这款蓝莓酸橙奶昔是一种甜味和奶油味的混合物,富含浆果中的抗氧化剂和柑橘的涩味。如果你正在寻找一份清淡的早餐或锻炼后的冰沙,这是一个很好的选择。
我很内疚陷入了冰沙的窠臼——一遍又一遍地使用同样的配料。说实话,这没什么错。但是,有时候,在你的日常生活中加入一些变化是很好的。
这款蓝莓酸橙奶昔就是这么来的。我只是想把它混在一起。我使用冰箱和食品储藏室里现成的食材。
夏天是最佳时间浆果。在太平洋西北部,浆果农场非常丰富,在U-PICK农场采摘自己的浆果几乎是一种传统。然后,当然,你吃得太多了,你觉得自己要撑破了。然后把剩下的冷冻起来。
这种冰沙的特色是我最喜欢的夏天浆果——那个蓝色的小浆果。你还需要一个酸橙,椰奶和一根香蕉。我强烈推荐使用冷冻水果来增加冰沙的体积。如果你的水果没有冷冻,最简单的方法就是加冰!
附注一点,冰沙晚餐准备包包很容易就能在忙碌的早晨或下午做个快餐。你所要做的就是把分好的水果放进小袋子里,然后放进冰箱里。当你准备好做奶昔时,把冷冻水果和液体扔进搅拌机,就可以了。
如果你想在锻炼后喝奶昔,只要加入你最喜欢的蛋白质粉就可以了。我推荐一种免费的口味,比如香草味或原味的古谷地骨汤蛋白).但你绝对可以尝试一下,看看你喜欢什么!
如果你喜欢这个食谱,看看其他的吧:
蓝莓酸橙奶昔
一款甜甜的奶油冰沙将成为你早上例行公事的首选。
总时间
5
分钟
份
1
卡路里
380
千卡
成分
- 1杯冷冻蓝莓
- 1香蕉
- 1个青柠汁和柠檬皮
- 1/2杯椰奶
指令
-
把所有的材料放入搅拌机,搅拌至光滑和奶油状。倒入玻璃杯中就可以享用了。
营养成分
蓝莓酸橙奶昔
每份份量
卡路里380
脂肪中的卡路里171
每日摄入量% *
脂肪19 g
29%
碳水化合物52克
17%
纤维7 g
29%
糖30克
33%
蛋白质3 g
6%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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