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柠檬烤西兰花
份
3.
卡路里
177
千卡
成分
- 2西兰花头(切成小花)
- 1/4杯特级初榨橄榄油
- 4丁香大蒜(剁碎)
- 2茶匙柠檬皮
- 盐和现磨胡椒粉
- 2茶匙柠檬汁
指令
-
把烤箱预热到华氏400度。
-
将西兰花小花放在带边的烤盘上，淋上橄榄油。
-
撒上大蒜、柠檬皮、盐和胡椒粉，搅拌均匀。
-
烤15-20分钟，中途翻一次面，直到西兰花变成浅棕色。
-
将西兰花放入碗中，与柠檬汁搅拌。
-
温暖的服务。
营养成分
柠檬烤西兰花
每份份量
卡路里177
来自脂肪的卡路里180
每日摄入量% *
脂肪20克
31%
饱和脂肪3g
19%
多不饱和脂肪2g
单不饱和脂肪14克
钾9毫克
0％
碳水化合物1克
0％
纤维0.1克
0％
糖0.2克
0％
蛋白质0.05克
0％
维生素C4.1毫克
5%
铁2.3毫克
13%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。