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铁板香肠煎锅
份
6克ydF4y2Ba
卡路里
337年
千卡
成分
- 1磅香肠(清洁,您所选择的)
- 1青椒(切)
- 1红辣椒(切)
- 1/2c洋葱(切)
- 2甜土豆(丁)
- 3汤匙椰子油
- 2茶匙大蒜粉
- 海盐和新鲜了胡椒(品尝)
指令
-
红薯切成1英寸立方体和地点到一个大平底锅高温2汤匙椰子油和大蒜粉。搅拌频繁但确保它得到了一些漂亮的颜色和边缘脆感。
-
虽然油炸红薯,把注意力转移到香肠。取决于需要煮你最喜欢干净的香肠,您可能需要煮,烤,或锅炒。煮,直到几乎完成了,切成1英寸轮。备用。
-
切洋葱和香肠添加到红薯平底锅里煎着。经常继续搅拌,这样他们就不会燃烧。
-
虽然它们一起烹饪,温暖另一个平底锅中剩下的椰子油1汤匙和轻炒你切辣椒。炒就足够,所以熟脆。
-
注意:可以做这一切在一个超级大的平底锅,但你会得到更好的结果,如果你把蔬菜。
-
辣椒已经基本完成后,搅拌成主锅以及土豆、洋葱和香肠。
-
熄火和海洒上盐和胡椒。
营养成分
铁板香肠煎锅
每份金额
卡路里337年
252卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪28 g
43%
饱和脂肪14克
88%
多不饱和脂肪2 g
不饱和脂肪10克
胆固醇43个毫克
14%
钠914毫克
40%
钾277毫克
8%
碳水化合物6克
2%
纤维1克
4%
糖2 g
2%
蛋白质15克
30%
维生素C2.5毫克
3%
钙20毫克
2%
铁1.1毫克
6%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。