这些年来，我大概做了1239487234897234987次菠菜牛油果炒菜。就是这么简单，而且用途广泛。就像我之前说过的，每当我在早餐里偷偷吃蔬菜的时候，我总是感觉很好。乐动体育软件下载
为了我们所有的人keto-following朋友在那里，这对你来说也是一个很好的早餐选择。你在里面有蛋白质和脂肪，还有一些微量营养素。
这道菜的调味剂来自于我最喜欢的两种食材——葱和大蒜。老实说，只要菜谱上有大蒜，我(至少)就会放两倍的大蒜。至于青葱，它们增加了一种甜而尖锐的味道。如果你总是想吃洋葱，试着每隔一段时间就把洋葱换成青葱。
你还需要半打鸡蛋，菠菜，鳄梨，石油和一些香料。就是这样。这再简单不过了——你的厨房里可能有所有这些食材。正确的。现在。
这个食谱足够两个人吃，所以如果你愿意，可以和你爱的人分享。但也许你很饿，就像我大多数早上一样，你想把它都吃了。这样做。这是个好主意。
如果你觉得需要的话，这个菠菜鳄梨蛋卷非常容易加进去。有哪些是我最喜欢的?当然是辣酱。我最喜欢的是全鲁红或青酱。弗兰克的也不错。
我也喜欢在上面加Trader Joe 's Everything But The Bagel调味，如果你喜欢咸一点，脆一点的话。西红柿也是不错的搭配，可以炒进去，也可以放在上面。
早上吃完这个，然后去度过你的一天。
如果你喜欢这个食谱，看看其他的吧:
菠菜牛油果炒菜
一份快捷简单的早餐，富含绿色蔬菜和蛋白质，鳄梨中的优质脂肪能让你保持饱腹感。当你知道你有忙碌的一天时，这是完美的。
总时间
10
分钟
份
2
卡路里
441
千卡
成分
- 1汤匙黄油或橄榄油
- 1葱剁碎
- 2丁香大蒜剁碎
- 4杯碎菠菜
- 6鸡蛋打好了
- 1鳄梨丁
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
-
用中火加热一个大不粘锅。加入葱头和大蒜煮软。加入菠菜;煮至枯萎。用盐和胡椒粉调味。
-
加入鸡蛋，边煎边炒。完成后，分在两个盘子里，在食用前放上鳄梨。
营养成分
菠菜牛油果炒菜
每份份量
卡路里441
卡路里来自脂肪297
每日摄入量% *
脂肪33克
51%
碳水化合物18 g
6％
纤维8 g
33％
糖5克
6％
蛋白质23克
46%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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