花几个小时在健身房并不是启动新陈代谢的唯一方法。多吃消耗能量的食物,加快新陈代谢。这是真的吗?是的。
你的新陈代谢,或你的身体在任何给定时间消耗多少能量,是由遗传和身体成分等具体因素决定的。从香料和油到健康的脂肪和蛋白质,这里有六种乐动体育足球 这会让你的引擎运转起来。
辣椒
辣椒含有促进新陈代谢的辣椒素。这种辛辣的化合物给你的菜带来热量,也能刺激脂肪燃烧。在你的下一道菜中加入一些墨西哥辣椒,或者在你的菜上撒一些辣椒片ldsports乐动体育 加快你的新陈代谢,给你最喜欢的菜增加一点味道。
鳄梨
这种水果(是的,水果!)是旧石器时代的主食。分的以高质量、健康的脂肪以及丰富的关键维生素和营养物质而闻名,如钾、B族维生素甚至肠的健康纤维。除了促进新陈代谢,鳄梨能让你撑到下一餐。
椰子油
中链甘油三酯(MCT)椰子油燃烧脂肪的发电站。这些脂肪酸可以在纯椰子油中找到,也可以单独提取到超浓缩MCT油中。在茶、咖啡或早餐中加入椰子油,可以帮助你加快新陈代谢,燃烧脂肪,让你远离饥饿感。
咖啡
喝了一两杯咖啡可以帮助你的新陈代谢和能源早上再来点刺激。确实是咖啡中的咖啡因能刺激你的新陈代谢,帮助你调动脂肪细胞,但早上一杯咖啡中的抗氧化剂也对健康有益。
绿茶
而绿色茶咖啡因含量低于咖啡新陈代谢的促进作用穿越喝酒的作用更大一些。绿茶中发现的EGCG的抗氧化能力是这种饮料中燃烧脂肪的真正动力。人们还认为,这些抗氧化剂与咖啡因共同作用,对新陈代谢产生双重影响。
鸡蛋
片,有机鸡蛋都是旧石器时代的主食。研究表明,吃鸡蛋的人早餐更有可能减肥并保持体重。鸡蛋富含氨基酸,能加快新陈代谢,是运动前或运动后的完美食物,能满足你的味蕾。
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