快速和简单的烤花椰菜配方,乞求!
烤花椰菜完全转换在烤箱时,它变成焦糖和需要新可口的味道。
西兰花提供最健康的食品之一,是确定最高的蔬菜人们想消费一遍又一遍。众所周知,有强烈的积极影响对一个人的身体解毒系统避免癌症、胆固醇、过敏反应、心脏和骨骼的健康问题。它富含许多人体所需的维生素和矿物质的功能。
几个研究表明,即使是孩子喜欢西兰花和确保他们享受它的一个方法是做正确和美味。
温柔的小花,把橄榄油,胡椒,盐炉中烘烤,直到煮熟,配上一个大剂量的大蒜和柠檬汁,这道菜是你肯定会想要再一次做好准备。确保传播西兰花在偶数层而不过度拥挤锅让小花布朗。
西兰花的很多好处,包括它的维生素C含量高和抗癌营养素很容易喜欢在这样一个美味的菜。
炉烤鸡西兰花用柠檬
份
3
卡路里
177年
千卡
成分
- 2头的西兰花(切成小花)
- 1/4杯特级初榨橄榄油
- 4丁香大蒜(剁碎)
- 2茶匙柠檬皮
- 盐和胡椒粉
- 2茶匙柠檬汁
指令
-
预热烤箱至400华氏度。
-
把西兰花到边的烤盘中,浇上橄榄油。
-
洒上大蒜、柠檬皮,盐和胡椒,搅拌彻底的外套。
-
烤15 - 20分钟,中途转一次,直到西兰花浅金黄色。
-
西兰花转移到碗里,加入柠檬汁搅拌。
-
温暖的服务。
营养成分
炉烤鸡西兰花用柠檬
每份金额
卡路里177年
180卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪20克
31%
饱和脂肪3 g
19%
多不饱和脂肪2 g
单不饱和脂肪14克
钾9毫克
0%
碳水化合物1克
0%
纤维0.1克
0%
糖0.2克
0%
蛋白质0.05克
0%
维生素C4.1毫克
5%
铁2.3毫克
13%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
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