这周我们用这个食谱让事情变得简单。煎蛋卷一直是早餐的主食。但这款根茎蔬菜煎蛋卷是对经典煎蛋卷的有趣演绎。使用甜菜、欧洲防风草和萝卜，我们提高了营养和味道。
这个食谱的伟大之处在于它的可定制乐动体育软件下载性。不喜欢甜菜?冷吃红薯。你也可以用洋葱，芜菁甘蓝，甚至胡萝卜。不要害怕尝试和挑战极限。
我喜欢你可以随乐动体育手机最新版便做的食谱。当我们做饭的时候，我们不必呆在盒子里。如果我们愿意，我们可以去。这完全取决于你的感受和你对什么感到舒服。
如果你只想吃一种蔬菜，那完全没问题。说实话，我真的不认为你能把这件事搞砸。
这个食谱被认为是生酮或原始的，因为它需要奶酪。我喜欢奶酪——尤其是山羊奶酪——但如果你不是一个粉丝或不耐，你可以毫无疑问地省略它。如果你不喜欢山羊奶酪，你也可以用羊乳酪。奶酪的咸味确实增强了这道菜的整体味道。
关于甜菜的一乐动体育软件下载个小提示——我最初做这个的时候用的是熟的甜菜。它们会流很多血。如果你想避免这种情况，生吃可能会更好，就像你吃其他蔬菜一样。这不是一个问题，除了令人愤怒的颜色
请确保您使用磨碎了你的蔬菜一箱。这将确保蔬菜快速编造并采取甜的，焦糖味。
这个食谱是为一个人写的，但是如果你要举办早午餐或者只是想为你的家人做一顿营养早餐，你可以很容易地把它翻倍或翻倍。我一直认为在早餐中偷偷吃些蔬菜是一件很棒的事情这绝对是一种美味。
根蔬菜要在锅做饭第一。一旦他们软化略有焦糖，倒入打好的鸡蛋。让集蛋的边缘，然后小心地将边缘起来，让更多的液体鸡蛋流之下的。煮至煎蛋已成立。
如果你的煎蛋卷弄碎了，那就把它卷起来，把这道菜变成炒蛋。味道都一样!
如果你喜欢这个食谱，看看这些人：
根菜煎蛋卷
这种简单的煎蛋卷富含根类蔬菜，富含纤维和抗氧化剂。快速烹饪的秘诀是用刨丝器把它们磨碎——它们会很快煮熟，变成褐色，所以它们又好吃又甜。使用任何你想要的蔬菜组合，因为你不会出错。
总时间
5
分钟
份
1
卡路里
500
千卡
成分
- 1汤匙橄榄油
- 1/2杯磨碎的根菜类蔬菜如甜菜，芜菁，或防风草
- 3.鸡蛋殴打
- 1盎司山羊乳干酪崩溃了
- 1汤匙新鲜切碎的香菜
- 海盐和新鲜胡椒粉去尝尝
指令
-
在不粘锅中，用中火加热油。加入根菜，煮到变软和轻微焦糖化。用盐和胡椒粉调味，然后加入鸡蛋。煮一分钟，直到边缘凝固。小心地提起边缘，让液体在边缘下流动。鸡蛋煮熟后，在上面撒上山羊奶酪碎。盖上盖子加热即可食用。
营养成分
根菜煎蛋卷
每份金额
卡路里500
来自脂肪的热量333
％每日价值*
脂肪37克
57％
碳水化合物19克
6%
光纤14克
58％
蛋白24 g
48%
*每日百分比值是根据2000卡路里的饮食。
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