绿巨人粉碎(这些煎饼)! ! !我说过,但是我总是试图找到卑鄙的蔬菜适合我的所有食物的方法。香蕉和香草在这个食谱不仅面具菠菜的味道,但他们也添加一个美味的味道。我的建议是额外的精致当烙煎饼。因为菠菜不是最好的粘合剂和它释放水分煮熟的时候,我倾向于让绿巨人比普通煎饼煎饼煮一会儿。
为什么菠菜?大力水手的一件或两件知道这种营养丰富的绿叶。乐动体育软件下载这里有几个原因为什么我喜欢菠菜:
- 一杯半的菠菜(约我在这个食谱使用数量)只有20卡路里,碳水乐动体育软件下载化合物3.2克/ 2.3 g纤维/ 2.6 g蛋白质
- 菠菜是一个伟大的来源:
- 铁:用红细胞运输氧气到全身,增强了我们的能源。
- 维生素A:促进一个健康的免疫系统
- 叶酸:孕妇和哺乳期妇女的关键
- 菠菜改善干燥的皮肤和促进健康的肤色
- 我提到这是便宜的吗?你好储蓄! !(节省的钱买一些当地纯枫糖浆,完全值得炫耀的。)
绿巨人煎饼
准备时间
5克ydF4y2Ba
分钟
做饭的时间
15
分钟
总时间
20.
分钟
卡路里
52
千卡
成分
成分
- 2鸡蛋
- 2蛋清
- 1克ydF4y2Ba大一些的菠菜(1½- 2杯)
- 1克ydF4y2Ba完整成熟的香蕉
- 1/2杯椰奶
- ¼杯椰子粉
- 2茶匙纯香草精
- 1克ydF4y2Ba茶匙小苏打
可能的配料
- 杏仁黄油
- 枫糖浆
- 黑巧克力削片
- 香蕉片
指令
-
热锅中加热。
-
混合所有原料搅拌机。
-
巴掌大小的面糊倒入锅和椰子油煮3 - 5分钟。时要小心烙薄饼面糊是脆弱的。
-
顶级煎饼和配料的选择。我用杏仁黄油和纯枫糖浆。
-
去工作,得到大像绿巨人和强大。
营养成分
绿巨人煎饼
每份金额
卡路里52
45卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪5克
8%
饱和脂肪4 g
25%
钠345毫克
15%
碳水化合物1克
0%
糖0.4克
0%
蛋白质0.4克
1%
铁0.2毫克
1%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
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