如何在路上吃古罗

如何在路上吃古罗

你怎么在路上吃古罗？

当然，如果你一直在家，古罗很容易，但是当你旅行时怎么样？乐动体育软件下载

如果你是一名公路战士，在度假，或者只是与朋友越来越越野的公路旅行，那么在路上吃古地区可能很难。您并不总能进入烤架，您无法提前计划您的膳食。吃健康和苍白的古地可能很难。

但没有恐惧！你仍然可以在路上吃古罗。就是这样。

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准备好

在尝试在路上吃古地时最重要的事情将被准备。从头开始，让自己取得成功并提前计划。了解您的主要陷阱的何时以及在哪里，以便您可以计划避免它们。

记住，旧石器时代对大多数人来说都不“正常”。如果你采取“一切照旧”的方法，这是不会发生的。这样一来，你就会陷入别人的坏习惯中。如果你想在旅途中吃史前饮食，你必须做好准备，把饮食作为优先事项。

目标为80%

首先，如果你在旅行，不要太拘束。你可能不会是100%完美的(你可能是，但这很难)。在路上已经很艰难了，所以不要担心如果你在路上吃旧石器食物时搞砸了。乐动体育软件下载80%的时间都吃旧石器。错过一顿饭或选择糟糕的零食不会杀死你。只是不要让它成为一种习惯。

在处理欧陆式早餐，客户晚餐，会议派对和公路旅行时，而不是尝试是110％的古老，而是在80％的时间内在路上吃古地。

现在，在达到80％的策略上。

早餐

找到一个肮脏的小餐馆，抓住一些培根和鸡蛋。yum yum yum。如果你不想要典型的培根和鸡蛋，抓住你最喜欢的成分，将它们全部扔进煎蛋卷，你很好。

如果您提供煎饼，烤面包，或土豆，则会为水果杯或香蕉代替。

早上喝咖啡时，不要喝橙汁，喝黑咖啡。那一定会让你清醒的。如果你觉得危险，你可以看看他们能不能挺过来防弹给你。

一层餐厅

如果你在外面吃饭，根据你要去的餐馆的类型来选择你的方法可能是最容易的。最好的建议是找到最古老的主菜，避免配菜，或者把它们换成蔬菜(最好)或水果。

墨西哥

墨西哥食物通常是非常Paleo友好如果您可以避免玉米片和芯片。最好的穿越墨西哥那里的饭菜是墨西哥烙饼，因为你可以简单地吃盘子里的蔬菜和肉，然后把玉米饼给你的朋友。美味。

寿司

寿司通常也是一个不错的选择。虽然大米不是严格意义上的旧石器时代，但肯定有更糟糕的选择。注意，一些寿司米饭含有微量的糖，所以不要往脸上塞糖，但少量的糖是可以接受的。寿司的另一个好处是，你可以在新鲜的海鲜中储存欧米加3。如果你想完全生食，不吃米饭，那就吃生鱼片。

海鲜

海鲜是Paleo，只要你不是堪萨斯州的某个地方，它也可能是新鲜的。吃它。

牛排餐厅

如果您是娱乐客户，请前往牛排馆。您不仅会留下深刻的印象，但您也会吃一些非常棒的食物。牛排馆几乎所有的一切都是古代。据说，小心土豆泥，美食马铃薯和奶酪，另一方面他们往往会带来。

跳过那些侧面，专注于主角，你将足以让你满满。或者，如果你感觉额外的花哨，请查看一流的巴西牛排馆，并以一些肉。

美国票价

如果你不吃薯条、薯条和面包，你可以在这些餐馆做得很好。除了提供比大多数地方更高质量的肉类来源，这些餐馆通常有不错的蔬菜作为配菜，你通常可以得到一个固体汉堡(在旁边的小圆面包)或另一个固体肉选择配蔬菜或水果。

意大利

远离意大利语。如果那不是一个选择，请拿到鸡肉或肉丸，并试图有一个杀手凯撒沙拉。忽略意大利面色情片。这不值得。

开胃菜和侧面

你几乎可以用薯条代替新鲜的沙拉。利用这个选项。

公路旅行的想法

如果你要在路上或开车几个小时，安排一些准备工作，带一个冷却器-它即将得到新鲜的在这里。乐动体育软件下载

小吃

• 坚果 - 杏仁，核桃，腰果等等。观看脂肪含量。
• 黑巧克力 - 找到80％的CACAO或更高的东西。用少量吃它。
• Trail Mix - Trail Mix是一个良好的预包装选项，适用于大部分 - Paleo零食。注意含有少量糖果和/或花生（花生不是技术上Paleo）的混合物。
• 牛肉干——牛肉干也可以是一种不错的零食，不过如果你选择它作为你的主要零食的话，它可能会很贵。一些品牌还含有微量的小麦和酱油，所以，如果你有机会有任何过敏，请小心在生涩的释放。乐动体育软件下载商店买的混蛋也倾向于具有高糖含量。这里是一个很好的替代方案是让自己的牛肉。

水果

水果是你路上的甜点。如果可以的话，一定要把它们存起来。这些都是不错的选择:

• 苹果
• 橘子(注意含糖量高)
• 浆果
  • 黑莓
  • 山莓
  • 蓝莓
• 香蕉（一个独立的食物！）

如果您想要更容易吃东西，请查看杂货店的干果。他们很美味，易吃，没有混乱或果汁。虽然，请小心他们的高果糖含量！将这些视为甜点而不是主要的菜肴。

蔬菜

蔬菜基本上是便携式零食。只需洗涤它们，它们通常会准备好吃。在汽车或移动时，您可以轻松地吃这些大部分。以下是我们的最爱（大多数可以尝试raw）：

• 鳄梨是我个人的最爱，因为它容易携带，味道美味。
• 西兰花（是的，你可以吃这个原始）
• 菠菜
• 萝卜
• 芹菜

去杂货店购物

这是我们折扣它的奇怪，但你可以在度假时去杂货店购物。这是真的！它显着提高了您在路上吃古的能力。

虽然如果您的酒店房间没有完整的厨房，可能很难准备一顿饭，但您可能会在附近的杂货店找到一些新鲜或准备的食物。有些商店甚至可以在商店为您准备一块肉。

如果你在开车，你可以带一个冷藏箱，储存一些食物。这个冷藏箱可以让你在车里有一个新鲜的便携式“农产品区”，当没有其他健康食品的时候，你可以随意食用。

你也可以得到一个整个鸡肉或预煮的鸡肉香肠，并在那里咀嚼。或者您可以在优质的杂货店停留在午餐自助商店，并从那里吃饭。

全食自助午餐是一个很好的例子，如果你在午餐时间附近。

如果您确实在旅行中找到自己的杂货店，乐动体育足球 以及我们在预算中进食Paleo的完整指南。

古罗砍伐快餐

虽然快餐是一种“最后的手段”，但相信它与否，可以破解快餐以使其更加古老。这是你可以做到的。

沙拉

如果你开始用基地沙拉，那真的很难出错。关于这个选择的最佳部分是大多乐动体育软件下载数地方这些天都能提供沙拉。甚至麦当劳也有它们（虽然我们不推荐麦当劳作为您的第一选择）。

当然，沙拉并不含有大量的卡路里，所以在吃沙拉之前，你可以随意加一些鸡肉、鳄梨、牛排或其他旧石器时代的配料。

值得注意的是，沙拉不必是一个蝴蝶粉，让你挨饿几个小时。实际上，它可以是完全相反的。看看我们的食谱踢屁股怪物沙拉。

如果你确实选择了沙拉，留出含有HFC和糖的沙拉衣服。在没有敷料的情况下询问你的沙拉，或者至少在侧面上的敷料，也不要淹没你的沙拉。

我最喜欢的事情之一是从前一天晚上吃剩菜，并将它们扔进沙拉。无法完成牛排晚餐？把它扔进沙拉和瞧 - 你有一个牛排扎沙拉适合国王。百胜。

没有面包的汉堡

最容易的一餐之一只是选择吃没有面包的汉堡。Chik-fil-a，五个家伙和其他“更好的”快餐店，往往有更好的肉类，是在这里吃古的最好的选择。有些（如五个家伙）甚至将在菜单上作为一个选项。例如，如果您在in-n-out的加利福尼亚，请从秘密菜单中询问“飞行荷兰人”。

额外的快餐Paleo Hacks

• Panera有一个“秘密”Paleo菜单。在这里查看我们的完整帖子。
• 你可以“破解”地铁，使其成为古友好的。我们在这里的论坛上有一个帖子。
• 用菠菜卷代替普通小麦卷。你偶尔也可以把面包换成生菜卷，尽管有时简单地吃没有面包卷的面包更容易
• 如果您是加利福尼亚州，您有时会遇到标记食物的餐厅作为“古友好”的餐厅。如果你很幸运能找到一个，请利用它。
• 您可以在Chipotle拍摄卷饼碗，几乎完全是古的。如果您需要蛋白质修复，请查看我们的朋友罗格法律关于获得超级老板双重肉碗的建议，并享用您的饮食！

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无论您是一名公路战士，慢性旅行者，还是您刚去旅行，希望这些策略将在下次在路上留下古老。

当你在路上时，你如何留在古罗？

图片来源:Nadine Schaeffer.那艾伦光那尼古拉斯·埃克哈特