更多的鸡蛋!更多的熏肉!这是该死的肉馅煎蛋饼!我们也有健康的蔬菜,有西兰花和西葫芦。如果你喜欢稍微温和一点的辣椒粉,可以根据自己的口味随意减少或增加辣椒粉。
该死的菜肉馅煎蛋饼
卡路里
25
千卡
成分
- 5克ydF4y2Ba培根条(切成1段)
- 4鸡蛋(大打)
- 1杯椰菜花
- 1/2黄色洋葱(小碎)
- 1西葫芦(小碎)
- 1茶匙辣椒粉
- 1/2茶匙黑胡椒粉
指令
-
烤箱预热至375华氏度。
-
在烤箱安全的煎锅中,用中火煮培根。培根油炒熟后,加入洋葱和西兰花。煮至洋葱呈半透明。
-
把鸡蛋倒进煎锅里。加入辣椒粉和黑胡椒搅拌几圈。用中火煮至边缘开始变硬。
-
关火,把煎锅放入烤箱。再煮12 - 15分钟,直到肉馅煎蛋饼定型。
营养成分
该死的菜肉馅煎蛋饼
每份份量
卡路里25
来自脂肪的热量2
每日摄入量% *
脂肪0.2克
0%
饱和脂肪0.04克
0%
多不饱和脂肪0.1克
单不饱和脂肪0.1克
钠26个毫克
1%
钾134毫克
4%
碳水化合物5克
2%
纤维3 g
13%
糖1克
1%
蛋白质2 g
4%
维他命A350国际单位
7%
维生素C29.7毫克
36%
钙20毫克
2%
铁0.2毫克
1%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
今天下载您的免费旧石器时代入门套件!
- 3天旧石器饮食计划
- 旧石器饮食综合购物清单
- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版
Marc滑铁卢说
很棒的食谱。我的建议是,对于那些足够好奇,想要看到缺失成分的人来说,在鸡蛋之前加入西葫芦。你不想把南瓜煮得太熟,烤箱会照顾到大部分南瓜。