如果你的家人想在一天结束的时候大口大口地吃一顿真正的饱腹大餐,试试我们的西兰花奶酪汤(不,不用担心,这个食谱里没有奶酪!)这道菜口味丰富,食材丰富,绝对是赢家。
西兰花芝士汤
份
4 gydF4y2Ba
卡路里
42
千卡
成分
- 1头花椰菜(大的,切成小花)
- 1可以全脂椰奶
- 2 gydF4y2Bac骨汤*
- 1洋葱丁(小)
- 2 gydF4y2Ba汤匙大蒜(剁碎)
- 1汤匙椰子油
- 盐和胡椒(品尝)
- 1茶匙苹果醋
- 少量莳萝
指令
-
在一个大汤锅中放入sauté洋葱和大蒜,加入椰子油,直到发香透明。
-
西兰花切成小花,放入汤锅中。
-
将骨汤放入汤锅中,用中火慢炖约5分钟。乐动体育软件下载
-
转小火,加入椰奶,煮30分钟左右,这样西兰花就能蒸透了。乐动体育软件下载经常搅拌,确保它不会沸腾。
-
烹饪完成后,加入醋和莳萝搅拌。试味后加入盐和胡椒粉调味。
配方笔记
*骨汤配方://www.amomentntime.com/super-easy-bone-broth-crockpot/
营养成分
西兰花芝士汤
每份份量
卡路里42
来自脂肪的卡路里36
每日摄入量% *
脂肪4 g
6%
饱和脂肪3g
19%
多不饱和脂肪0.02克
单不饱和脂肪0.3克
钠2毫克
0%
钾30毫克
1%
碳水化合物2 g
1%
纤维0.2克
1%
糖0.1克
0%
蛋白质0.5克
1%
维生素C4.1毫克
5%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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宝拉说
食谱的标题是西兰花芝士汤,但配料表上没有芝士?