会想看看旧石器时代的支持网站如果他的挑剔出现了挑战。我会保持你的网站书签,报告我们的旅程结果与这个计划
再次谢谢大家!——贝拉
见面有dhupelia说
我是素食者。不吃海鲜和肉类。你有素食计划吗
管理说
嗨,Beena——不,我们只是关注旧石器时代的饮食计划,让人们适应自己的生活方式。