多亏了红薯和早餐香肠,这顿丰盛的早餐既甜又咸。它也会相对快速地聚集在一起,所以当你想要补充能量并快速出门时,它是一份完美的工作日早餐。2汤匙橄榄油1个中等大小的红薯(去皮切丁)2个青葱(切丁)1/2茶匙碎红辣椒片1/2磅早餐香肠2杯切碎的菠菜海盐和新鲜的胡椒粉(调味)在一个厚煎锅里用中火加热油。加入红薯和大葱,煮至焦黄变软。添加……
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虾和蔬菜煎蛋饼
虾素煎蛋饼这道简单快捷的菜肉馅煎蛋饼很饱腹,富含纤维和抗氧化剂。鸡尾酒虾不需要烹饪就可以添加蛋白质,也可以在最后添加。2汤匙橄榄油1/2个小洋葱(切丁)1杯卷心菜丝1杯菠菜碎1/2茶匙碎红辣椒片3个鸡蛋(打散)3盎司鸡尾酒虾(去尾)4个圣女果(切片)海盐和新鲜的胡椒粉(调味)在一个重的不粘锅中,用中火加热油。加入洋葱、卷心菜和菠菜,煮至变软。加入胡椒片。加入鸡蛋煮一分钟直到……
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绿色冰沙碗
如果你喜欢冰沙,但更喜欢吃饭,一个冰沙碗是完美的妥协。稍微厚一点,上面加了你最喜欢的健康添加剂,味道和质地都集于一身。每次加一点液体,确保不会太稀。2个冷冻香蕉(切碎)1/2杯菠萝块2杯婴儿菠菜1/2杯鲜榨橙汁你可以选择的配料:坚果(种子,椰子,浆果,无谷物麦片)把香蕉,菠萝,菠菜和橙汁放在搅拌机里。加入大约乐动体育软件下载2汤匙水,开始搅拌,慢慢地淋上细雨……
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香肠芝麻菜苹果
这道简单的早餐又甜又香,健康又美味。苹果当季的时候,这是一个完美的凉爽天气的早餐。1个苹果(切成两半,去核)2汤匙橄榄油6盎司早餐香肠1杯芝麻菜1汤匙切碎的杏仁海盐和新鲜的胡椒粉(调味)烤箱预热到375华氏度,把苹果切成一面朝上放在烤盘中。刷上一半的油,用盐和胡椒粉调味。在煎锅中加热剩余的油,加入香肠。煮到不再是粉红色,加入芝麻菜。煮至枯萎。用勺子将混合物放入苹果中,然后烤……
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坚果香蕉
香蕉富含能量,纤维含量高,是早上吃香蕉的最佳选择。如果上面撒上坚果和蜂蜜,会格外美味。1根香蕉(切片)2汤匙杏仁黄油1汤匙蜂蜜1汤匙奇亚籽1汤匙切碎的杏仁1汤匙不加糖的椰子片粗海盐(可选)把香蕉片放在盘子上。在上面撒上杏仁酱,淋上蜂蜜,再撒上奇亚籽、杏仁和椰子。如果需要,在食用. ...前加入少量粗海盐
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无糖无盐格兰诺拉麦片
甜咸无谷物麦片这是一种很容易准备的麦片,不含谷物,是旧石器时代的产物。加了少量蜂蜜,口感爽脆,营养丰富,令人满意。搭配杏仁或椰奶很美味,也可以直接吃。1/2杯生杏仁1/2杯生山核桃1/2杯不加糖的椰子片1/2茶匙海盐1/2杯椰子油(融化的)1/4杯生蜂蜜1/2杯烘烤腌制的葵花籽1/2杯干蔓越莓烤箱预热到325华氏度,将杏仁、山核桃、椰子片、盐、油和蜂蜜放入食品加工机。脉冲直到合并。将混合物铺在有衬里的羊皮纸上。
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甜菜面早餐
素食面条是意大利面健康美味的替代品。虽然你可能吃过西葫芦或南瓜面条,但没有什么比深红色甜菜面条更吸引人的了。轻轻撒上芝麻油,再淋上一个煎蛋,这是一份营养丰富、独特的早餐,一定会成为你的最爱。2个大甜菜(用螺旋切片机去皮切成面条)2汤匙芝麻油2个大葱(切片)1瓣大蒜(切碎)1茶匙姜末1/2茶匙海盐1/2茶匙鲜胡椒粉2个鸡蛋土(煎炸用)将甜菜面与芝麻油拌匀,绿色…
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奇亚水果沙拉
睡前做这道沙拉,你会有一顿健康的早餐等着你。和煮熟的鸡蛋一起吃可以快速补充蛋白质。1品脱蓝莓1品脱覆盆子1个芒果(切丁)1个鳄梨(切丁)1/2杯切片草莓4个枣(去核并切碎)1/4杯葵花籽2汤匙奇亚籽2个酸橙汁将所有材料倒入一个大碗中。冷藏至可以享用. ...
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早餐肉丸
谁说肉丸只能在晚餐吃?这个版本是用香肠做的,上面放一个煎蛋。如果你想用不同的东西给客人留下深刻的印象,这是早午餐的完美补充,而且在工作日的早上也足够简单。搭配各种蔬菜一起吃,是一份超级健康又饱腹的早餐。肉丸:1/2磅牛肉碎1/2磅猪肉碎1茶匙山艾碎1/2茶匙茴香籽1/2茶匙蒜粉1/2茶匙干百里香1/2茶匙海盐1/2茶匙鲜黑胡椒碎2汤匙橄榄油鸡蛋:3汤匙橄榄油4个鸡蛋烤箱预热到375度…
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牛油果土豆泥吐司
牛油果甘薯吐司甘薯片是传统吐司的健康替代品。在上面放一些碎鳄梨,这是一顿健康、饱腹的早餐,可以让你度过一天。1个红薯(切成1/4英寸的圆形)2汤匙橄榄油1个鳄梨1/4杯准备好的Pico de galloa海盐和新鲜的胡椒粉(调味)预热肉鸡到大火。把红薯片放在有羊皮纸衬里的烤盘上,轻轻刷上油。撒上盐和胡椒粉,烤1-2分钟至焦黄。翻炒,直到两面都变成棕色,然后……
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