从名字本身——滋滋肠煎锅,你一定会兴奋地准备这道美味的菜肴。这是一种非常好的食物。非常好的旧石器时代食物。
首先,你要把所有的古科学材料都准备好。这些食物包括香肠(干净的)、青椒、红椒、洋葱、红薯、椰子油、蒜粉、海盐和新鲜的碎胡椒粉。
众所周知,青椒含有维生素C和E。维生素C对免疫系统非常重要,维生素E是我们拥有容光焕发、白皙健康皮肤所需要的。红辣椒含有超过200%的每日所需维生素C、维生素B6和叶酸,还富含抗氧化剂。多吃蔬菜,包括青椒和红辣椒,可以降低患某些慢性疾病的风险。
滋滋作响的香肠煎锅是一种美味的,健康的食物,当进入旧石器时代的饮食。香肠的味道和辣椒的健康功效是惊人的。别忘了还有红薯,它是β -胡萝卜素和维生素a的良好来源。在这道菜的配料表中还有洋葱、大蒜粉和椰子油——这些都是非常健康的配料。
你真的必须知道如何准备一个滋滋作响的香肠煎锅。学习做这道菜的技巧绝对是值得的。它是旧石器饮食计划下的一种很好的食物。每个人都喜欢香肠。
这个über多功能餐可能是我最喜欢的旧石器时代的餐点。你会问为什么?因为它可以直接从煎锅里热着吃,第二天当午餐时放凉,放在上面沙拉绿色蔬菜,上面放萨尔萨舞而且鳄梨,甚至用鸡蛋炒起来早餐!这顿饭有很多选择。做一个巨大的煎锅,把它储存在特百惠里,完美地分配在冰箱里,以搭配你接下来吃的任何东西!
滋滋作响的香肠煎锅
滋滋作响的香肠煎锅
成分
- 1磅香肠(干净的,随你选)
- 1青椒(切)
- 1红辣椒(切)
- 1/2c洋葱(切)
- 2甜土豆(丁)
- 3.汤匙椰子油
- 2茶匙大蒜粉
- 海盐和新鲜胡椒粉(品尝)
指令
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将红薯切成1英寸长的方块,放入大炖锅中,加入2汤匙椰子油和蒜粉,大火加热。经常搅拌,但要确保它得到一些漂亮的颜色,边缘有点脆。
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炸红薯的时候,把注意力转移到香肠上。根据烹饪你最喜欢的干净香肠所需要的东西,你可能需要煮它,烤它,或者用平底锅煎它。煮到差不多熟,切成1英寸的圆形。备用。
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将切好的洋葱片和香肠加入在锅里煎的红薯中。继续频繁搅拌,这样它们就不会烧焦。
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当它们一起烹饪的时候,用剩下的1汤匙椰子油把另一只平底锅加热到中温,稍微sauté你切好的辣椒。Sauté刚好足够,所以他们是熟而又脆。
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注意:可以在一个超大平底锅里煮这些蔬菜,但如果你把蔬菜分开煮,效果会更好。
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辣椒差不多熟了,把它们和土豆、洋葱和香肠一起放进主锅里搅拌。
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关火,撒上海盐和胡椒粉。
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