表的内容
快速的回答
是的。蔬菜是如何演变。
为什么蔬菜穿越?
蔬菜是最地球上营养丰富的食物,特别是当你考虑如何它们包含一些卡路里。蔬菜是几乎所有的基石的饮食,包括史前饮食。这是因为蔬菜是天然食品,提供重要的营养物质,抗氧化剂,纤维、健康的碳水化合物、维生素和植物植物营养素。
预防疾病的一个重要组成部分是保持健康的体重,因为肥胖和缺乏运动与癌症和心脏病的风险增加。吃许多蔬菜的美妙之处在于,您可以使用它们,直到你完全满意和完整,而不增加体重。因为蔬菜是低卡路里和脂肪,但在营养很高,当你吃许多填充,纤维丰富的蔬菜,你自然会迅速而不需要吃得过多。这有助于你保持理想的体重。
你应该吃蔬菜?
在大多数情况下,你可以把蔬菜落入两组:淀粉类蔬菜和非淀粉蔬菜。非淀粉蔬菜(所有绿叶蔬菜,花椰菜,卷心菜,花椰菜、甘蓝、西红柿,辣椒,蘑菇,例如)鼓励无限量,意思你应该吃你的心的内容。淀粉类蔬菜(南瓜,南瓜、土豆、甜菜、胡萝卜、防风草,和萝卜,例如),另一方面,含有更多的碳水化合物,糖和热量,所以你会想看你份量当谈到这些。
关键蔬菜集团专注于最好的健康益处是绿叶蔬菜和十字花科蔬菜。这些被称为“抗癌”蔬菜因为他们强大的对抗自由基的能力。现在还不知道他们是如何对抗癌症,但相信他们帮助打开免疫系统和阻碍癌细胞的生长和扩散。研究表明,吃一周七份这些蔬菜可以减少你患癌症的风险50% !这并不意味着其他蔬菜不是超级健康。这只是意味着确保你多吃绿叶蔬菜。
为什么蔬菜对你有好处?
下面是短描述为什么一些流行的蔬菜对你的健康有益。
非淀粉蔬菜:
- 绿叶蔬菜(菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜、豆瓣菜,芝麻菜,等等)。——富含抗氧化剂、解毒、抗癌非常低卡路里,高蛋白质和纤维富含植物营养素,富含维生素A、C、K,叶酸含量高、铜、钙、锰、钾
- 西兰花和花椰菜——富含抗氧化剂,抗癌,高纤维、高维生素C、A、K富含叶酸,锰、钾和萝卜硫素
- 蘑菇——抗氧化剂水平高的抗癌作用,非常低热量,低淀粉
- 西红柿——富含植物营养素,保护皮肤,对眼睛的健康有益
- 芦笋——富含维生素A、C、K,富含叶酸,纤维、硫胺素、钾、锰、铜、和抗氧化剂,有助于体内水和电解质的平衡,抗炎,改善心脏健康
- 西葫芦/绿南瓜/黄色的南瓜- - - - - -低糖,低热量,低碳水化合物、高的抗氧化水平,高锰、铜、和维生素C
淀粉类蔬菜:
- 冬南瓜——富含维生素A和C,高β-胡萝卜素,纤维,糖,淀粉
- 小青南瓜——富含碳水化合物和淀粉,相对较高糖,相对高热量,高维生素A, C,和B6,高β和α-胡萝卜素,高纤维
- 义大利面瓜——低碳水化合物,糖和热量,富含钾,叶酸,β-胡萝卜素,维生素A和维生素C
有什么困惑时蔬菜被穿越吗?
不。蔬菜总是认为化石,因为它们对你有好处。
说,一个领域的争论与淀粉类蔬菜的数量最好是定期消费。当你想关注非淀粉蔬菜(特别是绿叶蔬菜和十字花科蔬菜如西兰花和菜花),淀粉类蔬菜在史前饮食。
淀粉类蔬菜推荐的数量取决于每个人的身体类型和生活方式。一般来说,更积极的人需要更多的淀粉和碳水化合物,所以更多的carb-heavy蔬菜都很好。然而,人需要更少的热量和碳水化合物会限制他们食用淀粉类蔬菜土豆和南瓜,特别是如果他们的目标减肥或改善血液糖的水平。
所以蔬菜穿越吗?
是的,蔬菜是穿越,因为他们是未加工的食物,富含防病营养,他们填充在不增加太多的卡路里饮食,他们高纤维,他们自然的良好来源复杂的碳水化合物。营养丰富的蔬菜是天然的植物性食物吃了几千年的人类,所以大量吃是强烈推荐。
不同的蔬菜有不同的好处,以及不同数量的卡路里,纤维,糖和淀粉。所有蔬菜的共同点是他们都很健康。食用蔬菜减少罹患严重疾病如心脏病,癌症,糖尿病和自身免疫性疾病。
如何知道什么是和不是穿越
看看Paleo.io手机应用程序,回答这个问题,“__穿越吗?“穿越。io提供了最全面的史前饮食食品名单,所以无论哪种食物你困惑,你总是可以找出是否穿越。乐动体育足球新闻乐动体育软件下载
下载您的免费Paleo Starter Kit今天!
- 为期3天的史前饮食饮食计划
- 全面的史前饮食购物清单
- 5我们最爱的史前饮食食谱乐动体育手机最新版