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绿巨人煎饼
准备时间
5克ydF4y2Ba
分钟
做饭的时间
15
分钟
总时间
20.
分钟
卡路里
52
千卡
成分
成分
- 2鸡蛋
- 2蛋清
- 1克ydF4y2Ba一大把菠菜(1½- 2杯)
- 1克ydF4y2Ba整根熟香蕉
- 1／2杯椰奶
- ¼杯椰子粉
- 2茶匙纯香草精
- 1克ydF4y2Ba茶匙小苏打
可能的配料
- 杏仁黄油
- 枫糖浆
- 黑巧克力刨花
- 香蕉片
指令
-
在炉子上加热煎锅至中高。
-
将所有原料放入搅拌机中混合。
-
将手掌大小的面糊倒入平底锅中，用椰子油煮3-5分钟。翻动煎饼时要小心，面糊易碎。
-
在薄煎饼上加上可选的配料。我用了杏仁黄油和纯枫糖浆。
-
去锻炼吧，变得像绿巨人一样强壮。
营养成分
绿巨人煎饼
每份份量
卡路里52
来自脂肪的卡路里45
每日摄入量% *
脂肪5克
8％
饱和脂肪4g
25％
钠345毫克
15％
碳水化合物1克
0％
糖0.4克
0％
蛋白质0.4克
1%
铁0.2毫克
1%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。