新生15美元不再是新生的专利了。在大学期间,有太多的啤酒可供选择,深夜吃零食,缺乏运动,体重增加和不健康的饮食习惯是很常见的。
大学生保持健康体重和饮食习惯的一种方法是遵循一种健康的饮食习惯ldsports乐动体育 .然而,在大学里遵循旧石器饮食可能是一个挑战。虽然你可能在自助餐厅和食堂吃饭,或者和爱吃披萨的室友住在一起,但这里有一些建议和技巧,你可以在大学里坚持你的旧石器时代计划。
在食堂
把你的目光放在奖励上
当你在餐厅时,很容易被你通常不会吃的食物所左右。含糖麦片、意大利面和软冰淇淋机总是在那里诱惑你。在你去餐厅之前,想想你想要吃什么,就像你在准备自己的菜一样。乐动体育软件下载你饿了想吃沙拉吗?来个汉堡乐动体育软件下载怎么样?或者来点烤鸡?当你走进自助餐厅时,环顾四周,寻找你晚餐想吃的东西,并保持注意力集中。
去吃煎蛋吧
我去过的每个餐厅都至少有一种鸡蛋可供选择,通常是煎蛋卷或鸡蛋摊。这使得早餐在宿舍生活中成为一件容易的事。
找到蔬菜
在食堂里,午餐和晚餐几乎都有热菜和沙拉可供选择。找到他们!如果你至少有一份蔬菜和一份蛋白质,你就可以围绕着它来安排你的膳食。
藏点零食
大多数食堂也允许学生们带些东西离开。找一些可以带回房间的食物,比如煮熟的鸡蛋或水果。你可以把它们藏在你的迷你冰箱里以备以后食用。
在你的宿舍或公寓里
合适的设备
在大学里,拥有一个迷你冰箱甚至是迷你搅拌机都是非常有用的。你可以储存零食,甚至一些食材,不用离开房间就能快速摇一摇。
最基本的
在房间里放一些古蛋白粉,比如草饲乳清粉或胶原蛋白粉。如果你有一个水瓶,底部有一个搅拌器,就像一个搅拌器瓶),你总是可以快速制作蛋白质奶昔。如果你有搅拌机,你可以把一些蛋白质和香蕉一起扔进去——你从餐厅带回来的——还有一些杏仁黄油做成奶昔。
为早期的课程准备一些旧石器时代的代餐棒,混合坚果甚至干果。
在你的迷你冰箱里塞满旧石器时代的主食:
- 不需要切碎或烹饪的速食蔬菜,如小胡萝卜、芹菜条或豌豆。
- 几片水果,如香蕉、苹果、核果或浆果。
- 手边有椰子水做冰沙很不错
- 像杏仁黄油或腰果黄油这样的坚果酱不容易变质,可以放在芹菜条上吃,和水果一起吃,也可以放在冰沙里吃。
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