梅根·麦克格雷恩著
啊,不可避免的“欺骗餐”。一顿饭能造成多大的伤害,对吧?当你遵循AIP(自身免疫方案)的诱惑,从你的休息ldsports乐动体育 可以坚强。这可能是一条强硬的底线,但让我告诉你为什么要作弊航不值得。
无论你选择AIP的原因是什么,你都觉得这是你想要或需要做的事情,以变得更健康。你能花点时间回想一下是什么让你想要改善健康和饮食习惯吗?很多时候,花点时间回忆一下你的目标和动机可以帮助你摆脱想要“作弊”的感觉。餐.
AIP旨在帮助你了解自己的健康状况;乐动体育软件下载发现食物敏感性和减少炎症的工具。如果你想要享受一顿“欺骗”大餐,想想你已经想尝试AIP多久了。乐动体育软件下载两个星期吗?一个月吗?如果你没有设置开始日期和结束日期,这可能会引导你远离AIP。当生命的终点是不确定的时候,你可能会觉得自己再也不会吃白土豆或杏仁黄油了。想要被告知不能拥有的东西是人之常情,尤其是当你担心它永远不会再出现的时候。还记得小时候向大人乞讨糖果时被大人拒绝的情景吗?当你有食物限制时,对食物的渴乐动体育软件下载望也是一样的。 It’s like telling you not to form a mental image of a pink flamingo. Well, now you are thinking about a pink flamingo aren’t you?
如果你已经遵循AIP有一段时间了,你一定投入了大量的努力和奉献。吃欺骗餐或欺骗食物是在告诉自己,食物或渴望比你所付出的工作更重要。
当想要吃一顿欺骗餐的欲望悄然袭来时,想想你已经走了多远。通过开始从你的饮食中去除炎症因子,如麸质、谷物、酒精、坚果、乳制品和豆类,你已经帮助你的身体开始了修复过程。你已经清除了这些有害物质,让你的身体停止对食物的反应或过度反应,这就是自身免疫的情况。如果你重新引入许多这些食物诱因——吃一顿欺骗餐——你可能会破坏你在AIP期间能够看到的结果的质量。你对乳制品或麸质敏感吗?是披萨让你觉得腹胀还是啤酒?如果你能在设定的AIP期间坚持下去,你的结果会更清晰,你将真正能够识别触发食物。
与任何实践一样,总会有一些注意事项……
不可避免的困境
你是否被困在机场/飞机/船上/岛上,没有其他食物选择?你是否曾远道而来参加大学室友的婚礼,却只看到一顿意大利大餐——所有的东西都有面包,上面还有奶酪?当你遇到旅行事故、婚礼、工作晚餐或其他你发现自己没有AIP选择的承诺时,这里有一些有用的提示,让你做到最好。
- 我能做出的最佳选择是什么?沙拉,蒸蔬菜,没有酱汁的瘦肉蛋白?温馨提示:有时候答案就在开胃菜菜单上。
- 我能不能请服务员来一份简单的沙拉/鸡胸肉/清蒸蔬菜就够了?
- 我是在用这件事作为我出轨的借口吗?在AIP上面临挑战时,一个常见的反应是放弃所有的努力工作,开始吃饭所有的食物甚至是那些你可以合理避免的东西,比如奶酪盘、甜点,当然还有酒精。
许多人都陷入了这个陷阱,并认为如果你必须对你的AIP饮食做一些欺骗,你还不如忘记这一切,吃你想吃的任何东西。然而,你可以做出一些合理的选择,并遵守计划,这样当你能够控制你的情况时,你就回到了你的计划的轨道上航的饮食.
每当你决定尝试一种新的饮食方式或工作方式时,你都会面临诱惑。当你进行AIP时,想办法专注于你的目标,帮助你保持正轨,并学习触发食物。
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