谁说煎蛋只有早餐食品显然不知道他们在谈论什么。乐动体育软件下载我认为煎蛋卷在一天中的任何时候都很好吃。这种希腊煎蛋卷是如此的充满味道，它将满足你下一个渴望的东西，令人满意的咸味，美味。
煎蛋卷可能很棘手——整个折叠过程需要练习。首先，确保你用了足够的鸡蛋。这个食谱需要三个人。
一旦你的锅预热，橄榄油变得有光泽，倒打好的鸡蛋到锅里。用抹刀轻轻提起鸡蛋的边缘，让液体在下面流动。继续这个过程，直到鸡蛋完全煮熟。
这时，是时候加入煎蛋卷馅料了。这道菜需要切黄瓜丁、红洋葱、晒干的西红柿和卡拉玛塔橄榄。别忘了牛至、盐和胡椒!尽量把它均匀地分布在煎熟的鸡蛋“玉米饼”的一边。
馅料做好后，就可以折叠了。使用你选择的工具(我喜欢一个抹刀)，轻轻地提起蛋卷饼的空边，折叠起来。就像我说的，这需要一些练习才能掌握。
好消息是，如果你的折叠效果不像你希望的那样，不要害怕!你的煎蛋卷变成了混乱。还好吃。不客气
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希腊煎蛋卷
咸味的橄榄和晒干的西红柿在口味和营养上远远超过了煎蛋卷。这是完美的早餐，当你缺乏时间，但仍然需要一个健康的早餐。
总时间
10
分钟
份
1
卡路里
470
千卡
成分
- 1汤匙橄榄油
- 3.鸡蛋殴打
- 1/4杯黄瓜丁
- 1/4杯红洋葱丁
- 2汤匙切片晒干的西红柿
- 4 - 5卡拉马塔橄榄与和切片
- 1/4茶匙干牛至
- 海盐和新鲜胡椒粉品尝
指令
-
在一个小煎锅里用中火小火加热油。加入鸡蛋，煮一分钟，直到边缘凝固。小心地提起边缘，让液体在边缘下流动。
-
鸡蛋煮熟后，加入剩下的材料，对折。加热后即可食用。
营养成分
希腊煎蛋卷
每份金额
卡路里470
脂肪中的热量279
% *每日价值
脂肪31 g
48%
碳水化合物22克
7%
纤维3 g
13%
糖10克
11%
蛋白质21克
42%
*每日摄入的热量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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