许多人的史前饮食错过心爱的三明治。无论是童年喜欢妈妈的花生酱三明治,或者巨大的潜艇三明治,你以前和朋友在当地的酒吧,一个渴望温暖和绒毛附着在三明治是可以理解的。但如果有一件事我们旧石器时代的人绝对不屈服于,面包的面筋妖精!相反,我们把肉和蔬菜的生菜叶子最接近一个三明治,一个狩猎。和这些莴苣的味道辛辣的亚洲式包装是如此美味,你很乐意让三明治的恐龙。
辛辣的亚洲生菜包
卡路里
236年
千卡
成分
- 1/2磅牛里脊肉(或侧翼牛排切成条)
- 1tbs椰子油
- 1/2红椒(中碎)
- 1杯芹菜(切)
- 2茶匙姜(剁碎)
- 2丁香大蒜(剁碎)
- 1tbs椰子举
- 1tbs白醋
- 1茶匙红辣椒粉
- 1/2茶匙辣椒
- 2tbs腰果(粗碎)
- 2葱(切成薄片)
- 4大冰山(或生菜叶子)
指令
-
添加石油锅或大煎锅,用中火加热。炒红辣椒,大蒜,生姜,简单地说,在将牛排带之前,红甜椒,芹菜。
-
库克和搅拌3 - 5分钟,直到牛排完全晒黑。
-
添加椰子氨基酸、醋和辣椒。继续煮,搅拌约一分钟。乐动体育软件下载
-
加入腰果和葱,煮到牛排。
-
勺子等分的混合物在生菜叶子。褶皱或生菜,滚混合物是可以用手吃。
营养成分
辛辣的亚洲生菜包
每份金额
卡路里236年
162卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪18 g
28%
饱和脂肪4 g
25%
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪2 g
胆固醇38毫克
13%
钠162毫克
7%
钾213毫克
6%
碳水化合物9克
3%
纤维2 g
8%
糖5克
6%
蛋白质13克
26%
维他命A550国际单位
11%
维生素C2.5毫克
3%
钙30毫克
3%
铁0.5毫克
3%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
图片来源:保罗·汤姆林
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