如何在路上吃旧石器食物

如何在路上吃旧石器食物

你怎么在路上吃旧石器食物?

当然，如果你一直呆在家里，旧石器时代的生活是很容易的，但是当你旅行的时候呢?乐动体育软件下载

如果你是一个旅行战士，正在度假，或者只是和朋友去越野旅行，在路上吃旧石器食物可能会很困难。你不是总能很容易地找到烧烤架，你也不是总能提前计划好你的饭菜。健康饮食和保持旧石器时代的饮食习惯是很困难的。

但是不要害怕!你还可以在路上吃旧石器食物。这是如何。

你会问自己:“这是旧石器时代的吗?”“经常?看看我们的应用程序:Paleo.io– the ultimate “Is It Paleo?” app

做好准备

要在路上吃旧石器食物，最重要的是要做好准备。从一开始就为成功做好准备，提前计划。知道你的主要陷阱会在何时何地出现，这样你就可以计划避免它们。

记住，旧石器时代对大多数人来说并不“正常”。如果你采取“一切照旧”的方式，就不会发生这种情况。你还会染上别人的坏习惯。如果你想在路上吃旧石器时代的食物，你就得做好准备，把饮食放在首位。

目标为80%

首先，如果你在旅行，放自己一马。你可能不会100%完美(你可能会，但会很难)。在路上已经够艰难的了，所以当你试图在路上吃旧石器食物时，不要担心会搞砸。乐动体育软件下载80%的时间吃旧石器时代的食物。少吃一顿饭或少吃点零食都不会让你丧命。只是不要让它成为一种习惯。

不要一边吃欧式早餐、客户晚餐、会议派对和公路旅行，一边尝试110%的旧石器生活方式，而是80%的时间在路上吃旧石器生活方式。

现在，让我们来谈谈达到这80%的策略。

早餐

找个肮脏的小餐馆，拿点熏肉和鸡蛋。嗯,嗯。如果你不想要典型的培根和鸡蛋，拿起你最喜欢的食材，把它们都扔进煎蛋卷里，你就好了。

如果有人给你提供煎饼、吐司或土豆，把它们换成水果杯或香蕉。

早上喝的饮料，不要橙汁，喝黑咖啡。这肯定会把你弄醒的。如果你觉得危险，你可以看看他们能不能挺过来防弹给你。

一层餐厅

如果你在外面吃饭，根据你要去的餐馆的类型来选择你的方法可能是最简单的。最好的建议是找到最适合旧时代的主菜，不要配菜，或者换成蔬菜(最好)或水果。

墨西哥

墨西哥食物非常如果你能避开玉米饼和薯片，那你就很适合旧石器时代。最好的穿越墨西哥你可以简单地把盘子里的蔬菜和肉吃掉，然后把玉米饼送给你的朋友。美味。

寿司

寿司通常也是一个不错的选择。虽然严格来说大米不是旧石器时代的，但肯定有更糟糕的选择。注意，有些寿司米饭含有微量的糖，所以不要吃太多，但少量是可以接受的。吃寿司的另一个好处是，你会在新鲜海鲜中储存Omega 3脂肪酸。如果你想完全生吃，不吃米饭，那就吃生鱼片吧。

海鲜

海鲜属于旧石器时代，只要你不在堪萨斯州的某个地方，它可能也是新鲜的。吃起来。

牛排餐厅

如果你要招待客户，那就去一家牛排餐厅。你不仅能给客户留下深刻印象，还能吃到美味的食物。牛排馆里几乎所有的东西都是旧石器时代的。也就是说，要小心土豆泥、美味的通心粉和奶酪，以及它们可能带来的其他东西。

跳过那些边，专注于主菜，你就会有足够的食物让你饱了。或者，如果你觉得特别美味，可以去一家吃到饱的巴西牛排餐厅，吃点肉。

美国食物

如果你不吃薯条、薯条和小圆面包，你可以在这些餐厅做得很好。除了提供比大多数地方更高质量的肉类来源，这些餐馆通常有像样的蔬菜作为配菜，你通常可以得到一个固体汉堡(旁边有小面包)或另一个固体肉类选择与蔬菜或水果。

意大利

远离意大利语。如果没有这个选择，那就吃鸡肉或肉丸，试着吃一份美味的凯撒沙拉。别理意大利面色情片。不值得。

开胃菜和国

你几乎总是可以用薯条来代替新鲜的沙拉。利用这个选项。

公路旅行的想法

如果你要在路上或开几个小时的车，安排一些准备工作，带一个冷却器——这里马上就要焕然一新了。乐动体育软件下载

零食

• 坚果——杏仁、核桃、腰果等。注意脂肪含量。
• 黑巧克力——找可可含量80%或更高的巧克力。要小量吃。
• 什锦果仁——什锦果仁是一种很好的预包装小吃选择。小心那些含有大量糖果和/或花生的混合食品(严格来说，花生不是旧石器时代的食品)。
• 牛肉干——牛肉干也是一种不错的零食，不过如果你选择牛肉干作为主要零食的话，它可能会很贵。一些品牌还含有微量的小麦和大豆所以，如果你有任何过敏的可能，小心不要过度沉迷于牛肉干。乐动体育软件下载商店里买的牛肉干往往含糖量也很高。一个不错的选择是自己做牛肉干。

水果

水果是你路上的甜点。一定要尽可能多买一些。这些都是不错的选择:

• 苹果
• 橙子(注意含糖量高)
• 浆果
  • 黑莓
  • 树莓
  • 蓝莓
• 香蕉(一种独立的食物!)

如果你想要更容易吃的东西，去杂货店看看干果。它们既美味又容易吃，既不弄脏也不榨汁。不过要小心它们的高果糖含量!把这些当作甜点而不是主菜。

蔬菜

蔬菜基本上是便携式零食。只要把它们洗干净，它们通常就可以吃了。你可以很容易地在车里或移动中吃这些东西。以下是我们最喜欢的(大部分你可以生吃):

• 鳄梨是我个人的最爱，因为它容易携带，味道美味。
• 西兰花(是的，你可以生吃)
• 菠菜
• 胡萝卜
• 芹菜

去超市购物时

我们不打折有点奇怪，但是你可以在度假的时候去杂货店买东西。这是真的!它能显著提高你在路上吃旧石器食物的能力。

如果你的酒店房间里没有一个完整的厨房，你可能很难准备一顿饭，但你可能可以在附近的杂货店找到一些新鲜或现成的食物。有些商店甚至会在店里为你准备一块肉。

如果你在开车，你可以拿个冷藏箱，储备一些食物。当你的车里没有其他健康食品时，这个冷却器可以让你在车上有一个新鲜便携的“农产品区”。

你也可以买一整只鸡或预先煮好的鸡肉香肠，然后大吃特吃。或者你可以在一家高质量的杂货店吃自助午餐，然后在那里吃。

如果你在午餐时间附近有一家全食自助午餐店，那它就是一个很好的例子。

如果你在旅途中发现自己在一家杂货店，乐动体育足球 ，以及我们关于如何在预算内吃旧石器饮食的完整指南。

旧石器时代的快餐

尽管快餐是一种“最后的手段”，信不信由你，但还是有可能让快餐变得更古老。以下是如何做到这一点。

沙拉

如果你从基本的沙拉开始，那就很难出错。这个选择最好的部分是，现在大乐动体育软件下载多数地方都提供沙拉。甚至麦当劳也有(尽管我们不推荐麦当劳作为你的首选)。

当然，沙拉不含大量卡路里，所以在你大吃之前，可以随意搭配一些鸡肉、鳄梨、牛排或其他旧石器时代的配料。

值得注意的是，沙拉并不一定是让你饿了好几个小时的三色堇餐。事实上，情况可能恰恰相反。请看我们的食谱怪兽沙拉．

如果你选择了沙拉，小心沙拉酱中含有高果糖玉米糖浆和糖．要求你的沙拉不加沙拉酱，或者至少把沙拉酱放在旁边，不要把沙拉淹没在这些东西里。

我最喜欢做的事情之一就是把前一晚的剩饭剩菜，扔进沙拉里。吃不完一顿美味的牛排?把它扔进沙拉里，瞧，你就得到了适合国王的牛排条沙拉。百胜。

没有面包的汉堡

最简单的旧石器时代饮食之一就是选择不吃面包的汉堡。Chik-fil-A、Five Guys和其他“更好”的快餐店往往有更好的肉，是这里在路上吃旧石器时代食物的最佳选择。有些(比如Five Guys)甚至会把它作为菜单上的一个选项。例如，如果你在加州的in - n- out餐厅，就从秘密菜单上点一份“飞行的荷兰人”。

其他快餐旧石器时代的小窍门

• 帕内拉有一份“秘密”旧石器菜单。点击这里查看完整的帖子。
• 你可以“黑进”地铁，让它变得复古友好。我们在这里的论坛上有一个帖子。
• 要求把普通的小麦包装换成菠菜包装。你也可以偶尔把小圆面包换成生菜卷，尽管有时不吃小圆面包更容易
• 如果你在加州，你有时会遇到一些餐馆，它们的食物都标有“旧时代友好”的字样。如果你足够幸运找到一个，好好利用它。
• 你可以在Chipotle买一碗墨西哥卷饼，几乎完全是旧石器时代的。如果你需要补充蛋白质，看看我们的朋友罗格法律给你一个超级老板的建议，让你吃上一顿!

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无论你是一个旅行战士，长期旅行者，还是你只是去旅行，希望这些策略能帮助你在下次旅行时保持旧石器时代的状态。

你在路上是怎么保持旧石器时代的?

图片来源:纳丁·斯，艾伦光，尼古拉斯·埃克哈特