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快速的回答
是的。鳄梨是穿越。
为什么鳄梨穿越?
鳄梨(实际上是水果,而不是蔬菜)穿越,因为它们是天然和营养丰富的食物。它们包含健康脂肪,以及其他重要的维生素和矿物质,使其在许多人的主食旧石器时代饮食。鳄梨吃了几千年在世界的不同部分,今天他们最心爱的旧石器时代的食物之一。
鳄梨所能提供的最大的好处是他们的健康的脂肪内容。健康的脂肪各种身体机能至关重要:大脑功能,激素平衡,吸收的维生素和矿物质,等等。因为许多营养物质是脂溶性的,如果你吃营养丰富的史前饮食但你不够消耗脂肪,你可能会错过吸收很多营养。健康的脂肪也帮助我们吃后感觉很饱,阻止我们追求健康的碳水化合物的点心。
鳄梨含有什么?
鳄梨是大约77%的脂肪(多不饱和饱和单不饱和脂肪酸63%,14%,12%)。这是接近理想分解脂肪,这甚至不是所有鳄梨必须提供!他们也高纤维低糖(这是罕见的水果),它们含有大量的维生素B,维生素E, C,和K,以及钾。这里有一些伟大的事情吗,鳄梨必须提供:
- 维生素K1:每日推荐摄入量的36%
- 维生素B9(叶酸):30%
- 维生素C: 20%
- 维生素B5(泛酸):20%
- 钾:20%
- 维生素B6: 20%
鳄梨富含卡路里,尤其是水果,这些热量是没有什么可担心的。乐动体育软件下载尽管鳄梨含有大约140卡路里的一半,高数量的健康的脂肪它们包含意味着你将更多的满意吃完半个鳄梨比后你会吃一些类似但更多的卡路里糖(比如一个苹果)。
并不是所有的脂肪都是平等的。鳄梨是一种健康的脂肪“超级明星”,而其他形式的脂肪(甚至一些自称是“健康的”)在史前饮食任何作用。这是一个好主意来取代任何油富含多不饱和和鳄梨油和ω- 6脂肪酸。这些油的类型健康的脂肪我们正在寻找。
加工食品和不健康的油是玉米油的例子,花生油、大豆油、葡萄籽油。鳄梨油提供了相同的健康的脂肪好处是鳄梨,然而,这不是一种好油和高加热烹调。如果你需要烹调油在高温,使用椰子油或另一个更稳定的石油。
你怎么吃鳄梨?
鳄梨是很容易找到,甚至更容易使用。有无尽的方法得到创造性和鳄梨。您可以使用它们从“巧克力布丁”冰沙。不管你如何使用它们,使用它们!他们特别伟大的开始你的一天,因为脂肪使血液糖水平稳定在一天中,减少的机会,你会想要吃一堆垃圾。
试试这个。做一个奶昔并添加鳄梨,而不是希腊酸奶或其他处理乳制品食物。这将给你相同的奶油和丰富糖、化学成分和生长激素。
有什么困惑吗?
不,每个人都同意鳄梨是可怕的和化石。吃他们!
那么,鳄梨穿越吗?
是的,鳄梨是穿越。他们非常有营养,他们帮助我们吸收维生素和矿物质,他们使我们的身体正常运转,他们帮助我们保持在两餐之间。
如何知道什么是和不是穿越
看看Paleo.io手机应用程序,回答这个问题,“__穿越吗?“穿越。io提供了最全面的史前饮食食品名单,所以无论哪种食物你困惑,你总是可以找出是否穿越。乐动体育足球新闻乐动体育软件下载
图片来源:大车svensson
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珍妮sansouci说
“每个人都同意鳄梨是太棒了。”
乔尔·鲁尼恩说
真相#事实