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快速回答
是的。牛油果是旧石器时代的。
为什么牛油果属于旧石器时代?
牛油果(实际上是一种水果而不是蔬菜)是旧石器时代的,因为它们是天然存在的,营养丰富的食物。它们含有健康的脂肪以及其他重要的维生素和矿物质,使它们成为许多人旧石器时代饮食中的主要成分。牛油果在世界各地已经被食用了数千年,今天它们是最受欢迎的旧石器时代食物之一。
牛油果最大的好处是它们的健康的脂肪内容。健康的脂肪对各种身体功能都是必不可少的:大脑功能,荷尔蒙平衡,维生素和矿物质的吸收,等等。因为许多营养物质都是脂溶性的,如果你吃的是营养丰富的旧石器时代饮食,但你没有摄入足够的脂肪,你可能会错过吸收这些营养物质。健康的脂肪还能让我们在饭后有饱腹感,防止我们吃不健康的高碳水化合物零食。
牛油果含有什么?
牛油果大约含有77%的脂肪(63%的单不饱和脂肪,14%的饱和脂肪和12%的多不饱和脂肪)。这是一种近乎理想的脂肪分解,这甚至不是牛油果所能提供的全部!它们的价格也很高纤维低的糖(这在水果中很少见),它们含有大量的维生素B、E、C和K,以及钾。以下是牛油果能提供的一些好处:
- 维生素K1:每日推荐摄入量的36%
- 维生素B9(叶酸):30%
- 维生素C: 20%
- 维生素B5(泛酸):20%
- 钾:20%
- 维生素B6: 20%
虽然牛油果的卡路里含量很高,尤其是作为一种水果,但这些卡路里没什么好担心的。乐动体育软件下载而半个牛油果含有大约140卡路里的热量,大量的健康的脂肪它们所含的热量意味着你在吃了半个鳄梨后会比你吃了类似热量但更多的东西后更有满足感糖(比如苹果)。
不是所有的脂肪都是一样的。牛油果是一种健康的脂肪“巨星”,而其他形式的脂肪(甚至一些声称是“健康的”)不应该在你的旧石器饮食中发挥作用。用鳄梨油代替任何富含多不饱和脂肪酸和omega-6脂肪酸的油是个好主意。这些油不是那种健康的脂肪我们正在寻找的。
加工过的不健康油的例子有玉米油,花生油,大豆油,葡萄籽油。鳄梨油也有同样的功效健康的脂肪然而,牛油果的好处是,它不是一种高温烹饪的好油。如果你需要用油烹饪在高温下,使用椰子油或其他更稳定的油。
如何吃牛油果?
牛油果很容易找到,甚至更容易使用。牛油果有无穷无尽的创意。你可以用它们做任何东西,从“巧克力布丁”到冰沙.你如何使用它们并不重要,只要使用它们!用它们来开始新的一天特别好,因为脂肪可以保持血液糖一整天都保持稳定,减少你想要吃一大堆垃圾食品的机会。
试试这个。做一个奶昔加牛油果而不是希腊菜酸奶或者另一种加工乳制品食物。这会给你同样的奶油感和丰富性糖、化学成分和生长激素。
有什么困惑吗?
不,每个人都认为牛油果很好吃,很原始。吃他们!
那么,牛油果是史前的吗?
是的,牛油果是旧石器时代的。它们营养丰富,帮助我们吸收维生素和矿物质,使我们的身体正常运转,帮助我们在两餐之间保持饱腹感。
如何知道什么是旧石器时代,什么不是旧石器时代
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图片来源:大车svensson
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珍妮sansouci说
“每个人都认为牛油果很棒。”
乔尔·鲁尼恩说
真相#事实