这是一个美味的和健康的食物为所有的家庭。随时开关的蔬菜根据自己的口味。
吸血鬼鸡烤
份
2
卡路里
193年
千卡
成分
- 4去骨去皮的鸡大腿
- 1c豌豆
- 1c菜花
- 1又1/2汤匙大蒜(剁碎)
- 1切碎的洋葱(小,约3/4 乐动体育软件下载c)
- 2甜菜(小立方(1 c)乐动体育软件下载
- 1汤匙黄油
- 海盐和新鲜了胡椒(品尝)
- 细雨的EVOO
指令
-
预热烤箱至350。
-
细雨橄榄油pyrex砂锅。添加甜菜、豌豆、菜花、大蒜、洋葱,拌匀。
-
把汤匙的黄油,然后添加鸡大腿。
-
加盐和胡椒调味。
-
封面,烤45分钟。
-
移除盖子,烤一个额外的15 - 20分钟,或者直到鸡肉是晒黑。
营养成分
吸血鬼鸡烤
每份金额
卡路里193年
63卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪7 g
11%
饱和脂肪4 g
25%
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪2 g
胆固醇16毫克
5%
钠46个毫克
2%
钾693毫克
20%
碳水化合物27 g
9%
纤维9克
38%
糖10克
11%
蛋白质10克
20%
维他命A1100国际单位
22%
维生素C146.9毫克
178%
钙60毫克
6%
铁2.3毫克
13%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
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6月说
必有好奇……你为什么叫它吸血鬼鸡吗?
想试试这道菜。
谢谢!
凯蒂·弥尔顿说
6月,
我之所以称之为吸血鬼鸡是因为甜菜让整道菜看起来像一个吸血鬼会喜欢的东西
欢呼,
凯蒂
可怜的男孩说
这是一个很酷的名字鸡肉食谱。谢谢你的帖子。
朱莉说
c代表什么吗?1 c的豌豆和菜花? ? ?
谢谢
布鲁克说
1杯!
贝丝说
白色骨胸鸡肉代替吗?听起来不错。希望答案是“是的”。
凯蒂·弥尔顿说
贝丝,
是的,你可以用鸡胸肉
欢呼,
凯蒂