等一下!谷物不是旧石器时代的(或者原始的,或者穴居人的,或者随便你怎么称呼它)。但是这个“谷物”没有谷物。我说的是没有玉米片,没有小麦片,没有米泡芙。但它确实含有大量坚果,我不建议你把它作为每天的第一顿饭。但是,偶尔放纵一下,回想一下小时候周六早上坐下来看动画片之前,你会倒上一碗幸福的水,还有更糟糕的选择。
穴居人咖啡麦片
卡路里
145
千卡
成分
- 2tbs核桃(切)
- 2tbs杏仁(切)
- 1tbs澳洲坚果(切)
- 1tbs山核桃(切)
- 1/2茶匙肉桂(如需更多)
- 1/4杯黑咖啡(冷热随你喜欢)
- 浆果(切片香蕉或其他水果)
指令
-
把所有的坚果和肉桂放入碗中,搅拌均匀。
-
把咖啡倒进碗里,再搅拌一下。如果你是那种喜欢在喝咖啡时偶尔加一点乳制品的疯狂孩子,那么也可以加一点奶油。
-
上面放上浆果、香蕉或其他水果。
配方笔记
图片来源:Erich Ferdinand (http://www.flickr.com/photos/erix/)
营养成分
穴居人咖啡麦片
每份份量
卡路里145
来自脂肪的卡路里126
每日摄入量% *
脂肪14 g
22%
饱和脂肪1g
6%
多不饱和脂肪5g
单不饱和脂肪7克
钠1毫克
0%
钾125毫克
4%
碳水化合物4 g
1%
纤维2 g
8%
糖1克
1%
蛋白质3 g
6%
维他命A2国际单位
0%
维生素C0.8毫克
1%
钙40毫克
4%
铁1.1毫克
6%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
嗯!
图片来源:埃里希·费迪南
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Cascarone说
这是一碗坚果加咖啡吗?那不是麦片,不过没关系。
布鲁克说
嘿,卡斯卡隆
谷物不是旧石器时代的——所以这是一种“旧石器时代的hack”,关于如何创造一些像谷物一样的东西,仍然在旧石器时代的范围内。
艾玛说
我一直在寻找一种替代物,既快速又容易在早上为我和我的孩子做。不过我还是不给她倒咖啡了——对于9个月大的宝宝,有什么建议吗?
非常感谢
维姬说
我用杏仁奶或椰奶。我还加了椰子片。我爱椰子(:)
土包子说
谢谢你的食谱。我做了类似的旧石器时代的“麦片”,但没有想过在里面加咖啡。请允许我说一件事....你能不能在你的食谱旁边加一个营养面板?乐动体育手机最新版了解碳水化合物和膳食纤维的总量会很有帮助。这是一个友好的询问-所以如果你不能,那么你就不能。