我们将深入到远古友好糖的黑暗世界。我们收到了很多关于这个话题的问题。乐动体育软件下载有一个很好的理由——这可能会让人困惑。
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什么是对古生物友好的糖?
我不知道你是怎么想的,但当乐动体育软件下载我第一次开始使用旧石器饮食法时,我花了很多时间来学习它。这包括寻找食谱。当然,当我寻找食谱时,我发现了各种各样的旧石器时代的饼干、蛋糕、乐动体育手机最新版布朗尼……各种各样的。
对于初学者来说,这是令人困惑的。许多资源声称旧石器饮食是一种无糖饮食。但这些甜点食谱包括椰子糖、蜂蜜、枫糖乐动体育手机最新版浆等成分。
到底发生了什么事?
古友好型糖是有争议的
有些人选择完全无糖的旧石器饮食。这意味着只吃蔬菜、低血糖负荷的水果、肉、鱼、禽、蛋、坚果、种子、脂肪/油和各种草药/香料/提取物。
其他人可能包括甜味剂和偶尔的旧石器食物。
一般来说,人们普遍接受的古糖是类似天然糖的原始蜂蜜,B级枫糖浆黑皮糖蜜;椰子糖和甜菊糖——举几个例子。这些被旧石器社会认为是对旧石器友好的,因为糖是以自然形式存在的(也就是说,它们没有经过提炼),它们有一些有益健康的特性。
通常,这些旧石器时代的糖也有较低的血糖的影响而非旧石器时代的甜味剂,如高果糖玉米糖浆、白蔗糖或龙舌兰花蜜。
这是否意味着我们可以出去吃所有的饼干和蛋糕,只要它们是用生蜂蜜或B级枫糖浆做的?
适量食用对人类有益的糖
别这么快。归根结底,糖(不管它是什么形式)仍然是糖。是的,生蜂蜜有一些有益健康的特性,比如维生素和矿物质含量高,抗菌效果好。事实上,几千年来,它一直被认为是一种治疗食物。
话虽如此,我们的祖先并不是随时随地都能吃到旧石器时代的糖。像生蜂蜜、枫糖浆,甚至水果这样的东西都是很常见的。
所以,当然,这些对古代人友好的糖可以有营养的特性,但是如果你吃了大量的糖,它们仍然会有其他糖的破坏性影响——胰岛素抵抗、血糖水平、情绪波动、能量下降和渴望的问题。仅仅因为饼干被认为是“旧石器时代”,并不意味着你可以在早餐、午餐和晚餐时吃它们。
适合你的旧石器时代
与一些人认为的相反,旧石器时代的警察并不存在。你,也只有你自己,可以选择你想要的旧石器饮食方式——是完全不吃糖,还是偶尔吃点旧石器食物。这可能受到许多因素的影响,包括你的个人健康史和个人目标。
如果你想减肥,改善血糖控制,提高胆固醇/甘油三酯水平,或者有其他特定的健康目标,那么关注旧石器饮食的基本方面和避免糖(无论是否旧石器)可能是必要的。
如果你是一名运动员,或者只是想促进整体健康和幸福,偶尔吃点对古人友好的糖就可以了。你可以根据你的个人情况做出决定。
你吃对旧石器时代有益的糖吗?你是怎么想的?
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