肉饼总能让我回想起童年。大多数晚上我妈妈都会给我们做晚餐,烘肉卷是我们的必备品。我喜欢她对这道经典菜肴的诠释,即使在今天,它仍然是我的最爱之一。
这个食谱让我回到了那个年代,但我们提升了一个层次来帮助你坚持酮饮食.烧烤酱是人们的最爱,但很多时候它都以某种形式加了糖。
这就是我们要做的远离酮类食物.
美味的无糖烧烤酱迅速混合在一起,配上美味的肉饼,这顿生酮餐你不会很快忘记的。配上一些花椰菜泥作为一顿饱腹大餐,会让你有饱腹感。
这是一顿美味的晚餐,你可以在不到两个小时的时间里把它端上餐桌。如果你幸运的话,它们甚至会成为第二天早上的剩菜。祈祷!
烧烤烘肉卷
总时间
1
小时
30.
分钟
份
6
卡路里
484
千卡
成分
烧烤酱:
- 1杯无糖番茄酱
- 2汤匙伍斯特沙司
- 2汤匙苹果醋
- 1茶匙盐
- 1茶匙洋葱粉
- 1茶匙大蒜粉
- 1/4茶匙辣椒多多少少取决于你想要的香料水平
烘肉卷:
- 1英镑牛肉
- 1/2英镑绞肉
- 1/2杯杏仁粉
- 1洋葱细细切成小方块
- 1/2杯切碎的香菜
- 1蛋殴打
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
-
烤箱预热至375华氏度。
-
制作酱汁时,把所有的材料放在一个中等大小的碗里搅拌均匀。备用。
-
对于肉饼,把所有的材料放在一个大碗里,用手搅拌,直到完全混合。在一个干净的表面上放一大块锡纸,把肉混合物放在上面。揉成一个面包状,然后把一半的酱汁混合物涂在上面。用锡纸包好,放到烤盘上。烤1小时。从烤箱中取出,小心地打开包装,淋上剩余的酱汁。
-
稍凉后切片即可食用。
营养成分
烧烤烘肉卷
每份份量
卡路里484
脂肪中的卡路里237
每日摄入量% *
脂肪26.3克
40%
碳水化合物14.5克
5%
纤维5.2克
22%
糖4.1克
5%
蛋白质44.9克
90%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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