从这个名字本身,铁板香肠煎锅,你定会发出嘶嘶声,兴奋地准备美味的菜。这是一个非常好的食物。一个非常好的化石食品。
首先,你要有Paleo-ingredients到位。这些包括香肠(清洁),青椒,红椒,洋葱,红薯,椰子油、大蒜粉、海盐和新鲜了胡椒。
青椒,维生素C和E .维生素C是非常重要的免疫系统和维生素E是发光的,我们需要的白色,和健康的皮肤。红辣椒中含有超过200%的每日摄入维生素C,维生素B6和叶酸和富含抗氧化剂。吃富含蔬菜的饮食,包括绿色贝尔和红辣椒,降低某些慢性疾病的风险。
香肠的铁板锅是美味,健康的食物当史前饮食。香肠的味道在伴侣的健康益处辣椒是惊人的。别忘了,红薯也在那里,这是一个很好的来源的β-胡萝卜素和维生素a。还有洋葱,大蒜粉,椰子油的成分之一的美食——一群非常健康的成分。
你必须知道如何准备一个铁板香肠煎锅。这绝对是值得获得的技能如何烹饪这道菜。这是一个很好的食物在史前饮食计划。每个人都喜欢香肠。
这个超级多功能餐可能只是我的新旧石器时代最爱吃的饭菜。为什么,你问?因为它可以吃热的锅,第二天冷吃午饭,沙拉绿色,充满萨尔萨舞和鳄梨,甚至炒了鸡蛋早餐!这顿饭的选项是无穷无尽的。使一个巨大的锅它并将它存储在特百惠,切块放在冰箱里完美的恭维任何你可能吃下一个!
铁板香肠煎锅
铁板香肠煎锅
成分
- 1磅香肠(清洁,您所选择的)
- 1青椒(切)
- 1红辣椒(切)
- 1/2c洋葱(切)
- 2甜土豆(丁)
- 3汤匙椰子油
- 2茶匙大蒜粉
- 海盐和新鲜了胡椒(品尝)
指令
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红薯切成1英寸立方体和地点到一个大平底锅高温2汤匙椰子油和大蒜粉。搅拌频繁但确保它得到了一些漂亮的颜色和边缘脆感。
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虽然油炸红薯,把注意力转移到香肠。取决于需要煮你最喜欢干净的香肠,您可能需要煮,烤,或锅炒。煮,直到几乎完成了,切成1英寸轮。备用。
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切洋葱和香肠添加到红薯平底锅里煎着。经常继续搅拌,这样他们就不会燃烧。
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虽然它们一起烹饪,温暖另一个平底锅中剩下的椰子油1汤匙和轻炒你切辣椒。炒就足够,所以熟脆。
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注意:可以做这一切在一个超级大的平底锅,但你会得到更好的结果,如果你把蔬菜。
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辣椒已经基本完成后,搅拌成主锅以及土豆、洋葱和香肠。
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熄火和海洒上盐和胡椒。
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