如何在路上吃古罗

如何在路上吃旧石器食物

你怎么在路上吃旧石器食物?

当然，如果你一直在家，古罗很容易，但是当你旅行时怎么样？乐动体育软件下载

如果你是一名公路战士，在度假，或者只是与朋友越来越越野的公路旅行，那么在路上吃古地区可能很难。您并不总能进入烤架，您无法提前计划您的膳食。吃健康和苍白的古地可能很难。

但是不要害怕!你还可以在路上吃旧石器食物。这是如何。

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准备好

在尝试在路上吃古地时最重要的事情将被准备。从头开始，让自己取得成功并提前计划。了解您的主要陷阱的何时以及在哪里，以便您可以计划避免它们。

记住，旧石器时代对大多数人来说并不“正常”。如果你采取“一切照旧”的方式，就不会发生这种情况。你还会染上别人的坏习惯。如果你想在路上吃旧石器时代的食物，你就得做好准备，把饮食放在首位。

目标为80%

首先，如果你在旅行，放自己一马。你可能不会100%完美(你可能会，但会很难)。在路上已经够艰难的了，所以当你试图在路上吃旧石器食物时，不要担心会搞砸。乐动体育软件下载80%的时间吃旧石器时代的食物。少吃一顿饭或少吃点零食都不会让你丧命。只是不要让它成为一种习惯。

在处理欧陆式早餐，客户晚餐，会议派对和公路旅行时，而不是尝试是110％的古老，而是在80％的时间内在路上吃古地。

现在，让我们来谈谈达到这80%的策略。

早餐

找个肮脏的小餐馆，拿点熏肉和鸡蛋。嗯,嗯。如果你不想要典型的培根和鸡蛋，拿起你最喜欢的食材，把它们都扔进煎蛋卷里，你就好了。

如果有人给你提供煎饼、吐司或土豆，把它们换成水果杯或香蕉。

早上喝的饮料，不要橙汁，喝黑咖啡。这肯定会把你弄醒的。如果你觉得危险，你可以看看他们能不能挺过来防弹给你。

一层餐厅

如果你在外面吃饭，根据你要去的餐馆的类型来选择你的方法可能是最简单的。最好的建议是找到最适合旧时代的主菜，不要配菜，或者换成蔬菜(最好)或水果。

墨西哥

墨西哥食物非常Paleo友好如果您可以避免玉米片和芯片。最好的穿越墨西哥你可以简单地把盘子里的蔬菜和肉吃掉，然后把玉米饼送给你的朋友。美味。

寿司

寿司通常也是一个不错的选择。虽然严格来说大米不是旧石器时代的，但肯定有更糟糕的选择。注意，有些寿司米饭含有微量的糖，所以不要吃太多，但少量是可以接受的。吃寿司的另一个好处是，你会在新鲜海鲜中储存Omega 3脂肪酸。如果你想完全生吃，不吃米饭，那就吃生鱼片吧。

海鲜

海鲜属于旧石器时代，只要你不在堪萨斯州的某个地方，它可能也是新鲜的。吃起来。

牛排餐厅

如果你要招待客户，那就去一家牛排餐厅。你不仅能给客户留下深刻印象，还能吃到美味的食物。牛排馆里几乎所有的东西都是旧石器时代的。也就是说，要小心土豆泥、美味的通心粉和奶酪，以及它们可能带来的其他东西。

跳过那些边，专注于主菜，你就会有足够的食物让你饱了。或者，如果你觉得特别美味，可以去一家吃到饱的巴西牛排餐厅，吃点肉。

美国食物

如果你不吃薯条、薯条和小圆面包，你可以在这些餐厅做得很好。除了提供比大多数地方更高质量的肉类来源，这些餐馆通常有像样的蔬菜作为配菜，你通常可以得到一个固体汉堡(旁边有小面包)或另一个固体肉类选择与蔬菜或水果。

意大利

远离意大利语。如果那不是一个选择，请拿到鸡肉或肉丸，并试图有一个杀手凯撒沙拉。忽略意大利面色情片。这不值得。

开胃菜和侧面

你几乎总是可以用薯条来代替新鲜的沙拉。利用这个选项。

公路旅行的想法

如果你要在路上或开几个小时的车，安排一些准备工作，带一个冷却器——这里马上就要焕然一新了。乐动体育软件下载

零食

• 坚果——杏仁、核桃、腰果等。注意脂肪含量。
• 黑巧克力 - 找到80％的CACAO或更高的东西。用少量吃它。
• Trail Mix - Trail Mix是一个良好的预包装选项，适用于大部分 - Paleo零食。注意含有少量糖果和/或花生（花生不是技术上Paleo）的混合物。
• 牛肉干——牛肉干也是一种不错的零食，不过如果你选择牛肉干作为主要零食的话，它可能会很贵。一些品牌还含有微量的小麦和酱油，所以，如果你有机会有任何过敏，请小心在生涩的释放。乐动体育软件下载商店买的混蛋也倾向于具有高糖含量。这里是一个很好的替代方案是让自己的牛肉。

水果

水果是你路上的甜点。一定要尽可能多买一些。这些都是不错的选择:

• 苹果
• 橙子(注意含糖量高)
• 浆果
  • 黑莓
  • 树莓
  • 蓝莓
• 香蕉(一种独立的食物!)

如果您想要更容易吃东西，请查看杂货店的干果。他们很美味，易吃，没有混乱或果汁。虽然，请小心他们的高果糖含量！将这些视为甜点而不是主要的菜肴。

蔬菜

蔬菜基本上是便携式零食。只要把它们洗干净，它们通常就可以吃了。你可以很容易地在车里或移动中吃这些东西。以下是我们最喜欢的(大部分你可以生吃):

• 鳄梨是我个人的最爱，因为它容易携带，味道美味。
• 西兰花(是的，你可以生吃)
• 菠菜
• 萝卜
• 芹菜

去超市购物时

这是我们折扣它的奇怪，但你可以在度假时去杂货店购物。这是真的！它显着提高了您在路上吃古的能力。

如果你的酒店房间里没有一个完整的厨房，你可能很难准备一顿饭，但你可能可以在附近的杂货店找到一些新鲜或现成的食物。有些商店甚至会在店里为你准备一块肉。

如果你在开车，你可以拿个冷藏箱，储备一些食物。当你的车里没有其他健康食品时，这个冷却器可以让你在车上有一个新鲜便携的“农产品区”。

你也可以买一整只鸡或预先煮好的鸡肉香肠，然后大吃特吃。或者你可以在一家高质量的杂货店吃自助午餐，然后在那里吃。

如果你在午餐时间附近有一家全食自助午餐店，那它就是一个很好的例子。

如果你在旅途中发现自己在一家杂货店，乐动体育足球 以及我们在预算中进食Paleo的完整指南。

古罗砍伐快餐

尽管快餐是一种“最后的手段”，信不信由你，但还是有可能让快餐变得更古老。以下是如何做到这一点。

沙拉

如果你开始用基地沙拉，那真的很难出错。关于这个选择的最佳部分是大多乐动体育软件下载数地方这些天都能提供沙拉。甚至麦当劳也有它们（虽然我们不推荐麦当劳作为您的第一选择）。

当然，沙拉不含大量卡路里，所以在你大吃之前，可以随意搭配一些鸡肉、鳄梨、牛排或其他旧石器时代的配料。

值得注意的是，沙拉并不一定是让你饿了好几个小时的三色堇餐。事实上，情况可能恰恰相反。请看我们的食谱踢屁股怪物沙拉．

如果你确实选择了沙拉，小心沙拉酱中含有高果糖玉米糖浆和糖．要求你的沙拉不加沙拉酱，或者至少把沙拉酱放在旁边，不要把沙拉淹没在这些东西里。

我最喜欢的事情之一是从前一天晚上吃剩菜，并将它们扔进沙拉。无法完成牛排晚餐？把它扔进沙拉和瞧 - 你有一个牛排扎沙拉适合国王。百胜。

没有面包的汉堡

最简单的旧石器时代饮食之一就是选择不吃面包的汉堡。Chik-fil-A、Five Guys和其他“更好”的快餐店往往有更好的肉，是这里在路上吃旧石器时代食物的最佳选择。有些(比如Five Guys)甚至会把它作为菜单上的一个选项。例如，如果你在加州的in - n- out餐厅，就从秘密菜单上点一份“飞行的荷兰人”。

其他快餐旧石器时代的小窍门

• Panera有一个“秘密”Paleo菜单。在这里查看我们的完整帖子。
• 你可以“破解”地铁，使其成为古友好的。我们在这里的论坛上有一个帖子。
• 要求把普通的小麦包装换成菠菜包装。你也可以偶尔把小圆面包换成生菜卷，尽管有时不吃小圆面包更容易
• 如果您是加利福尼亚州，您有时会遇到标记食物的餐厅作为“古友好”的餐厅。如果你很幸运能找到一个，请利用它。
• 你可以在Chipotle买一碗墨西哥卷饼，几乎完全是旧石器时代的。如果你需要补充蛋白质，看看我们的朋友罗格法律给你一个超级老板的建议，让你吃上一顿!

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无论您是一名公路战士，慢性旅行者，还是您刚去旅行，希望这些策略将在下次在路上留下古老。

你在路上是怎么保持旧石器时代的?

图片来源:纳丁·斯，艾伦光，尼古拉斯·埃克哈特