用瓦罐做饭所以简单。只需把食材扔进锅里,设置烹饪级别(我几乎总是用“低”),然后等待。有时候等待是最难的部分,尤其是这道美味的古炖肉。菠萝不会太甜,如果你喜欢生姜,不要害怕增加下面列出的量。长时间的烹饪使所有的味道都很微妙,肉被分开,鲜嫩多汁。百胜。
菠萝姜古炖
卡路里
17
千卡
成分
- 3.磅炖肉
- 20.盎司可以菠萝汁菠萝
- 1克ydF4y2Ba黄色洋葱(切)
- 4丁香大蒜(剁碎)
- 1/2tbs鲜姜(剁碎)
- 盐和胡椒(品尝)
指令
-
把盐和胡椒粉随意撒在烤好的肉上。把炖肉放在瓦罐里。
-
加入洋葱、大蒜和姜。把菠萝罐头和果汁倒进炖锅里。
-
盖上盖子,小火煮8小时。
-
将炖好的肉取出切片即可食用。实际上,它应该更像“拉开”的服务。搭配红薯或其他蔬菜食用。
营养成分
菠萝姜古炖
每份份量
卡路里17
来自脂肪的卡路里
每日摄入量% *
脂肪1克
2%
饱和脂肪0.1克
1%
多不饱和脂肪0.003克
单不饱和脂肪0.003克
胆固醇7毫克
2%
钠50毫克
2%
钾8毫克
0%
碳水化合物0.5克
0%
纤维0.1克
0%
糖0.2克
0%
蛋白质2 g
4%
维生素C0.1毫克
0%
钙3毫克
0%
铁0.4毫克
2%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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