这是一顿美味又健康的家庭大餐。根据你自己的口味随意变换蔬菜。
吸血鬼烤鸡
份
2
卡路里
193
千卡
成分
- 4去骨去皮鸡腿
- 1c豌豆
- 1c菜花
- 1又1/2汤匙大蒜(剁碎)
- 1切碎的洋葱(小,约3/ 4乐动体育软件下载c)
- 2甜菜(小,立方(约1摄氏度)乐动体育软件下载
- 1汤匙黄油
- 海盐和新鲜胡椒粉(品尝)
- EVOO细雨
指令
-
烤箱预热至350度。
-
在耐热砂锅中淋上橄榄油。加入甜菜、豌豆、花椰菜、大蒜和洋葱,搅拌均匀。
-
在上面放一汤匙黄油,然后加入鸡腿。
-
加盐和胡椒粉调味。
-
盖上盖子,烤45分钟。
-
打开盖子,再烤15-20分钟,或直到鸡肉变成棕色。
营养成分
吸血鬼烤鸡
每份份量
卡路里193
脂肪的热量63
每日摄入量% *
脂肪7 g
11%
饱和脂肪4g
25%
多不饱和脂肪1g
单不饱和脂肪2g
胆固醇16毫克
5%
钠46个毫克
2%
钾693毫克
20%
碳水化合物27 g
9%
纤维9克
38%
糖10克
11%
蛋白质10克
20%
维他命A1100国际单位
22%
维生素C146.9毫克
178%
钙60毫克
6%
铁2.3毫克
13%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
今天下载您的免费旧石器时代入门套件!
- 3天旧石器饮食计划
- 旧石器饮食综合购物清单
- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版
6月说
只是好奇......为什么叫它吸血鬼鸡?
我想试试这个食谱。
谢谢!
凯蒂·弥尔顿说
6月,
我之所以叫它吸血鬼鸡是因为甜菜让整道菜看起来像吸血鬼喜欢吃的东西
欢呼,
凯蒂
可怜的男孩说
对鸡肉食谱来说,这名字真酷。谢谢你的帖子。
朱莉说
请问c代表什么?c的豌豆和花椰菜??
谢谢
布鲁克说
1杯!
贝丝说
白去骨鸡胸肉可以代替吗?听起来不错。希望答案是肯定的。
凯蒂·弥尔顿说
贝丝,
是的,你可以用鸡胸肉
欢呼,
凯蒂