绿巨人粉碎(这些煎饼)!!我以前说过,但我总是试图找到偷偷摸摸的方法把蔬菜放进我所有的饮食中。这道菜里的香蕉和香草不仅掩盖了菠菜的味道,还增加了美味的味道。我的建议是在煎这些煎饼时要格外小心。因为菠菜不是最好的粘合剂,而且它在烹饪时会释放水分,所以我倾向于让浩克煎饼煮得比普通煎饼长一点。
为什么菠菜?大力水手对这种营养丰富的绿叶蔬菜略知一二。乐动体育软件下载下面是我喜欢菠菜的几个原因:
- 一杯半的菠菜(大约是我在这个食谱中使用的量)只有20卡路里乐动体育软件下载,3.2克碳水化合物/2.3克纤维/2.6克蛋白质
- 菠菜富含:
- 铁:红细胞用来在全身运输氧气,增强我们的能量。
- 维生素A:促进健康的免疫系统
- 叶酸:对孕妇和哺乳期妇女至关重要
- 菠菜可以改善干燥的皮肤,促进健康的肤色
- 我说过它很便宜吗?你好储蓄! !(省下这些钱去买一些当地的纯枫糖浆——完全值得。)
绿巨人煎饼
准备时间
5克ydF4y2Ba
分钟
做饭的时间
15
分钟
总时间
20.
分钟
卡路里
52
千卡
成分
成分
- 2鸡蛋
- 2蛋清
- 1克ydF4y2Ba一大把菠菜(1½- 2杯)
- 1克ydF4y2Ba整根熟香蕉
- 1/2杯椰奶
- ¼杯椰子粉
- 2茶匙纯香草精
- 1克ydF4y2Ba茶匙小苏打
可能的配料
- 杏仁黄油
- 枫糖浆
- 黑巧克力刨花
- 香蕉片
指令
-
在炉子上加热煎锅至中高。
-
将所有原料放入搅拌机中混合。
-
将手掌大小的面糊倒入平底锅中,用椰子油煮3-5分钟。翻动煎饼时要小心,面糊易碎。
-
在薄煎饼上加上可选的配料。我用了杏仁黄油和纯枫糖浆。
-
去锻炼吧,变得像绿巨人一样强壮。
营养成分
绿巨人煎饼
每份份量
卡路里52
来自脂肪的卡路里45
每日摄入量% *
脂肪5克
8%
饱和脂肪4g
25%
钠345毫克
15%
碳水化合物1克
0%
糖0.4克
0%
蛋白质0.4克
1%
铁0.2毫克
1%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
今天下载您的免费旧石器时代入门套件!
- 3天旧石器饮食计划
- 旧石器饮食综合购物清单
- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版