一个独特的方式如何烹饪蛋清是让这个蛋白素食松饼。
松饼的小版本快速面包。它通常由通用面粉、牛奶、酸奶、盐和糖。你可以注意到,大多数的成分演变的不友好。
我们这种化石蛋清蔬菜松饼,非常适合一个快速的早餐。这个早上早餐得到蛋白质和蔬菜,这将让你天了一个良好的开端。健康和无罪!
我们都知道鸡蛋是一个很好的来源的便宜,高质量的蛋白质。超过一半的鸡蛋的蛋清蛋白质。富含硒、维生素B6、维生素B12、维生素D,和矿物质,如铁、锌和铜。它有一个低于蛋黄的脂肪和胆固醇。
在这个食谱,蛋白-在大多数杂货店开关这道菜一点,让它可爱和漂亮。添加任何你喜欢的菜肉馅煎蛋饼馅料蔬菜。在这个版本。我们添加了红椒,黄椒,新鲜菠菜、绿洋葱。
如何烹饪蛋清:蛋白素食松饼吗
蛋白素食松饼
卡路里
28
千卡
成分
- 椰子油喷雾
- 24蛋清
- 1/2红椒(细丁)
- 1/2黄色甜椒(细丁)
- 2杯新鲜菠菜
- 3 gydF4y2Ba葱(超过)
- 盐和胡椒(品尝)
指令
-
预热烤箱至350华氏度。
-
喷雾松饼和椰子油喷锡。
-
搅拌蛋清一起盐和胡椒在一个大碗里。
-
加入青椒和菠菜。
-
仔细勺鸡蛋和蔬菜混合物倒入松饼杯子,把混合物平分十二杯。
-
烤25 - 30分钟或直到蛋清。
-
删除从烤箱,让冷却5分钟之前。
-
温暖,加上葱。另外,储存在冰箱里。
营养成分
蛋白素食松饼
每份金额
卡路里28
% *每日价值
钠90毫克
4%
碳水化合物4 g
1%
纤维3 g
13%
蛋白质3 g
6%
维他命A7650国际单位
153%
维生素C46.2毫克
56%
钙110毫克
11%
铁3.8毫克
21%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
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年代说
对不起,你不能认真的…
蛋黄呢!乐动体育软件下载
这证明你还困在“医术”模式,意味着脂肪是敌人,噢男孩,这是如此悲伤,我将立即从这个网站退订。
当你开始成为职业,实际上读成千上万的随机对照试验,证明脂肪不是问题,你可能会吸引一些用户。
我真的认为你是最新的,所以失望地发现另一个群的人不能跟上事实…
乔尔·鲁尼恩说
哇“S”——冷静一点。
蛋黄是伟大的,他们不是这个食谱的一部分。很抱歉你有这样的厌恶反应的200 +化石配方。希望这不是你如何应对一切。我建议你花几分钟阅读文章我们的穿越站点包括这篇文章和这一个下结论之前。
一个说
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雷说
只是好奇,为什么没有蛋黄呢?
乔尔·鲁尼恩说
只是这道菜。蛋黄是伟大的。
约翰尼说
我们的24个蛋黄?因为不能买yolk-free鸡蛋,甚至现成的蛋清。
珍妮花说
我觉得这道菜是伟大的。我喜欢吃蛋黄和蛋菜但有时是好的选择轻egg-white-only菜。这正是我在寻找削减一些热量从我的工作日上午早餐,谢谢你。
切尔西Brinegar说
伟大的听,珍妮弗!