从我们聪明到能够理解的那一刻起,我们就被告知我们需要吃水果和蔬菜。所以,当一种饮食告诉你要放弃这些健康食品时,当然,这就被称为悖论。
植物悖论饮食是极具争议的,因为它避免了植物中发现的凝集素蛋白质。
这是一位前心脏外科医生,史蒂文Gundry他声称凝集素会引起炎症。这种炎症会导致体重增加和疾病,所以他的饮食避免了这些疾病——我们将详细检查这一结果。
为了实现这一目标,我们深入研究以下内容:
- 植物悖论饮食有好处。
- 植物悖论饮食的风险。
- 植物悖论饮食的认可食品。
- 植物悖论饮食的禁忌食物。
- 植物悖论饮食有效吗?
目录
植物悖论饮食的好处
这种制度有它的缺点,但这并不意味着它行不通。人有凯莉·克拉克森就是其中之一。她在这段视频中与该饮食法的创建者讨论视频.
另一些人对蔬菜有一种天然的厌恶,并在没有意识到的情况下遵循这种饮食,很少有不良影响。蔬菜中的营养物质可以从其他食物和补品中获取。
现在,凯利和其他人是否因为这种饮食而茁壮成长还不能得到证实。关于凝集素如何影响人体的研究很少甚至没有。乐动体育软件下载
但是证明炎症的贡献对慢性疾病的影响很大,所以冈德里是对的。乐动体育软件下载
做凝集素导致炎症吗?同样,我们不能确定,但冈德里说它们是有害的。他是受过良好教育的成功医生,所以他应该对尸体略知一二。乐动体育软件下载
他的立场可能是基于凝集素是一种植物。防御机制试图阻止人们吃它们。结果,植物血凝素蛋白鼓励糖、纤维和淀粉(碳水化合物)聚集在一起,附着在你的细胞上。这可以影响沟通细胞间,导致炎症。
Gundry声称凝集素的其他不良影响,但炎症似乎是主要的罪魁祸首-对凝集素敏感的人。
所以,从理论上讲,这种饮食对这些人非常有益。特别是如果这个旧的研究高水平的凝集素有助于某些疾病的发展,如乳糜泻、克罗恩病、糖尿病和类风湿关节炎。
减少凝集素的摄入可以降低自身免疫性疾病的风险.....同样,在理论上,因为没有官方的临床试验支持这一点。
减肥的好处
但是植物悖论饮食真的像凯利·克拉克森所说的那样有减肥的好处吗?也许。然而,这并不是因为减少了凝集素——不像其他食物,植物的热量并不高。
通过节食,你必须专注于用心和健康地饮食。这有助于减肥,同时也能减少精制碳水化合物和加工食品的摄入。就减肥而言,这并不是饮食的缺点。
植物悖论饮食风险
是的,许多人在不吃某些人人都吃的健康食品时看起来很好应该是吃。人们靠冷冻食品、加工食品、人造食品和其他不太理想的饮食计划度日。
然而,当你切断这些植物时,你可能切断了其他地方无法获得的营养来源。所以,你需要保持警惕。你需要特别是当你意识到这种饮食还没有被临床研究时要谨慎。所以,相反,要考虑营养不良和副作用的风险。
植物悖论饮食副作用
记住,这些不是确认副作用。你仍然可以在这种饮食中吃大量的蔬菜,只是不包括那些含有凝集素的蔬菜。
这是副作用的清单可能当你没有吃足够的蔬菜时:
植物悖论饮食批准食品
有一个长列出你要做的事情可以按这个食谱吃。如果你不吃加工食品和精制碳水化合物,你仍然可以吃大部分你经常喜欢的食物——你只需要做一些调整。乐动体育手机最新版网上的食谱可以帮助你,还有冈德里自己的烹饪书。
例如,如果你想吃披萨,你就必须用椰子粉、杏仁粉或榛子粉来代替普通面粉。你可以用这些替代品中的一种做一个很好的基础,一些海盐,水和一茶匙油。
一些认可的油是:
奶酪不行,但其他浇头可以;大多数海鲜是可以的,加上许多类型的肉类和家禽也被批准。你甚至可以把蔬菜放在你的披萨上或其他稍加改动的菜里。
你认可的蔬菜清单包括:
- 蘑菇。
- 长叶莴苣。
- 大蒜。
- 法国蔬菜沙拉。
- 菠菜。
- 芦笋。
- 秋葵。
- 甜菜。
- 洋蓟。
- 胡萝卜。
- 洋葱。
- 芹菜。
- 羽衣甘蓝。
- 甘蓝菜。
- 芝麻菜。
- 瑞士甜菜。
- 卷心菜。
- 白菜。
- 菜花。
- 布鲁塞尔芽。
- 花椰菜。
想要获得全面的批准食品清单,你可以查看冈德里医生的网站打印列表.
植物悖论饮食禁忌食物
“禁止清单”也很长,但没有被批准的食品清单那么广泛。同样,完整的列表可以在上面找到。
综上所述,no列表包括:
- 五个乳制品。
- 20种谷物,发芽的谷物,草和伪谷物。
- 五颗坚果和种子。
- 八个油。
- 11种精制淀粉类食物。
- 五个调味料。
- 14甜味剂。
- 以谷物或大豆喂养的动物或海鲜产品。
最后,我们列出了一份明确的水果、蔬菜和食物禁忌清单,具体如下:
- 扁豆和扁豆意面。
- 西葫芦。
- bean。
- 西红柿。
- 豆芽。
- 豆腐。
- 青椒。
- 有质感的植物蛋白。
- 鹰嘴豆。
- 糖脆豌豆。
- 辣椒。
- 南瓜。
- 黄瓜。
- 大豆和大豆蛋白。
- 毛豆。
- 南瓜。
- 茄子。
- 豌豆。
- 枸杞。
- 豌豆和豌豆蛋白。
- 青豆。
- 西瓜和西瓜。
- 豆类。
植物悖论饮食有效吗?
就饮食而言,这并不是非常严格的。然而,这是可能限制性的足够的来帮你减肥。
它所声称的消炎效果还没有定论,但如果你想相信冈德里,那就试试吧。他毕竟是一名心脏外科医生,这需要一个巨大的大脑和大量关于人体影响的知识。乐动体育软件下载
如果你有顾虑,可以咨询营养师,而且在开始新的饮食时一定要小心。
如果你喜欢这篇文章,看看其他的:
这是一个2000卡路里的饮食计划(以及为什么它可能不适合你)
今天下载您的免费旧石器时代入门套件!
- 3天旧石器饮食计划
- 旧石器饮食综合购物清单
- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版