我在攻读营养学硕士学位当我第一次听说乐动体育软件下载关于种子循环的概念。我完成的项目是以食物作为药物为基础的,所以我不能说我一定感到惊讶。
在那一年的学习中,我了解到更多食物的神奇治愈能力,这是我一直想要的。乐动体育软件下载
那是在2015年。我自己从未尝试过种子循环,但我知道有同学尝试过,并且在这方面取得了巨大的成功。这个概念一直伴随着我,但我从未采取行动。
直到现在。
今年,似乎健康领域的每个人都在谈论种子循环。乐动体育软件下载特别是对女性来说,对激素健康的关注达到了前所未有的高度。
这是正确的。很简单,没有激素,我们就无法生存。当我们的荷尔蒙不正常时(这很容易发生,有很多原因),我们肯定不会感觉自己状态最好。我们实际上会感觉很糟糕。
这就是为什么我如此兴奋,因为种子循环正在普及。这是一种利用食物帮助我们的身体达到平衡的简单方法。
目录
什么是种子循环?
种子循环——也被称为种子轮作或种子同步——是一种将某些种子纳入你的饮食的方式,以两周为一段,帮助月经期、绝经期或绝经后的女性自然调节和平衡激素。
在种子循环中使用的种子通过提高我们周期的第一阶段(卵泡期)的雌激素水平和第二阶段(黄体期)的孕激素水平,帮助使雌激素和孕激素达到平衡。
这是至关重要的,因为对许多女性来说,我们的性激素已经失去了平衡,这是由于许多因素造成的,包括使用激素避孕,过度的压力,环境毒素和我们吃的食物.
当这些性激素不稳定时,会导致许多女性在月经周期中期待的“正常”的负面症状——痤疮、乳房柔软、身体和情感上的疼痛、周期不规则,甚至没有周期。
这些症状是不正常不过。老实说,他们真的很可怕。
种子循环是一种温和的、非侵入性的使用方法食物的治疗作用让你的生理周期恢复规律。
你用什么种子?
这是四种不同的种子,将用于种子周期-南瓜,亚麻,向日葵和芝麻。
在月经周期的第1-14天——记住,卵泡期——我们的身体建立了需要更多雌激素的子宫内膜。这个阶段持续到排卵的第一天,大约第14天。
南瓜籽和亚麻籽含有木脂素、镁、维生素B1和锌,这些都对激素有益。
月经周期的第14-28天(黄体期),雌激素水平下降,孕酮水平上升,为任何可能的着床做好准备。
在这个阶段,芝麻和葵花籽是你的神奇种子。芝麻籽富含锌,葵花籽富含维生素e,这两种微量营养素已被证明有助于孕激素。
总的来说,这些种子的魔力在于种子内的化合物。船体中含有一种叫做木脂素的化学物质,当它被消耗时,就会把体内多余的激素结合起来。研究表明,这些木脂素可以清除过量的雄激素,减轻乳房疼痛,并结合过量的雌激素。种子也含有必需脂肪酸这对产生荷尔蒙是绝对必要的。
如何进行播种周期
种子循环很容易做到。经期的第一天就是月经周期的第一天。
你可以开始种子循环,取一汤匙亚麻粉和一汤匙南瓜籽粉。在接下来的14天里,每天都这样做。
在第15天到28天,你将交换种子——一汤匙磨碎的芝麻和一汤匙磨碎的葵花籽。
你想怎么吃就怎么吃。我建议你偷偷溜进去冰沙,自制零食球,在沙拉顶部,在穿越格兰诺拉麦片,或者任何你觉得不错的创意方式!
如果你没有一个周期……
女性没有月经周期的原因有很多,但不要害怕!种子循环仍然是有用的。
你可以随时开始种子循环。坚持上面提到的种子组合(第一阶段:亚麻/南瓜,第二阶段:芝麻/向日葵)。每种组合保持两周,然后切换到下一种组合。
如果你想要一个指导方针,你可以把新月作为你周期的第一天,满月作为第15天。
我的经验
我从来没有特别奇怪的月经。它们一直都很有规律——甚至在我使用激素避孕之前。我的主要症状是在大姨妈到来的前一周出现斑点状的痘痘。乐动体育软件下载
在一个月的定期种子循环,我的皮肤有了巨大的改善。说实话,我从未见过自己的皮肤如此光滑无瑕疵。
我并不是说种子循环是包治百病的灵丹妙药,但我的经验绝对是一个很好的例子。
多长时间能看到效果?
荷尔蒙是一件棘手的小事,可能需要长达三到六个月的时间才能注意到变化。话虽如此,一些女性,比如我自己,在短短一个月的时间里就看到了巨大的效果。
当你开始将种子纳入你的饮食中时,记录你的周期和任何相关的症状/变化是一个好主意。这将帮助你注意到任何可能发生在你身上的变化!
告诉我们,你会尝试种子骑行吗?有你吗?你看到了什么结果?
更多资源:
食物的时期-一个非常酷的,女性拥有的公司,提供Moon Bites——一种基于订阅的服务,使种子循环尽可能简单(和美味)。
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格温说
这似乎是一个愚蠢的问题,但种子应该生的还是烤的?这会有什么不同吗?提前谢谢!
切尔西Brinegar说
嗨,格温,这不是一个愚蠢的问题!种子应该是生的。如果你能在吃之前磨碎它们,那就更好了