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该死的菜肉馅煎蛋饼
卡路里
25
千卡
成分
- 5克ydF4y2Ba培根条(切成1段)
- 4鸡蛋(大打)
- 1杯椰菜花
- 1／2黄色洋葱(小碎)
- 1西葫芦(小碎)
- 1茶匙辣椒粉
- 1／2茶匙黑胡椒粉
指令
-
烤箱预热至375华氏度。
-
在烤箱安全的煎锅中，用中火煮培根。培根油炒熟后，加入洋葱和西兰花。煮至洋葱呈半透明。
-
把鸡蛋倒进煎锅里。加入辣椒粉和黑胡椒搅拌几圈。用中火煮至边缘开始变硬。
-
关火，把煎锅放入烤箱。再煮12 - 15分钟，直到肉馅煎蛋饼定型。
营养成分
该死的菜肉馅煎蛋饼
每份份量
卡路里25
来自脂肪的热量2
每日摄入量% *
脂肪0.2克
0％
饱和脂肪0.04克
0％
多不饱和脂肪0.1克
单不饱和脂肪0.1克
钠26个毫克
1%
钾134毫克
4%
碳水化合物5克
2%
纤维3 g
13%
糖1克
1%
蛋白质2 g
4%
维他命A350国际单位
7%
维生素C29.7毫克
36%
钙20毫克
2%
铁0.2毫克
1%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。